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lucasbeker88

DIARIO LUCAS BEKER - ATLETA FISICULTURISTA - EX FUMANTE

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Posts Recomendados

2 minutos atrás, Luan Leal disse:

Vai mandar refeição livre ou vai mandar dia do lixo?

vou mandar 1 ou 2 refeições livres por dia, sexta , sábado e domingo

 

2 minutos atrás, Luan Leal disse:

Você vai subir em algum campeonato por agora?

não , por enquanto to em um off bem controlado , o próximo deve ser em março ou abril do ano que vem

 

3 minutos atrás, Luan Leal disse:

Acompanhando a partir de agora!

valeu monstro , acompanhando o seu relato la tbm , tmj 💪

 

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45 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

O único cárdio que pretendo fazer ... vocês já devem imaginar

( ͡° ͜ʖ ͡°)

37 minutos atrás, Power_tr00 disse:

O cardio será dançando no clube das mulheres?

O barba surfistinha te arrumou uma vaga lá?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aew, nem faço essas coisas nao.....sou da igreja, paz do senhor...tao tudo amarrado vcs

 

33 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

o barba tem todos contatos , mas pega a maior parte da clientela na gym

jamais, nem sei do que vcs estão falando......mas se for sobre prostituição ja adianto:

34 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

mas se rolar uma grana boa ....

pq nao? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

22 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

dona Lourdes deu o papo  : hoje ta tendo GH e Peptídeos para os menino com disposição

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk open farma hj kkkkkkkk

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2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

a partir de amanhã o meu descanso prolongado de 3 dias e comendo mais livre , quebrar um pouco a rotina , repor as energias do corpo e da mente e voltar com tudo na segunda.

Vc merece parabéns sempre, mas esse é especial pela conquista e o descanso será totalmente merecido.

 

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11 minutos atrás, Fefe disse:

Vc merece parabéns sempre, mas esse é especial pela conquista e o descanso será totalmente merecido.

obrigadooooo Fefe Maravilha , estar aqui diariamente  falando com vocês me ajuda muito a manter a disciplina , o foco e de quebra ainda aprender sempre um pouco mais a cada dia  .

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4 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Espetacular cara! Como te digo sempre, és uma inspiração pra todos nós!!! Acompanhando sempre aqui e parabéns mais uma vez 

gratidão irmão !  achei seu relato hoje e também estou acompanhando la.  Tmj 💪

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46 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Boa Lucão! Disciplina, perseverança, foco e força de vontade é a combinação mágica de resultados positivos! Você merece tudo isso 💪

valeuuuu irmão , nós merecemos 💪

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Boa !

 

Ontem treino de pernas + panturrilha . Dieta no padrão e 60 dias sem lixo na conta  .

 

Comecei o dia hoje comendo alguns salgados e no almoço vou ao mcdonalds . Daqui até domingo descanso de tudo .

 

DATA

DIETA

TREINO

05/12/2019

SEM ERRAR

TREINO C

 

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Agora, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem treino de pernas + panturrilha . Dieta no padrão e 60 dias sem lixo na conta  .

 

Comecei o dia hoje comendo alguns salgados e no almoço vou ao mcdonalds . Daqui até domingo descanso de tudo .

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

05/12/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO C

 

 

 

Bravo demais mano !!!

Porra Lucas, não tem como não usar vc como exemplo. Sua trajetória é FODAAAAAAAA !!!

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre !!!

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5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Comecei o dia hoje comendo alguns salgados e no almoço vou ao mcdonalds . Daqui até domingo descanso de tudo .

QUE COMECEM OS JOGOS

kkkkkkkkkkkkkkk....aproveitai por nós kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

 

 

 

ps. sem reacts ja

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7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem treino de pernas + panturrilha . Dieta no padrão e 60 dias sem lixo na conta  .

 

Comecei o dia hoje comendo alguns salgados e no almoço vou ao mcdonalds . Daqui até domingo descanso de tudo .

