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lucasbeker88

DIARIO LUCAS BEKER - ATLETA FISICULTURISTA - EX FUMANTE

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O dono é powerlifter

 

Povo zoou que ele tava gordo

Ele tirou 6 meses pra se preparar e ganhou uns campeonatos de BB só pra esfregar na cara do pessoal

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1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

O dono é powerlifter

 

Povo zoou que ele tava gordo

Ele tirou 6 meses pra se preparar e ganhou uns campeonatos de BB só pra esfregar na cara do pessoal

sinistro !

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19 minutos atrás, Power_tr00 disse:

 

 

 

evolução sinistra , e super bem assessorado com o mestre Hany Rambod  hehe

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Boa !

 

Ontem peitoral + estimulo no tríceps , tive uma recuperação rápida do resfriado de segunda pra ontem .  Dieta na régua. 

 

DATA

DIETA

TREINO

manipulados etc

29/10/2019

SEM ERRAR

TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS

OK

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3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

tive uma recuperação rápida do resfriado de segunda pra ontem

top mano, mto bom isso

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem peitoral + estimulo no tríceps

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Dieta na régua

booooa mutante...só vamo 💪

 

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3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peitoral + estimulo no tríceps , tive uma recuperação rápida do resfriado de segunda pra ontem .  Dieta na régua. 

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

29/10/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS

 

OK

 

KKKKKKKKKKK. Tinha ctz que ia ler isso hoje. Graças a DEUS recuperou.

Boraaaaaaaaaa !!!!

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7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peitoral + estimulo no tríceps , tive uma recuperação rápida do resfriado de segunda pra ontem .  Dieta na régua. 

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

29/10/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS

 

OK

 

Cada dia mais certo

Bão demais

 

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23 minutos atrás, Richard Thomas disse:

booooa mutante...só vamo 💪

pra cimaaaa 👊

 

 

23 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Tinha ctz que ia ler isso hoje. Graças a DEUS recuperou.

vlw irmão 💪

 

21 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Cada dia mais certo

Bão demais

um dia de cada vez , tmj 👊

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Boa !

 

Ontem foi esmaga de pernas com foco nos quads + panturrilha , treino satisfatório , sem novidades , gosto de esmagar as perninhas .

contando o dia de hoje que obviamente será mais um sem falhar , estou as 25 dias sem refeição livre , sem vontade de lixar e muito feliz com o resposta do meu shape .

 

Uma breve reflexão sobre a dieta e as desculpas de muitos que  ¨não tem tempo  para comer direito por conta do trabalho ou algo do tipo ou não tem dinheiro para investir nisso agora  ¨    .  Veja ... eu trabalho em um escritório , tenho 1 hora de almoço , estou carregando hoje na minha mochila 3 marmitas de arroz e frango , 2 delas eu como em um cantinho aqui frias mesmo , umas agora as 10:30 e outras as 16:30 , a marmita do almoço como quente no refeitório . Sabe...eu faço essa porra todo santo dia religiosamente a mais de 2 anos já  ( 3 anos se contar 1 ano que fiz por conta própria )  , e eu não ligo de fazer , não me envergonho com cheiro da marmita quando abro e passa algum dos 700 funcionarios do meu lado sem entender oq ta acontecendo ( agora a maioria entende porque sabem que tem um  atleta aqui , mas até o meio dessa ano não entendiam )  .  Essa semana algumas pessoas que viram meus posts no insta das inúmeras marmitas vieram me perguntar porque sempre o arroz branco e o frango , certamente acharam que teria alguma mágica nisso tudo , mas a resposta é simples : É basico , barato , funciona e eu nunca enjoo de comer , certamente porque eu nasci pra fazer isso e pago o preço que for pra chegar aonde desejo .

 

Longe de me vitimizar , eu tenho orgulho de ser quem eu sou , chego até a  ser chato e confundido com arrogante as vezes pela minha confiança e auto-estima exagerada , mas alguém me dizer que não tem tempo ou dinheiro para fazer isso muitas vezes será uma desculpa muito muito sem vergonha , a maioria não faz porque é preguiçoso , gosta da zona de conforto e eu não julgo , que fiquem lá mesmo  , deixe o trabalho duro para os campeões .

