DIARIO LUCAS BEKER

[Fefe 5782]

21 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Muita fome , não aguento mais ver tilápia na minha frente , duas noites mal dormidas

Entendo sua forme, entendo que tilápia enjoa e não dormir bem apavora, mas tudo isso passa, então olha pra frente e vai mentalizando o positivo.

 

 

 

21 horas atrás, lucasbeker88 disse:

No mais shape ok ,

Vc é bem humilde.  Teu shape está 

[lucasbeker88 1640]

bora ressuscitar aquii , me desculpem o sumiço mas sempre pós campeonato é uma correria danada, acontece um monte de coisa enfim...nem minha planilha que jogo aqui atualizei ainda .

 

Vamos la... top 5 na categoria classic physique , fui o melhor de 11 e fiquei muito feliz por isso , estava 1000x mais competitivo e o campeonato em si 1000x mais bonito e organizado que o primeiro , me apaixonei pelo backstage , pelo palco , por tudo !!! Cheguei em uma condição bem melhor que a do primeiro campeonato de 40 dias atrás , a pintura ficou 1000x melhor contratei uma profissional da protan , enfim ...foi tudo maravilhoso . Aos poucos vou postando aqui as coisas , vou em busca de mais conquistas com certeza , agora é entrar em off ( controlado , nada de rebote violento )  aprimorar os pontos fracos e chegar bem mais competitivo ano que vem . Tamo junto galera obrigado por cada mensagem que vocês me mandam aqui !

 

 

 

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Vamos la... top 5 na categoria classic physique , fui o melhor de 11 e fiquei muito feliz por isso , estava 1000x mais competitivo e o campeonato em si 1000x mais bonito e organizado que o primeiro , me apaixonei pelo backstage , pelo palco , por tudo !!! Cheguei em uma condição bem melhor que a do primeiro campeonato de 40 dias atrás , a pintura ficou 1000x melhor contratei uma profissional da protan , enfim ...foi tudo maravilhoso . Aos poucos vou postando aqui as coisas , vou em busca de mais conquistas com certeza , agora é entrar em off ( controlado , nada de rebote violento )  aprimorar os pontos fracos e chegar bem mais competitivo ano que vem . Tamo junto galera obrigado por cada mensagem que vocês me mandam aqui !

meu parceiro...como eu disse pra vc no dia...parabens mano, shape sensacional, mto foda mesmo e é o que falou, segue firme melhorando mais e mais a cada dia pra vir ainda mais forte do que ja está....sou mais vc meu parceiro, acompanhando sempre e sempre será top1 pra nós...pra cimaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ?

[Fefe 5782]

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

estava 1000x mais competitivo e o campeonato em si 1000x mais bonito e organizado que o primeiro

Estava mesmo.  Em tão pouco tempo entre um e outro, teu corpo mostrou evolução.

 

9 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

ou em busca de mais conquistas com certeza , agora é entrar em off ( controlado , nada de rebote violento )

Vá mesmo pq potencial vc tem e juízo também de não sair comendo o mundo de uma só vez.

[lucasbeker88 1640]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

meu parceiro...como eu disse pra vc no dia...parabens mano, shape sensacional, mto foda mesmo e é o que falou, segue firme melhorando mais e mais a cada dia pra vir ainda mais forte do que ja está....sou mais vc meu parceiro, acompanhando sempre e sempre será top1 pra nós...pra cimaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ? 

obrigado meu irmão , sempre que vejo mensagem sua aqui sei que é coisa boa , me incentiva demassss , tmj , pra cimaaaaaaaaaaaaaa !!!!!

1 minuto atrás, Fefe disse:

Estava mesmo.  Em tão pouco tempo entre um e outro, teu corpo mostrou evolução.

simmm , é vdd

 

1 minuto atrás, Fefe disse:

Vá mesmo pq potencial vc tem e juízo também de não sair comendo o mundo de uma só vez.

eu irei , meu diferencial vai ser principalmente nessa parte , de controlar o máximo a compulsão e seguir com ganhos mais limpos possíveis , quero chegar muitooo seco no próximo , adicionar um pouco de volume somente nos pontos mais falhos e deixar um shape bem harmonioso e estéticamente bonito , o top 1 dessa vez me inspirou demais ...é um cara de 40 anos que chegou pesando 78kg  ( 4kg a menos que eu )  eu simplemente levouuu tudooo rs , mto show !

[Adriano BJJ 770]

27 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

eu irei , meu diferencial vai ser principalmente nessa parte , de controlar o máximo a compulsão e seguir com ganhos mais limpos possíveis , quero chegar muitooo seco no próximo , adicionar um pouco de volume somente nos pontos mais falhos e deixar um shape bem harmonioso e estéticamente bonito , o top 1 dessa vez me inspirou demais ...é um cara de 40 anos que chegou pesando 78kg  ( 4kg a menos que eu )  eu simplemente levouuu tudooo rs , mto show !

Primeiramente, parabéns mano, sua evolução desde o principio é uma coisa inspiradora. Vc representou nossa região muito bem (Sou de Marilia). Ficar entre os 5 não é pra qualquer um dentro do nível da competição que vc participou.
Porra, tinha um cara de 40 anos com shape sinistro ??? Sinal que posso continuar buscando um shape com mesmo aos 45 anos né ??? Mais um incentivo pra mim.
Vlw mano !!!

[lucasbeker88 1640]

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Primeiramente, parabéns mano, sua evolução desde o principio é uma coisa inspiradora. Vc representou nossa região muito bem (Sou de Marilia). Ficar entre os 5 não é pra qualquer um dentro do nível da competição que vc participou.

gratidãoooo irmão , vamos buscar mais conquistas com certeza !!!