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

05/12/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO C

 

 

 

fechou sem errar...

você conquistou o direito de dar uma lixada 

 

só vai

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13 minutos atrás, Richard Thomas disse:

QUE COMECEM OS JOGOS

kkkkkkkkkkkkkkk....aproveitai por nós kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

playyyy kkkk

 

14 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ps. sem reacts ja

distribuiu

 

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fechou sem errar...

você conquistou o direito de dar uma lixada 

 

só vai

boraaaa 👊

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45 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Comecei o dia hoje comendo alguns salgados e no almoço vou ao mcdonalds . Daqui até domingo descanso de tudo .

Você merece muito mais.

Tua evolução é muito show.

Descansa pra continuar escrevendo sua bela história.

 

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1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Bravo demais mano !!!

Porra Lucas, não tem como não usar vc como exemplo. Sua trajetória é FODAAAAAAAA !!!

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre !!!

obrigado mestre , sou seu fã 💪

 

26 minutos atrás, Fefe disse:

Você merece muito mais.

Tua evolução é muito show.

Descansa pra continuar escrevendo sua bela história.

 

Se vc deu o aval para o descanso , descansarei Fefe . E segunda voltamos com tudo 💪

Editado por lucasbeker88 (veja o histórico de edições)

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2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem treino de pernas + panturrilha . Dieta no padrão e 60 dias sem lixo na conta  .

 

Comecei o dia hoje comendo alguns salgados e no almoço vou ao mcdonalds . Daqui até domingo descanso de tudo .

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

05/12/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO C

 

 

 

MC? Só vamos kkkkkkkkkkkk. Descanso e lixo merecido ! 💪

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2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

MC? Só vamos kkkkkkkkkkkk. Descanso e lixo merecido ! 💪

bom demais irmão , saldo de umas 5.000 calorias até agora kkkk   , no mcdonalds agora foram :  1 big tasty , 2 quarteirão , 1 batata , 2 mcflurry

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8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

bom demais irmão , saldo de umas 5.000 calorias até agora kkkk   , no mcdonalds agora foram :  1 big tasty , 2 quarteirão , 1 batata , 2 mcflurry

Putz... Flurry é vida meu irmão! 🤤

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Boa !

 

De sexta a domingo não fiz dieta , comi ¨na intuição¨  meio limpo meio sujo . A parte mais difícil foi descansar , vinha na cabeça  ¨só um cardiozinho¨  mas resolvi que não ia fazer absolutamente nada e consegui , minha mente tem que mandar nesses momentos também .  Finalizei o domingo com um subway 30cm a tarde e uma pizza inteira antes de dormir , hoje volto a normalidade e espero um gás maior ainda para os treinos , a todo vapor nesse resto de ano .

 

 

DATA

DIETA

TREINO

manipulados etc

ergogenicos

06/12/2019

SEM DIETA

DESCANSO

 

 

07/12/2019

SEM DIETA

DESCANSO

 

 

08/12/2019

SEM DIETA

DESCANSO

 

ENAN + DECA + BOLD

 

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2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

De sexta a domingo não fiz dieta , comi ¨na intuição¨  meio limpo meio sujo . A parte mais difícil foi descansar , vinha na cabeça  ¨só um cardiozinho¨  mas resolvi que não ia fazer absolutamente nada e consegui , minha mente tem que mandar nesses momentos também .  Finalizei o domingo com um subway 30cm a tarde e uma pizza inteira antes de dormir , hoje volto a normalidade e espero um gás maior ainda para os treinos , a todo vapor nesse resto de ano .

 

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

ergogenicos

 

06/12/2019

 

SEM DIETA

 

DESCANSO

 

 

 

 

 

07/12/2019

 

SEM DIETA

 

DESCANSO

 

 

 

 

 

08/12/2019

 

SEM DIETA

 

DESCANSO

 

 

 

ENAN + DECA + BOLD

 

 

 

Velho

 

Aposto que vc roubando ainda é uma dieta mais limpa do que muita gente por aí...

 

No mais

 

Juntou 3 dias de fissura por treinar.

 

Hoje vai chegar rancando cabaços na academia

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8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Velho

 

Aposto que vc roubando ainda é uma dieta mais limpa do que muita gente por aí...

ah sim...tenho gosto por algumas coisas mesmo não estando em dieta , por exemplo :  pão integral + queijo ( no tostex )  e tomar 1 dose de whey  ou  300ml de clara pasteurizada + 15g whey + 150g banana ...  é o tipo de coisa que comi mais limpo nesse fds 

 

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Juntou 3 dias de fissura por treinar.