 

 

DATA

DIETA

TREINO

manipulados etc

30/10/2019

SEM ERRAR

TREINO C - 30 MIN AERÓBICO PÓS

OK

Editado por lucasbeker88 (veja o histórico de edições)

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3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem foi esmaga de pernas com foco nos quads + panturrilha , treino satisfatório , sem novidades , gosto de esmagar as perninhas .

contando o dia de hoje que obviamente será mais um sem falhar , estou as 25 dias sem refeição livre , sem vontade de lixar e muito feliz com o resposta do meu shape .

 

Uma breve reflexão sobre a dieta e as desculpas de muitos que  ¨não tem tempo  para comer direito por conta do trabalho ou algo do tipo ou não tem dinheiro para investir nisso agora  ¨    .  Veja ... eu trabalho em um escritório , tenho 1 hora de almoço , estou carregando hoje na minha mochila 3 marmitas de arroz e frango , 2 delas eu como em um cantinho aqui frias mesmo , umas agora as 10:30 e outras as 16:30 , a marmita do almoço como quente no refeitório . Sabe...eu faço essa porra todo santo dia religiosamente a mais de 2 anos já  ( 3 anos se contar 1 ano que fiz por conta própria )  , e eu não ligo de fazer , não me envergonho com cheiro da marmita quando abro e passa algum dos 700 funcionarios do meu lado sem entender oq ta acontecendo ( agora a maioria entende porque sabem que tem um  atleta aqui , mas até o meio dessa ano não entendiam )  .  Essa semana algumas pessoas que viram meus posts no insta das inúmeras marmitas vieram me perguntar porque sempre o arroz branco e o frango , certamente acharam que teria alguma mágica nisso tudo , mas a resposta é simples : É basico , barato , funciona e eu nunca enjoo de comer , certamente porque eu nasci pra fazer isso e pago o preço que for pra chegar aonde desejo .

 

Longe de me vitimizar , eu tenho orgulho de ser quem eu sou , chego até a  ser chato e confundido com arrogante as vezes pela minha confiança e auto-estima exagerada , mas alguém me dizer que não tem tempo ou dinheiro para fazer isso muitas vezes será uma desculpa muito muito sem vergonha , a maioria não faz porque é preguiçoso , gosta da zona de conforto e eu não julgo , que fiquem lá mesmo  , deixe o trabalho duro para os campeões .

 

 

DATA

DIETA

TREINO

manipulados etc

30/10/2019

SEM ERRAR

TREINO C - 30 MIN AERÓBICO PÓS

OK

Do caralho

 

Sem errar, sem reclamar

 

E sem dar explicação

 

No trabalho quando ia comer meus ovos no meio da manhã eu só falava que eu era comilão mesmo

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16 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Do caralho

 

Sem errar, sem reclamar

 

E sem dar explicação

É isso

 

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

No trabalho quando ia comer meus ovos no meio da manhã eu só falava que eu era comilão mesmo

e fez muito bem , evita o julgamento desnecessário dos indispostos 

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Agora, lucasbeker88 disse:

fez muito bem , evita o julgamento desnecessário dos indispostos

Tem muito "ixpecialista" em tudo por aí... Ficam olhando seu prato e falando que na Fátima Bernardes disseram que tem de comer salada de piroca etc...

 

Sem falar que obsessivo é o nome que gente sem foco chama quem tem objetivo na vida

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15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tem muito "ixpecialista" em tudo por aí... Ficam olhando seu prato e falando que na Fátima Bernardes disseram que tem de comer salada de piroca etc...

kkkkkk , sim , é o que mais tem !

 

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sem falar que obsessivo é o nome que gente sem foco chama quem tem objetivo na vida

covardes

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Sobre essa reflexão...é a mais pura realidade....a galera vive inventando desculpa furada pra justificar algo por serem incapazes até mesmo de admitir que não fazem pq não querem/conseguem. Acho tão nobre qndo alguem chega e diz que não faz X, pq simplesmente não ta afim e foda-se....pessoas que são assim, eu até admiro, agora esses que vem de migué...pqp......eles dão uma desculpa, vc da uma solução..eles inventam outra desculpa, deprimente.

 

O Power citou uma vez em uma das reflexões dele, salvo engano, a frase do invejoso.... " aaaah, mas tambem (insira aqui uma desculpa) " e é o que eu mais escuto.....

