Power_tr00 9002 Postado Abril 20, 2020 às 14:30 Compartilhar Postado Abril 20, 2020 às 14:30 Sem errar Minhas lesões velhas estão saradas E eu tô de boas lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Abril 27, 2020 às 21:57 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2020 às 21:57 (editado) Boa ! Primeiramente peço desculpas aos amigos do fórum pelo sumiço dos seus relatos , breve apareço prometo ! Estou treinando de segunda a sexta - A , B, C , D , E , treino todo guiado pelo meu parceiro de treino que é personal . Tem sido treinos pesados , mais carga e menos repetição , algo que não fazia a tempos . Foco em exercícios basicos , sem muita enrolação . Alguns deslizes na dieta , e muitos deslizes nos cardios ( na falta deles ) . No inicio da quarentena estava com cerca de 84kg , hoje devo estar entre 89 e 90kg , nem tudo é massa , nem tudo é banha ou retenção, regular , estou satisfeito até aqui. 20/04/2020 SEM ERRAR AEJ 60 MIN + TREINO A OK 21/04/2020 PEQUENOS ERROS TREINO B OK ENAN + TREMB 22/04/2020 PEQUENOS ERROS TREINO C OK 23/04/2020 SEM ERRAR TREINO D OK 24/04/2020 1 REFEIÇÃO LIVRE TREINO E OK ENAN + TREMB 25/04/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 26/04/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 27/04/2020 SEM ERRAR TREINO A OK ENAN + TREMB Editado Abril 27, 2020 às 22:01 por lucasbeker88 Fefe e Power_tr00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5743 Postado Abril 28, 2020 às 09:21 Moderador Compartilhar Postado Abril 28, 2020 às 09:21 11 horas atrás, lucasbeker88 disse: No inicio da quarentena estava com cerca de 84kg , hoje devo estar entre 89 e 90kg , nem tudo é massa , nem tudo é banha ou retenção, regular , estou satisfeito até aqui. Nada q vc não saiba contornar. Aproveite o momento e ganhe força e mais músculos. lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 11, 2020 às 19:40 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2020 às 19:40 Boa, Desculpem o sumiço mas...nada ta normal , nem os relatos rs . Vamos lá ... Hoje após 20 dias sem AEJ voltei , me forcei a levantar da cama e deixar uma preguiça que nunca me pertenceu de lado . Meus treino continuam intensos , bastante carga , boa execução , como disse anteriormente achei um parceiro de treino muito bom , sempre gostei de treinar sozinho e com fone mas nesse momento tem sido vantajoso ( para os dois pois ele é mais novo e tem vontade de ser atleta então tento passar um pouco do que sei para ele também ) . Forçadamente agora tenho o descanso que eu sempre negligenciei lá atrás , não treino aos sábados e domingos ( o lugar que estou indo não abre nesses dias ) A dieta tem sido complicada aos finais de semana mas na medida do possível estou segurando , como não estou em off deixei a dieta mais apertada durante a semana para me permitir pelo menos um lixo aos fds para não bitolar , o shape não está no auge ( e nem deveria estar visto que não tenho certeza de nenhuma competição pelos próximos meses ) mas também não está tão mal para uma quarentena . A mente andou dando umas falhas e deixei uma preguiça me dominar , aquela do tipo de não querer sair da cama , em algum momento dessa quarentena deixei ¨a peteca cair¨ , só não me rendi a compulsão alimentar porque tenho medo o suficiente para me segurar o máximo que posso . Mas não me culpo por isso e estou revertendo isso gradativamente com a certeza de que dias melhores virão ! Vou fazer mais alguns minutos de aeróbico agora a tarde e aproveitar para comprar meus ovos que acabaram , voltar descansar e ao final do dia esmagar as pernas , hoje foco nos quads e estimulo no posterior de coxa . Por enquanto é isso , bora ! 28/04/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 29/04/2020 SEM ERRAR TREINO C OK 30/04/2020 SEM ERRAR TREINO D OK ENAN + TREMB 01/05/2020 1 REF LIVRE DESCANSO OK 02/05/2020 1 REF LIVRE TREINO E OK 03/05/2020 6 CERVEJAS DESCANSO OK ENAN + TREMB 04/05/2020 SEM ERRAR - mudei a dieta TREINO A OK 05/05/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 06/05/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + TREMB 07/05/2020 SEM ERRAR TREINO D OK 08/05/2020 SEM ERRAR TREINO E OK 09/05/2020 1 REF LIVRE DESCANSO OK ENAN + TREMB 10/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 11/05/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + AERÓBICO A TARDE + TREINO A OK ENAN + TREMB Power_tr00 e Fefe reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9002 Postado Maio 11, 2020 às 20:26 Compartilhar Postado Maio 11, 2020 às 20:26 Sem errar e sem pirar E isso usando a tia trembo Vc é uma máquina. Vencedor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 12, 2020 às 16:49 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2020 às 16:49 20 horas atrás, Power_tr00 disse: Sem errar e sem pirar sim , quando ameaça pirar eu dou um tapão na cara e acordo pra realidade 20 horas atrás, Power_tr00 disse: E isso usando a tia trembo essa é braba , mas as doses baixaram demais também , acho que o corpo e amente ja até acostumaram com ela kkkk , pretendo mudar protocolo mês que vem 20 horas atrás, Power_tr00 disse: Vc é uma máquina. Vencedor somos ! tmj Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Maio 27, 2020 às 18:56 Compartilhar Postado Maio 27, 2020 às 18:56 ? lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 28, 2020 às 21:27 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2020 às 21:27 Boa , atualizando não tenho feito o aej , estou muito preguiçoso para