lucasbeker88 1640 Postado Março 29, 2023 às 16:34 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2023 às 16:34 Champ foi 25/03 nesse último fds Bati o peso 80kg cravado subi na bodybuilder 80 onde fui top 3 de 17 atletas e na culturismo classica onde fui campeão. melhor shape e condicionamento até hoje, mais detalhes no meu ig lucasbeker Essa semana estou mantendo 2 treinos dia e 1 cardio, dieta controlada, não fiz ref livre nem no pós champ. É isso. Maladino, Guimers e Crotoniate reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 7455 Postado Março 29, 2023 às 17:24 Compartilhar Postado Março 29, 2023 às 17:24 Massa Lucas, parabens Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Abril 10, 2023 às 18:47 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2023 às 18:47 segurei a dieta, não fiz refeição lixo nem no pós campeonato, meu primeiro cheat meal foi ontem e único até final do mês, resolvi estender a preparação e subir denovo. Guimers e Crotoniate reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 9, 2023 às 18:09 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2023 às 18:09 subi em 29/04 em Araçatuba, levei dois top 2 - classico sungão (11 atletas) e bodybuilding classico athletic (15 atletas) , resultados satisfatórios para 6 meses de preparação, pensando nos próximo passos, mantendo fisico, comendo um pouco melhor e mantendo 2 treinos dia. Tirei hoje e talvez tire amanhã também para um descanso total e traçar novos objetivos. Guimers, Fefe, Power_tr00 e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9007 Postado Maio 9, 2023 às 18:18 Compartilhar Postado Maio 9, 2023 às 18:18 Em 09/05/2023 em 15:09, lucasbeker88 disse: subi em 29/04 em Araçatuba, levei dois top 2 - classico sungão (11 atletas) e bodybuilding classico athletic (15 atletas) , resultados satisfatórios para 6 meses de preparação, pensando nos próximo passos, mantendo fisico, comendo um pouco melhor e mantendo 2 treinos dia. Tirei hoje e talvez tire amanhã também para um descanso total e traçar novos objetivos. maluco é máquina de resultados! só notícia boa... lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 23, 2023 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2023 às 17:31 Em 09/05/2023 em 15:18, Power_tr00 disse: maluco é máquina de resultados! só notícia boa... pra cima sempree! Bom vamos la, Nas últimas semanas soltei levemente a mão na dieta mas sem entrar em off, o físico permanece relativamente seco ouxilando em 88,89kg em jejum (peso de palco 79kg) Ontem voltei a apertar a dieta, estou voltando com 2 treinos dias e vou começar a encaixar mais cardios no pós para ver o que acontece nas próximas semanas, continuo no jogo (indo para 7 meses de preparação) Fefe, Power_tr00 e Guimers reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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