 

Hoje vai chegar rancando cabaços na academia

não vejo a hora !

 

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11 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

De sexta a domingo não fiz dieta , comi ¨na intuição¨  meio limpo meio sujo . A parte mais difícil foi descansar , vinha na cabeça  ¨só um cardiozinho¨  mas resolvi que não ia fazer absolutamente nada e consegui , minha mente tem que mandar nesses momentos também .  Finalizei o domingo com um subway 30cm a tarde e uma pizza inteira antes de dormir , hoje volto a normalidade e espero um gás maior ainda para os treinos , a todo vapor nesse resto de ano .

 

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

ergogenicos

 

06/12/2019

 

SEM DIETA

 

DESCANSO

 

 

 

 

 

07/12/2019

 

SEM DIETA

 

DESCANSO

 

 

 

 

 

08/12/2019

 

SEM DIETA

 

DESCANSO

 

 

 

ENAN + DECA + BOLD

 

 

 

Boa monstrão! Esses dias de descanso por mais que você não curta são necessários, as vezes na nossa empolgação/vicio não percebemos os sinais que nosso corpo nos da e isso é um dos motivos mais "bestas" para ocasionar uma lesão. Fora que, tu comeu um monte de tranqueira então não foi de tudo ruim kkkkkkkkk.

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27 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

De sexta a domingo não fiz dieta , comi ¨na intuição¨  meio limpo meio sujo . A parte mais difícil foi descansar , vinha na cabeça  ¨só um cardiozinho¨  mas resolvi que não ia fazer absolutamente nada e consegui , minha mente tem que mandar nesses momentos também .  Finalizei o domingo com um subway 30cm a tarde e uma pizza inteira antes de dormir , hoje volto a normalidade e espero um gás maior ainda para os treinos , a todo vapor nesse resto de ano .

 

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

ergogenicos

 

06/12/2019

 

SEM DIETA

 

DESCANSO

 

 

 

 

 

07/12/2019

 

SEM DIETA

 

DESCANSO

 

 

 

 

 

08/12/2019

 

SEM DIETA

 

DESCANSO

 

 

 

ENAN + DECA + BOLD

 

 

 

Só no role né seu safado ??? A Centauro que diga. KKKKKKKKKKKKK.

Mano, segura vc essa semana, virá feio um tanque blindado.

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc.

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6 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Boa monstrão! Esses dias de descanso por mais que você não curta são necessários, as vezes na nossa empolgação/vicio não percebemos os sinais que nosso corpo nos da e isso é um dos motivos mais "bestas" para ocasionar uma lesão. Fora que, tu comeu um monte de tranqueira então não foi de tudo ruim kkkkkkkkk.

Sim , eu ja estava sentindo as articulações , acordava com dor já e não era aquela dor boa de treinos....  espero que tenha sido o suficiente pra dar uma melhorada .  E as lixada bom demais , fazia tempo que não ligava o foda-se assim , agora voltamos a normalidade !

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Só no role né seu safado ??? A Centauro que diga. KKKKKKKKKKKKK.

pior que deu baum o passeio na centauro , minha mina me deu até um tênis kkkkkk

 

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Mano, segura vc essa semana, virá feio um tanque blindado.

confesso que to bem ansioso para o reencontro com os ferros , saudade que não acaba mais

 

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc.

e eu com vc , tmj

 

 

 

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45 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

De sexta a domingo não fiz dieta , comi ¨na intuição¨  meio limpo meio sujo . A parte mais difícil foi descansar , vinha na cabeça  ¨só um cardiozinho¨  mas resolvi que não ia fazer absolutamente nada e consegui , minha mente tem que mandar nesses momentos também .  Finalizei o domingo com um subway 30cm a tarde e uma pizza inteira antes de dormir , hoje volto a normalidade e espero um gás maior ainda para os treinos , a todo vapor nesse resto de ano .

top demais meu parceiro....vi umas lixada sua, topzera mano e mais que merecido e parabens pelo descanso, conseguiu sossegar kkkkkkkkkkk

 

só estou com um pouco de pena dos ferros hj, pq serão devidamente judiados pelo Mr.Cueca kkkkkkkkkk