acordar cedinho e fazer o que tem que se feito , e isso é uma merda eu sei , nunca fui assim ( pelo menos não nos últimos anos ) tenho passado muitas horas deitado , sem vontade de fazer nada , e antes que me perguntem não é depressão , é uma preguiça que não sei explicar mas que também não vou me vitimizar ou me dar por vencido , no momento é isso e foda-se , vou procurar melhorar óbvio quanto aos treino aqui sim algo para me vangloriar , permaneço treinando pesado aumentando progressivamente as cargas , principalmente nos basicos ( exemplo , agachamento livre 180kg para 8 a 10 repetições ) , o meu descanso dos treinos permanece aos sábados e domingos . Dieta ok também , faço uma refeição livre por semana e como sucrilhos todo pós treino + whey , isso ja me deixa de boa Peso em volta de 90kg e com uma qualidade bacana , acredito que nunca cheguei nesse peso com a qualidade que encontra (não é super seco mas não é super fat alguns cortes e fibras visíveis ) , aqui não tenho do que reclamar Ergogênicos , quase nada - 0,5mg enantato + 0,5mg trembo DSDN , e mês que vem aumento as doses mas muda para Enan + Bold e paro com a trembo , ai iniciarei um OFF ( no momento manutenção , apesar de ter colocado um pouco de peso , com qualidade) . Claro que o off vai depender das circunstâncias , caso apareça algum campeonato eu entro em pré contest , se não é provavel que leve esse off até o final do ano e cresça de verdade . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 12/05/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + AERÓBICO A TARDE 40 MIN + TREINO B OK 13/05/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + TREMB 14/05/2020 SEM ERRAR TREINO D OK 15/05/2020 1 REF LIVRE TREINO E OK ENAN + TREMB 16/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 17/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 18/05/2020 SEM ERRAR TREINO A OK ENAN + TREMB 19/05/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 20/05/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + TREMB 21/05/2020 SEM ERRAR TREINO D OK 22/05/2020 SEM ERRAR TREINO E OK ENAN + TREMB 23/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 24/05/2020 1 REF LIVRE DESCANSO OK ENAN + TREMB 25/05/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 26/05/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 27/05/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + TREMB Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9002 Postado Maio 28, 2020 às 21:57 Compartilhar Postado Maio 28, 2020 às 21:57 29 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa , atualizando não tenho feito o aej , estou muito preguiçoso para acordar cedinho e fazer o que tem que se feito , e isso é uma merda eu sei , nunca fui assim ( pelo menos não nos últimos anos ) tenho passado muitas horas deitado , sem vontade de fazer nada , e antes que me perguntem não é depressão , é uma preguiça que não sei explicar mas que também não vou me vitimizar ou me dar por vencido , no momento é isso e foda-se , vou procurar melhorar óbvio quanto aos treino aqui sim algo para me vangloriar , permaneço treinando pesado aumentando progressivamente as cargas , principalmente nos basicos ( exemplo , agachamento livre 180kg para 8 a 10 repetições ) , o meu descanso dos treinos permanece aos sábados e domingos . Dieta ok também , faço uma refeição livre por semana e como sucrilhos todo pós treino + whey , isso ja me deixa de boa Peso em volta de 90kg e com uma qualidade bacana , acredito que nunca cheguei nesse peso com a qualidade que encontra (não é super seco mas não é super fat alguns cortes e fibras visíveis ) , aqui não tenho do que reclamar Ergogênicos , quase nada - 0,5mg enantato + 0,5mg trembo DSDN , e mês que vem aumento as doses mas muda para Enan + Bold e paro com a trembo , ai iniciarei um OFF ( no momento manutenção , apesar de ter colocado um pouco de peso , com qualidade) . Claro que o off vai depender das circunstâncias , caso apareça algum campeonato eu entro em pré contest , se não é provavel que leve esse off até o final do ano e cresça de verdade . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 12/05/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + AERÓBICO A TARDE 40 MIN + TREINO B OK 13/05/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + TREMB 14/05/2020 SEM ERRAR TREINO D OK 15/05/2020 1 REF LIVRE TREINO E OK ENAN + TREMB 16/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 17/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 18/05/2020 SEM ERRAR TREINO A OK ENAN + TREMB 19/05/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 20/05/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + TREMB 21/05/2020 SEM ERRAR TREINO D OK 22/05/2020 SEM ERRAR TREINO E OK ENAN + TREMB 23/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 24/05/2020 1 REF LIVRE DESCANSO OK ENAN + TREMB 25/05/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 26/05/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 27/05/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + TREMB Mano Segue vencendo Tudo a favor de jacar e vc dando raça Bão demais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 28, 2020 às 22:09 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2020 às 22:09 14 minutos atrás, Power_tr00 disse: Mano Segue vencendo Tudo a favor de jacar e vc dando raça Bão demais estamos em guerra ! bora Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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