 

"ah, mas tbm vc é novo"

"ah, mas tbm vc não tem filho"
"ah, mas tbm vc trabalha em escritório"

"ah, mas tbm XYZ"

 

CARALHO, admite que vc não faz o mesmo pq nao é capaz...seja por ser fraco, preguiçoso ou o que for....querer "diminuir" a determinação dos outros com base em migué de gente fraca é foda.

 

Assim como vcs, qntas vezes ja escutei piadas e criticas por seguir esse estilo de vida....seja por abrir mao de coisas ou ter que fazer outras, como abrir uma marmita "fedida" e comer gelada pra não perder refeição.....pqp.

 

Sem contar que nada nunca está bom:

 

se vc é magro......é pq ta doente

se vc ta gordo.....é pq é preguiçoso

se vc foca no treino/dieta....é obsessivo

se vc foca no trampo...é bitolado, puxa saco, trouxa

 

Pqp.....gente assim infelizmente é o que mais tem... deprimente!

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25 minutos atrás, Richard Thomas disse:

O Power citou uma vez em uma das reflexões dele, salvo engano, a frase do invejoso.... " aaaah, mas tambem (insira aqui uma desculpa) " e é o que eu mais escuto.....

e o pior é que isso se vê muito no dia a dia ,em diversas situações !

 

25 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Pqp.....gente assim infelizmente é o que mais tem... deprimente!

totalmente deprimente

 

Mas sorte a minha de poder compartilhar das mesmas opiniões aqui com vocês , seus anormais , aberrações  ! 👊

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7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Mas sorte a minha de poder compartilhar das mesmas opiniões aqui com vocês , seus anormais , aberrações  ! 👊

aaah, mas tambem aqui só tem loko obsessivo kkkkkkkkkkkkkkkkkk

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Agora, Richard Thomas disse:

aaah, mas tambem aqui só tem loko obsessivo kkkkkkkkkkkkkkkkkk

ainda bem ! kkkkk

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1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem foi esmaga de pernas com foco nos quads + panturrilha , treino satisfatório , sem novidades , gosto de esmagar as perninhas .

contando o dia de hoje que obviamente será mais um sem falhar , estou as 25 dias sem refeição livre , sem vontade de lixar e muito feliz com o resposta do meu shape .

 

Uma breve reflexão sobre a dieta e as desculpas de muitos que  ¨não tem tempo  para comer direito por conta do trabalho ou algo do tipo ou não tem dinheiro para investir nisso agora  ¨    .  Veja ... eu trabalho em um escritório , tenho 1 hora de almoço , estou carregando hoje na minha mochila 3 marmitas de arroz e frango , 2 delas eu como em um cantinho aqui frias mesmo , umas agora as 10:30 e outras as 16:30 , a marmita do almoço como quente no refeitório . Sabe...eu faço essa porra todo santo dia religiosamente a mais de 2 anos já  ( 3 anos se contar 1 ano que fiz por conta própria )  , e eu não ligo de fazer , não me envergonho com cheiro da marmita quando abro e passa algum dos 700 funcionarios do meu lado sem entender oq ta acontecendo ( agora a maioria entende porque sabem que tem um  atleta aqui , mas até o meio dessa ano não entendiam )  .  Essa semana algumas pessoas que viram meus posts no insta das inúmeras marmitas vieram me perguntar porque sempre o arroz branco e o frango , certamente acharam que teria alguma mágica nisso tudo , mas a resposta é simples : É basico , barato , funciona e eu nunca enjoo de comer , certamente porque eu nasci pra fazer isso e pago o preço que for pra chegar aonde desejo .

 

Longe de me vitimizar , eu tenho orgulho de ser quem eu sou , chego até a  ser chato e confundido com arrogante as vezes pela minha confiança e auto-estima exagerada , mas alguém me dizer que não tem tempo ou dinheiro para fazer isso muitas vezes será uma desculpa muito muito sem vergonha , a maioria não faz porque é preguiçoso , gosta da zona de conforto e eu não julgo , que fiquem lá mesmo  , deixe o trabalho duro para os campeões .

 

 

DATA

DIETA

TREINO

manipulados etc

30/10/2019

SEM ERRAR

TREINO C - 30 MIN AERÓBICO PÓS

OK

Cada vez te admiro mais mano. Sem vitimismo, sem mimimi, e sim muita disciplina e trabalho duro.