 

tmj sempre irmao 💪

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29 minutos atrás, Richard Thomas disse:

top demais meu parceiro....vi umas lixada sua, topzera mano e mais que merecido e parabens pelo descanso, conseguiu sossegar kkkkkkkkkkk

conseguiii man , como disse , precisamos mandar na mente em todos momentos , inclusive na hora que devemos descansar ( uma das partes que mais falho )

 

29 minutos atrás, Richard Thomas disse:

só estou com um pouco de pena dos ferros hj, pq serão devidamente judiados pelo Mr.Cueca kkkkkkkkkk

certamente serão , e se não sentir que sofri o suficiente volto e faço tudo de novo :D

 

29 minutos atrás, Richard Thomas disse:

tmj sempre irmao 💪

sempree  💪

Editado por lucasbeker88 (veja o histórico de edições)

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10 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

inclusive na hora que devemos descansar ( uma das partes que mais falho )

 

te entendo demais man

10 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

certamente serão , e se não sentir que sofri o suficiente volto e faço tudo de novo :D

eita porra do krl, vai faltar peso

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Boa !

 

Ontem peito , ombro medial e tríceps , matei a saudade da dor e do pump , acordei umas 4 da madruga pra mijar e dei aquele confere ( sou louco mesmo )  e ainda tava no pump :D

 

Dieta de volta a normalidade , sem errar :

 

Refeição 1 (7h30)
144g de pão integral + 212g de ovos + 21g de peito de peru + 25g de queijo branco
Ou
50g de aveia em flocos + 76g de banana prata ou 131g de maça fuji com casca + 20g de pasta de amendoim integral + 40g de whey protein

 

Refeição 2/3/4 - (10h30/13h30/16h30) – usar na 2º e 4º refeição 200mcg de cromo

185g de arroz branco
131g de frango

 

Refeição 5 – (19h30) Pós treino
45g de Whey protein + 60g de dextrose + 20g de creatina + 3g de bcaa + 5g de glutamina

 

Refeição 6 – (20h00) + 200mcg de cromo
339g de arroz branco
131g de frango

 

Refeição 7 (22h30) + 500mg GABA + 250mg 5HTP + 1g de ômega 3
185g de arroz branco
301g de ovos

 

Basicamente é isso que costumo comer , tem outras opções mas faço o básico , barato e nunca enjoo .  Os horários nem sempre são exatamente esses .

 

Hoje espanco a dorsal + posterior de ombro e bíceps 

 

DATA

DIETA

TREINO

manipulados etc

09/12/2019

SEM ERRAR

TREINO A - 25 MIN AERÓBICO

OK

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1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem peito , ombro medial e tríceps , matei a saudade da dor e do pump , acordei umas 4 da madruga pra mijar e dei aquele confere ( sou louco mesmo )  e ainda tava no pump :D

kkkkkkkkkk só nao vou criticar pq eu faria o mesmo kkkk

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

Basicamente é isso que costumo comer , tem outras opções mas faço o básico , barato e nunca enjoo .  Os horários nem sempre são exatamente esses

boa mano, tbm sou dos que optam pelo basico, pelo pratico e tbm mando de boa tsd

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Hoje espanco a dorsal + posterior de ombro e bíceps

DALE 💪

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6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkk só nao vou criticar pq eu faria o mesmo kkkk

boa mano, tbm sou dos que optam pelo basico, pelo pratico e tbm mando de boa tsd

DALE 💪

ps :  ainda tenho react kkkkk

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15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peito , ombro medial e tríceps , matei a saudade da dor e do pump , acordei umas 4 da madruga pra mijar e dei aquele confere ( sou louco mesmo )  e ainda tava no pump :D

 

Dieta de volta a normalidade , sem errar :

 

Refeição 1 (7h30)
144g de pão integral + 212g de ovos + 21g de peito de peru + 25g de queijo branco
Ou
50g de aveia em flocos + 76g de banana prata ou 131g de maça fuji com casca + 20g de pasta de amendoim integral + 40g de whey protein

 

Refeição 2/3/4 - (10h30/13h30/16h30) – usar na 2º e 4º refeição 200mcg de cromo

185g de arroz branco
131g de frango

 

Refeição 5 – (19h30) Pós treino
45g de Whey protein + 60g de dextrose + 20g de creatina + 3g de bcaa + 5g de glutamina

 

Refeição 6 – (20h00) + 200mcg de cromo
339g de arroz branco
131g de frango

 

Refeição 7 (22h30) + 500mg GABA + 250mg 5HTP + 1g de ômega 3
185g de arroz branco
301g de ovos

 

Basicamente é isso que costumo comer , tem outras opções mas faço o básico , barato e nunca enjoo .  Os horários nem sempre são exatamente esses .

