Azyzz Br Remastered 2508 Postado Maio 3, 2019 às 14:44 Compartilhar Postado Maio 3, 2019 às 14:44 3 horas atrás, lucasbeker88 disse: Valeu man , isso mesmo , essas são as falhas que tenho trabalhado duro ! O peito principalmente rs So vai cara se ta bem demais ja lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
esqueletopo 14 Postado Maio 4, 2019 às 05:24 Compartilhar Postado Maio 4, 2019 às 05:24 17 horas atrás, lucasbeker88 disse: Valeu man , isso mesmo , essas são as falhas que tenho trabalhado duro ! O peito principalmente rs Eu acho que é mais da linha do shape, o peito um pouco menor e as costas gritando, tipo do Cristiano Ronaldo, eu acho que fica irado. Segue firme irmao, shape muito bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 4, 2019 às 22:23 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2019 às 22:23 16 horas atrás, esqueletopo disse: Eu acho que é mais da linha do shape, o peito um pouco menor e as costas gritando, tipo do Cristiano Ronaldo, eu acho que fica irado. Segue firme irmao, shape muito bom! Obrigado mano ! Realmente eu treino e brigo demais com esse peitoral e é uma luta infinita para melhorar ele, de fato a genética não me abençoou nesse aspecto...já as costa como vc mesmo disse , eu tenho treinado ela somente 1x na semana para melhorar o miolo' com remadas fechadas...mas é isso , desistir jamais ! Rs Foto da dorsal de hoje : Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 7, 2019 às 15:10 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2019 às 15:10 Boa ! 03/05 foi day off , comi tudo ( quase tudo ) que queria ... no treino nesse dia final da tarde ja me sentia melhor e com shape ¨mais cheio ¨ , no sabado pela manhã foi pernas como sempre em jejum , excelente também , pernas mais cheias , um volume satisfatório e a cintura aparentemente até mais fina rsrs , ontem na balança estava um pouco mais pesado porém sem nenhuma retenção a mais ou pele mais grossa . 03/05/2019 DIA LIVRE AEJ MANHÃ 35 MIN PEITO 04/05/2019 SEM ERRAR PERNA FOCO POSTERIOR 05/05/2019 SEM ERRAR DESCANSO 06/05/2019 SEM ERRAR AEJ MANHÃ 35 MIN PEITO , OMBRO , AEROBICO 30 MIN PÓS TREINO 07/05/2019 SEM ERRAR AEJ MANHÃ 35 MIN PERNA FOCO QUADRICEPS , PANTURRILHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 15, 2019 às 15:54 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2019 às 15:54 Boa ! Iniciei um novo protocolo agora com acompanhamento . A comida diminuiu , entrando em blast com 500mg enantato testo + 300mg enantato trembo semana , passando fome , aumentou os cardios e é isso ... abaixo a antropometria ( feita com adipômetro ) e algumas medidas atuais minhas . fotos no mesmo dia em jejum http://imgur.com/a/oNPpoqY 11/05/2019 18:00 hs 1- ANTROPOMETRIA: Perímetros (cm) Tórax Superior 129 Tórax Inferior 106 Cintura 81,5 Abdome 82 Quadril 97 Diferenças (cm) Braço direito relaxado 39,5 Braço esquerdo relaxado 39,5 Braço relaxado 0 Braço direito contraído 43 Braço contraído 1 Braço esquerdo contraído 42 Antebraço 0 Antebraço direito 32,5 Coxa superior 0 Antebraço esquerdo 32,5 Panturrilha 0 Coxa direita superior 61 Coxa esquerda superior 61 Panturrilha direita 37 Panturrilha esquerda Estatura 1,75 m Peso Atual 82 Kg I.M.C. 26,78 R.C.Q. 0,84 % de gordura: 7,49 % Massa magra 75,86 Kg Gordura Absoluta 6,14 Kg Peso ideal 79,02 Kg Peso de excesso 2,98 Kg % de referência 4 % 08/05/2019 SEM ERRAR AEJ MANHÃ 35 MIN COSTAS , BICEPS , AERÓBICO 20 MIN PÓS TREINO 09/05/2019 1 REF LIVRE