 

Tu certamente vai longe, não só como atleta mas certamente na vida pessoal e profissional.

 

Acompanhando sempre aqui!!

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3 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Cada vez te admiro mais mano. Sem vitimismo, sem mimimi, e sim muita disciplina e trabalho duro.

 

Tu certamente vai longe, não só como atleta mas certamente na vida pessoal e profissional.

 

Acompanhando sempre aqui!!

Obrigado pelas palavras irmão , é uma dose a mais de motivação para seguirmos a jornada ! tmj

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7 horas atrás, Richard Thomas disse:

Sobre essa reflexão...é a mais pura realidade....a galera vive inventando desculpa furada pra justificar algo por serem incapazes até mesmo de admitir que não fazem pq não querem/conseguem. Acho tão nobre qndo alguem chega e diz que não faz X, pq simplesmente não ta afim e foda-se....pessoas que são assim, eu até admiro, agora esses que vem de migué...pqp......eles dão uma desculpa, vc da uma solução..eles inventam outra desculpa, deprimente.

 

O Power citou uma vez em uma das reflexões dele, salvo engano, a frase do invejoso.... " aaaah, mas tambem (insira aqui uma desculpa) " e é o que eu mais escuto.....

 

"ah, mas tbm vc é novo"

"ah, mas tbm vc não tem filho"
"ah, mas tbm vc trabalha em escritório"

"ah, mas tbm XYZ"

 

CARALHO, admite que vc não faz o mesmo pq nao é capaz...seja por ser fraco, preguiçoso ou o que for....querer "diminuir" a determinação dos outros com base em migué de gente fraca é foda.

 

Assim como vcs, qntas vezes ja escutei piadas e criticas por seguir esse estilo de vida....seja por abrir mao de coisas ou ter que fazer outras, como abrir uma marmita "fedida" e comer gelada pra não perder refeição.....pqp.

 

Sem contar que nada nunca está bom:

 

se vc é magro......é pq ta doente

se vc ta gordo.....é pq é preguiçoso

se vc foca no treino/dieta....é obsessivo

se vc foca no trampo...é bitolado, puxa saco, trouxa

 

Pqp.....gente assim infelizmente é o que mais tem... deprimente!

Infelizmente, vivemos em um contexto onde o normal é ser medíocre, a excepcionalidade - como o caso dos que se sobressaem e têm afinco em alguma atividade - é rechaçada em vista da manutenção da estrutura. Patético.

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Boa !

 

Ontem esmaga de ombros

 

Puxada livre anterior 5x   
Remada baixa supinada(estímulo)
3x  Desenvolvimento anterior com halter+ elevação frontal cross ou halter 3x   
Elevação lateral 45º no cross 3x   
Desenvolvimento medial com halter +Elevação lateral halter (drop set) 4x  
Elevação lateral máquina+ Crucifixo inverso com halter 3x    
Crucifixo inverso máquina ou cross + Lombar 3x

 

30 min de cardio sagrado no final do treino .

 

Dieta na régua

 

Mais tarde será esmaga de BRACINHO , que dedicarei ao protibuilder @Richard Thomas que esbanjou tetas ontem no seu treino , hoje é meu dia de ostentar !

 

 

DATA

DIETA

TREINO

manipulados etc

31/10/2019

SEM ERRAR

TREINO D + 30 MIN AERÓBICO PÓS

OK

 

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44 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem esmaga de ombros

 

Puxada livre anterior 5x   
Remada baixa supinada(estímulo)
3x  Desenvolvimento anterior com halter+ elevação frontal cross ou halter 3x   
Elevação lateral 45º no cross 3x   
Desenvolvimento medial com halter +Elevação lateral halter (drop set) 4x  
Elevação lateral máquina+ Crucifixo inverso com halter 3x    
Crucifixo inverso máquina ou cross + Lombar 3x

baaaaaum demais da conta

44 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

30 min de cardio sagrado no final do treino .

qndo eu crescer qro ser assim mano kkk

44 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Dieta na régua

urra

44 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Mais tarde será esmaga de BRACINHO , que dedicarei ao protibuilder @Richard Thomas que esbanjou tetas ontem no seu treino , hoje é meu dia de ostentar !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu safado.......graças ao pai celestial hj nao vai ser braço pra mim, senao nem ia postar, ta eh loko kkkkkk ja num basta aquele dia de quads kkkkkkkkkk

 

noooix irmao 💪

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6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem esmaga de ombros

 

Puxada livre anterior 5x   
Remada baixa supinada(estímulo)
3x  Desenvolvimento anterior com halter+ elevação frontal cross ou halter 3x   
Elevação lateral 45º no cross 3x   
Desenvolvimento medial com halter +Elevação lateral halter (drop set) 4x  
Elevação lateral máquina+ Crucifixo inverso com halter 3x    
Crucifixo inverso máquina ou cross + Lombar 3x

 

30 min de cardio sagrado no final do treino .