 

Hoje espanco a dorsal + posterior de ombro e bíceps 

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

09/12/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO A - 25 MIN AERÓBICO

 

OK

 

Sem errar...

e metendo o loko na saudade do pump e da DMT

 

igual assistir treino de F1 na época do sena

vira toda volta no mesmo tempo bão

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22 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peito , ombro medial e tríceps , matei a saudade da dor e do pump , acordei umas 4 da madruga pra mijar e dei aquele confere ( sou louco mesmo )  e ainda tava no pump :D

 

Dieta de volta a normalidade , sem errar :

 

Refeição 1 (7h30)
144g de pão integral + 212g de ovos + 21g de peito de peru + 25g de queijo branco
Ou
50g de aveia em flocos + 76g de banana prata ou 131g de maça fuji com casca + 20g de pasta de amendoim integral + 40g de whey protein

 

Refeição 2/3/4 - (10h30/13h30/16h30) – usar na 2º e 4º refeição 200mcg de cromo

185g de arroz branco
131g de frango

 

Refeição 5 – (19h30) Pós treino
45g de Whey protein + 60g de dextrose + 20g de creatina + 3g de bcaa + 5g de glutamina

 

Refeição 6 – (20h00) + 200mcg de cromo
339g de arroz branco
131g de frango

 

Refeição 7 (22h30) + 500mg GABA + 250mg 5HTP + 1g de ômega 3
185g de arroz branco
301g de ovos

 

Basicamente é isso que costumo comer , tem outras opções mas faço o básico , barato e nunca enjoo .  Os horários nem sempre são exatamente esses .

 

Hoje espanco a dorsal + posterior de ombro e bíceps 

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

09/12/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO A - 25 MIN AERÓBICO

 

OK

 

Vc escreve: "De volta a normalidade" - Até parece que ficou dias e dias sem treino e dieta.

Só vai MONSTRO !!!

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc.

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21 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sem errar...

e metendo o loko na saudade do pump e da DMT

 

igual assistir treino de F1 na época do sena

vira toda volta no mesmo tempo bão

um exemplo de atleta , o modo de pensar desse cara era surreal .

 

15 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc escreve: "De volta a normalidade" - Até parece que ficou dias e dias sem treino e dieta.

3 dias foram uma eternidade kkkkk

 

15 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Só vai MONSTRO !!!

só vamos caraí !!!

 

 

8 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Desculpe, você não pode adicionar mais reações hoje.
 
gastei tudo com esse barbudo safado

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32 minutos atrás, lucasbeker88 disse:
Desculpe, você não pode adicionar mais reações hoje.
 
gastei tudo com esse barbudo safado

🥰

 

12 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

kkkkkkkkkkk seria ideal em mma , tipo aquele locutor do UFC

e ja sabemos que vc ia lutar de shortin/sunguinha/cueca

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12 minutos atrás, Richard Thomas disse:

e ja sabemos que vc ia lutar de shortin/sunguinha/cueca

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkclarokkkkkk

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2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peito , ombro medial e tríceps , matei a saudade da dor e do pump , acordei umas 4 da madruga pra mijar e dei aquele confere ( sou louco mesmo )  e ainda tava no pump :D

 

Dieta de volta a normalidade , sem errar :

 

Refeição 1 (7h30)
144g de pão integral + 212g de ovos + 21g de peito de peru + 25g de queijo branco
Ou
50g de aveia em flocos + 76g de banana prata ou 131g de maça fuji com casca + 20g de pasta de amendoim integral + 40g de whey protein

 

Refeição 2/3/4 - (10h30/13h30/16h30) – usar na 2º e 4º refeição 200mcg de cromo

185g de arroz branco
131g de frango

 

Refeição 5 – (19h30) Pós treino
45g de Whey protein + 60g de dextrose + 20g de creatina + 3g de bcaa + 5g de glutamina

 

Refeição 6 – (20h00) + 200mcg de cromo
339g de arroz branco
131g de frango

 

Refeição 7 (22h30) + 500mg GABA + 250mg 5HTP + 1g de ômega 3
185g de arroz branco
301g de ovos

 

Basicamente é isso que costumo comer , tem outras opções mas faço o básico , barato e nunca enjoo .  Os horários nem sempre são exatamente esses .