AEJ MANHÃ 35 MIN PEITO E TRICEPS 10/05/2019 SEM ERRAR AEJ MANHÃ 45 MIN AEJ MANHÃ , AERÓBICO A NOITE 11/05/2019 SEM ERRAR AEJ MANHÃ 1 HORA AEJ MANHÃ , AERÓBICO A NOITE 12/05/2019 DIA LIVRE REFEIÇÕES MODERADAS , SEM MUITO ¨LIXO¨ AEJ MANHÃ 13/05/2019 SEM ERRAR INICIO DO PROTOCOLO / AEJ MANHÃ 45 MIN PEITO , OMBRO , TRICEPS , ABS + 45 MIN AERÓBICO anastrozol 0,5 14/05/2019 SEM ERRAR AEJ MANHÃ 45 MIN COSTA , POSTERIOR DE OMBRO , TRICEPS + 45 MIN AERÓBICO 15/05/2019 SEM ERRAR AEJ MANHÃ 45 MIN PERNA QUADRICEPS + PANTURRILHA + 45 MIN AERÓBICO anastrozol 0,5 pendente 250MG enan + 150mg enan tremb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 17, 2019 às 14:28 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2019 às 14:28 Seguindo firme sem falhas , muita fome , começo o treino com cansaço mas depois que ¨pega no tranco¨ fica bom . Senti o shape muito mais seco e fibrado ontem durante o treino de peito , ombro e triceps, estou satisfeito ...cansado , animado , ansioso e satisfeito até aqui hoje faço a segunda aplicação do protocolo novo , acredito que se fizer tudo no plano como fiz essa semana , daqui umas 3 semanas estarei com um shape diferente ja... 16/05/2019 SEM ERRAR AEJ MANHÃ 45 MIN PEITO , OMBRO , TRICEPS , ABS + 45 MIN AERÓBICO anastrozol 0,5 17/05/2019 SEM ERRAR AEJ MANHÃ 45 MIN COSTA , POSTERIOR DE OMBRO , TRICEPS + 45 MIN AERÓBICO 250MG enan + 150mg enan tremb é isso , bom fds pra quem passar por aqui Knoxw reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 20, 2019 às 14:38 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2019 às 14:38 (editado) Boa ! Seguindo firme o protocolo , esse fds para segurar uma compulsão comi bastante gelatina , domingo foi descanso total para repor as energias e hoje ja comecei com o aej 45min . Esse final de semana senti uma leve irritação e ontem a noite um pouco de insônia , agitação inquietação ... Não sei se é a tremb dando as caras ou se é a dieta apertada mesmo . Mais tarde tem treino , hoje estou um pouco mais disposto ... cheguei na quinta e sexta passada me arrastando . Eu sinto muita vontade de uma pizza inteira , de uns 4 , 5 mcdonalds de uma vez ... mas muita vontade mesmo ... Mas o coach disse que fora de cogitação por enquanto refeições livres , então é isso , fazendo o que tem que ser feito 18/05/2019 SEM ERRAR PERNA FOCO POSTERIOR + PANTURRILHA anastrozol 0,5 silimarina 200mg 19/05/2019 SEM ERRAR DESCANSO silimarina 200mg 20/05/2019 SEM ERRAR AEJ MANHÃ 45 MIN PEITO , OMBRO , TRICEPS , ABS + 45 MIN AERÓBICO anastrozol 0,5 silimarina 200mg Editado Maio 20, 2019 às 14:38 por lucasbeker88 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 21, 2019 às 02:39 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2019 às 02:39 Muito bom o treino hoje , me senti muito bem , disposto e satisfeito com o shape. Knoxw reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Euphoria 84 Postado Maio 21, 2019 às 11:58 Compartilhar Postado Maio 21, 2019 às 11:58 como esta o protocolo atual ? lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 21, 2019 às 12:28 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2019 às 12:28 28 minutos atrás, Euphoria disse: como esta o protocolo atual ? 500mg enan + 300mg enan tremb semana , aplicações terça e sexta ( 250mg / 150 mg por shot ) , não sei se bateu ainda , iniciei semana passada esse ¨blast¨ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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