 

Dieta na régua

 

Mais tarde será esmaga de BRACINHO , que dedicarei ao protibuilder @Richard Thomas que esbanjou tetas ontem no seu treino , hoje é meu dia de ostentar !

 

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

31/10/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO D + 30 MIN AERÓBICO PÓS

 

OK

 

 

 

Vc e o Barba Surfistinha querendo ostentar ??? 

São dois Safados mesmo !!! KKKKKKKKKK.

Vc é um exemplo mano (menos qdo treina de cueca é claro). KKKKKKKKKK
Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

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Agora, Adriano BJJ disse:

Vc e o Barba Surfistinha querendo ostentar ??? 

São dois Safados mesmo !!! KKKKKKKKKK.

só vc pode fazer isso no legday com as dona né seu danado kkkkk

 

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Vc é um exemplo mano

vlw irmão

 

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

(menos qdo treina de cueca é claro). KKKKKKKKKK

ainda farei você , @Richard Thomas e @Power_tr00 aderirem as cuecas de treino !

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2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

só vc pode fazer isso no legday com as dona né seu danado kkkkk

 

vlw irmão

 

ainda farei você , @Richard Thomas e @Power_tr00 aderirem as cuecas de treino !

Uso samba canção de treino

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5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

só vc pode fazer isso no legday com as dona né seu danado kkkkk

 

vlw irmão

 

ainda farei você , @Richard Thomas e @Power_tr00 aderirem as cuecas de treino !

Rapaz, isso deixa pra vcs 3. 

Tem que ser monstrão igual vcs pra usar, eu sou apenas um senhor.

KKKKKKKKKKKK.

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10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

eu sou apenas um senhor.

na hora que chega as tia o senhor vira novinho sapeka né , cara de pau !

 

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Tem que ser monstrão

 

13 minutos atrás, Richard Thomas disse:

.tenho nem shape pra isso kkkk

 

derrepente todo mundo vira frango né ? kkkk vcs vão aderir sim ,  Zorbas_Da_Hipertrofia  , crew pesadíssima !  

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2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

na hora que chega as tia o senhor vira novinho sapeka né , cara de pau !

 

 

 

derrepente todo mundo vira frango né ? kkkk vcs vão aderir sim ,  Zorbas_Da_Hipertrofia  , crew pesadíssima !  

Fake News !!!
Frango ??? Sempre fui. KKKKKKKKKKKK.

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Boa !

 

Final de semana tranquilo , treino , dieta , sabádo rolou treino de poses com meu coach e uma parte do time .

 

Pesei sábado em jejum , 87.500kg , estou satisfeito com meu shape até aqui e com o peso também , tudo conforme o planejado .  Único detalhe é que preciso começar a tratar as espinhas das costas e do rosto que surgiu recentemente , apesar do próximo campeonato ser somente em março ou abril é bom não deixar para última hora.

 

DATA

DIETA

TREINO

manipulados etc

01/11/2019

SEM ERRAR

TREINO E + 30 MIN AERÓBICO PÓS

OK

02/11/2019

SEM ERRAR

TREINO F + 15 MIN AERÓBICO PÓS

OK

03/11/2019

SEM ERRAR

TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE

OK

Editado por lucasbeker88 (veja o histórico de edições)

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14 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Final de semana tranquilo , treino , dieta , sabádo rolou treino de poses com meu coach e uma parte do time .

vc é um monstro...verdadeiro atleta mano, parabens

14 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Único detalhe é que preciso começar a tratar as espinhas das costas e do rosto

rapaz....ta aí um baita problema que tenho....eu tenho mta, mta tendencia a essa bagaça...ja tomei roacutan 2x e durante o tratamento e um tempo após deu um baita grau...nao digo 100%, mas uns 95% foi....porem, após uns meses..la vai eu sofrer com isso novamente.