 

Hoje espanco a dorsal + posterior de ombro e bíceps 

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

09/12/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO A - 25 MIN AERÓBICO

 

OK

 

Tu vê que o cara é de outro patamar quando até o ovo é pesado, heheheh. 
 

No mais dieta pratica, sem mimimi, dieta de quem realmente sabe o que tá fazendo e onde quer chegar.

 

Mas como dúvida, o cromo seria para melhorar sensibilidade à insulina? Eu já fui auxiliado um tempo pela Silvia Finochi(2x Mr. Universe da Naba, e ela absolutamente fissurada no cromo)

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49 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Mas como dúvida, o cromo seria para melhorar sensibilidade à insulina?

isso , acredito que meu coach passe principalmente por esse objetivo .  As doses costumam ser altas em off e nos 2 dias finais de carb-up pré competição , em cut nem tanto

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Boa !

 

Ontem costas , posterior de ombro e bíceps , dieta ok .

 

Hoje não estou tão motivado , me sinto meio ansioso e preocupado sem motivo aparente , deve ser o dia chuvoso que trouxe alguma bad vibe  .  Vou manter a disciplina que mais tarde é legday e motivado ou não eu vou sair rastejando da academia .

 

DATA

DIETA

TREINO

manipulados etc

10/12/2019

SEM ERRAR

TREINO B + 20 MIN AERÓBICO

OK

 

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5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Vou manter a disciplina que mais tarde é legday e motivado ou não eu vou sair rastejando da academia .

Simbora, que hoje é meu leg day também e diferente de ontem, bateu a energia pra rasgar as pernas, então vem no bonde.

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7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem costas , posterior de ombro e bíceps , dieta ok .

 

Hoje não estou tão motivado , me sinto meio ansioso e preocupado sem motivo aparente , deve ser o dia chuvoso que trouxe alguma bad vibe  .  Vou manter a disciplina que mais tarde é legday e motivado ou não eu vou sair rastejando da academia .

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

10/12/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO B + 20 MIN AERÓBICO

 

OK

 

 

 

Qdo passar a catraca da academia, essa motivação vem como uma tsunami.

Tu é monstro demais !!!

Basta dar ordem à sua alma e sua mente e mostrar quem manda nessa caralha.

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10 minutos atrás, Fefe disse:

Simbora, que hoje é meu leg day também e diferente de ontem, bateu a energia pra rasgar as pernas, então vem no bonde.

bora Fefe ! leg day coletivo 💪

 

9 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Qdo passar a catraca da academia, essa motivação vem como uma tsunami.

Tu é monstro demais !!!

Basta dar ordem à sua alma e sua mente e mostrar quem manda nessa caralha.

obrigado mestre !

 

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1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

bora Fefe ! leg day coletivo 💪

 

obrigado mestre !

 

Vai ca sua melhor cueca e da 110% , vou te assistir pelo insta que hoje eu to de molho pra recuperar minhas articulacoes de idoso

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2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Vai ca sua melhor cueca e da 110%

boa !

 

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

vou te assistir pelo insta que hoje eu to de molho pra recuperar minhas articulacoes de idoso

quase um senhorzinho já kkkk

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25 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Hoje não estou tão motivado , me sinto meio ansioso e preocupado sem motivo aparente

isso é foda e todos nós temos em algum momento, mas nao se abala nao...segue o padrao de campeão que logo a furia vem e vc destroi essa "bad vibe" e os peso tudo....sou mais vc irmao 💪🏆

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2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

isso é foda e todos nós temos em algum momento, mas nao se abala nao...segue o padrao de campeão que logo a furia vem e vc destroi essa "bad vibe" e os peso tudo....sou mais vc irmao 💪🏆

tmj seu barbudo sinistro  🐎

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