 

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Porra, tinha um cara de 40 anos com shape sinistro ??? Sinal que posso continuar buscando um shape com mesmo aos 45 anos né ??? Mais um incentivo pra mim.
Vlw mano !!!

simmm , e digo mais, ele também era gordinho a 6 anos atras  igual eu..depois vocês colam no insta de mrneycarvalho e da uma olhada nos stories hehe , virou um monstrooo

[lucasbeker88 1640]

Boa ! atualizar aqui pra não perdes o costume .  Semana passado pós campeonato comi melhor todos os dias , fiz refeições livres quase todos os dias comendo coisas que eu tinha vontade , o resultado ... positivo ! Permaneço com 83.700kg e uma qualidade boa de pele ( grudada )  e boa densidade muscular .  Hoje volto a normalidade e talvez me libere uma ref livre final de semana caso eu mereça , vou dar uma limpada no shape e ver se fica melhor . Aguardando meu coach me chamar para me avaliar e darmos inicio então a um OFF , esse ano provavelmente não subo mais , preciso de descanso pra mim , pro corpo e para as pessoas em minha volta , assim como preciso começar a crescer um pouco ( sem exageros , não quero ganhos sem qualidade )   e martelar pontos fracos ( como sempre fiz desde o começo )  para então ...ano que vem ... levar tudo que ver pela minha frente kkkk , é isso , só vamosssssssss !

 

08/08/2019	SEM ERRAR	ULTIMA DOSE DE TESTOSTERONA NESSE DIA AQUI  -zero carbo  - treino de poses	DESCANSO	anastrozol 0,5	prop +  tremb  + mast e stano	silimarina 200mg + tamox
09/08/2019	SEM ERRAR		TREINO A	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
10/08/2019	SEM ERRAR		TREINO B	anastrozol 0,5	tremb  + mast e stano	silimarina 200mg + tamox
11/08/2019	SEM ERRAR		TREINO A	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
12/08/2019	SEM ERRAR		TREINO B	anastrozol 0,5	tremb  + mast e stano	silimarina 200mg + tamox
13/08/2019	SEM ERRAR		TREINO A	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
14/08/2019	SEM ERRAR		TREINO B  - ULTIMO CARDIO E FAZER ARROZZZZZ	anastrozol 0,5	tremb  + mast e stano	silimarina 200mg + tamox
15/08/2019	SEM ERRAR		TREINO 2X MANHÃ E NOITE  -  A + B	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
16/08/2019	SEM ERRAR	PESAGEM	TREINO 2X MANHÃ E NOITE  -  A + B	anastrozol 0,5	tremb  + mast e stano	silimarina 200mg + tamox
17/08/2019	MR SPFF			anastrozol 0,5
18/08/2019	SEM DIETA - comendo moderadamente		TREINO A	anastrozol 0,5		silimarina 200mg + tamox
19/08/2019	SEM DIETA - comendo moderadamente	AEJ 40MIN	TREINO B	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
20/08/2019	SEM DIETA - comendo moderadamente	SEM TREINO - VIROSE / BAIXA IMUNIDADE	SEM TREINO - VIROSE / BAIXA IMUNIDADE	anastrozol 0,5	250mg enantato texto	silimarina 200mg + tamox
21/08/2019	SEM DIETA - comendo moderadamente	SEM TREINO - VIROSE / BAIXA IMUNIDADE	SEM TREINO - VIROSE / BAIXA IMUNIDADE	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
22/08/2019	SEM DIETA - comendo moderadamente		TREINO A + 30 MIN AEROBICO PÓS	anastrozol 0,5		silimarina 200mg + tamox
23/08/2019	SEM DIETA - comendo moderadamente		TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
24/08/2019	SEM DIETA - comendo moderadamente		TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS	anastrozol 0,5		silimarina 200mg + tamox
25/08/2019	SEM DIETA - comendo moderadamente		TREINO A + 30 MIN AEROBICO PÓS	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
26/08/2019	SEM ERRAR	AEJ 30 MIN ESCADA DA ACADEMIA	TREINO B	anastrozol 0,5		silimarina 200mg + tamox

 

[Richard Thomas 3814]

21 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Aguardando meu coach me chamar para me avaliar e darmos inicio então a um OFF

misericuerdia kkkkk...vai ficar ainda mais giga

21 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

preciso de descanso pra mim , pro corpo e para as pessoas em minha volta

imagino o qnto todos precisem disso...vc obviamente pelo trampo que é e a galera ao redor, pq por mais que vc seja um cara de boa, imagino que tenha dias dificeis pra quem está em volta

22 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

e martelar pontos fracos

quais vc considera fraco man?

22 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

levar tudo que ver pela minha frente kkkk , é isso , só vamosssssssss !

sou mais tu, só vamo ??

[lucasbeker88 1640]

14 minutos atrás, Richard Thomas disse:

misericuerdia kkkkk...vai ficar ainda mais giga

kkkk , vamos por um poquinho de volume na carcaça

 

14 minutos atrás, Richard Thomas disse:

imagino o qnto todos precisem disso...vc obviamente pelo trampo que é e a galera ao redor, pq por mais que vc seja um cara de boa, imagino que tenha dias dificeis pra quem está em volta

sim , namorada , mãe e irmã são as que mais sofrem , por mais que tenha um psicológico bom em tempos de preparação o humor é algo muito instável !

 

15 minutos atrás, Richard Thomas disse:

quais vc considera fraco man?

peitoral e miolo das costas acredito que serão os alvos , e continuar batendo forte nas pernas , não que eu considere elas um ponto fraco mas quero elas maiores . Braços provavelmente terão menor atenção como sempre... rs

 

17 minutos atrás, Richard Thomas disse:

sou mais tu, só vamo ??

boraaaa