 

No momento, tenho umas no rosto, mas minhas costas estao ficando tensa e isso pq nem perto de AEs eu cheguei......tenho medo do que vai acontecer qndo eu hormonizar 

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1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

vc é um monstro...verdadeiro atleta mano, parabens

valeu irmão , tmj 💪

 

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

rapaz....ta aí um baita problema que tenho....eu tenho mta, mta tendencia a essa bagaça...ja tomei roacutan 2x e durante o tratamento e um tempo após deu um baita grau...nao digo 100%, mas uns 95% foi....porem, após uns meses..la vai eu sofrer com isso novamente.

 

No momento, tenho umas no rosto, mas minhas costas estao ficando tensa e isso pq nem perto de AEs eu cheguei......tenho medo do que vai acontecer qndo eu hormonizar 

então , na adolescência e até unas 19, 20 anos  tive muita espinha nas costas, com o tempo diminuiu bem , e no rosto nunca tive . O b.o começou no inicio do ano quando fiz minha rinoseptoplastia e deu alguma reação alérgica da anestesia  ( vi muitos relatos de quem fez a cirurgia e teve o mesmo problema ) e deve ter agravado por já estar hormonizando . E agora com esse protocolo novo piorou muito , minha primeira tentativa vai ser a limpeza + tratamento com ozônio + tratamento com pomada ( clindoxil ) e um sabonete que a dermo havia me passado na ultima consulta .

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26 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

minha primeira tentativa vai ser a limpeza + tratamento com ozônio + tratamento com pomada ( clindoxil ) e um sabonete que a dermo havia me passado na ultima consulta .

saquei mano....s.e vc puder ir dando um feedback dessa parada.....pq viver de roacutan num da kkk

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Boa ,

 

Ontem achei que estava a 28 dias sem refeição livre mas olhando minha planilha vi que eram 29 , sendo assim hoje me encontro na metade do caminho no meu planejamento de 60 dias sem refeição livre  . Sentimento de vitória , não esta sendo tão sacrificante como em um cut / preparação mas a sensação de estar fazendo diferente do que muitos atletas em off fazem é inexplicável , eu estou dando meu melhor em tudo e serei recompensado positivamente .

 

Treino ontem foi de peitoral e estimulo no triceps , olhei no espelho e me senti grande , bem vascularizado e fibrado. É  muito bom estar ¨no shape¨ durante o ano todo , eu não fiquei e nem pretendo ficar com o BF alto ou muito retido nesse off , faz bem para a imagem que passo aos meus patrocinadores e para minha autoestima claro :D

 

DATA

DIETA

TREINO

manipulados etc

04/11/2019

SEM ERRAR

TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS

OK

 

 

 

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2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem achei que estava a 28 dias sem refeição livre mas olhando minha planilha vi que eram 29 , sendo assim hoje me encontro na metade do caminho no meu planejamento de 60 dias sem refeição livre  . Sentimento de vitória , não esta sendo tão sacrificante como em um cut / preparação mas a sensação de estar fazendo diferente do que muitos atletas em off fazem é inexplicável , eu estou dando meu melhor em tudo e serei recompensado positivamente .

 

Treino ontem foi de peitoral e estimulo no triceps , olhei no espelho e me senti grande , bem vascularizado e fibrado. É  muito bom estar ¨no shape¨ durante o ano todo , eu não fiquei e nem pretendo ficar com o BF alto ou muito retido nesse off , faz bem para a imagem que passo aos meus patrocinadores e para minha autoestima claro :D

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

04/11/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS

 

OK

 

 

 

 

 

Cara nenhum bb gringo , inclusive os tops naturais ficam com o bf alto ou perdem o abs no off mais , o consenso hoje em dia e que perdeu o abs voce ta gordo nao ta em off e so no brasil que nego tem essa noia ainda de que precisa ficar com o bf alto pra crescer , alem de fazer bem comercialmente pra voce e o que a maioria dos caras fazem , inclussive o cbum e o coach dele ian valiere , o ian tem qse 300 lbs em off com o abs la , o brandinho tbm mesma pegada

Editado por Azyzz Br Remastered (veja o histórico de edições)

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9 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

ntem achei que estava a 28 dias sem refeição livre mas olhando minha planilha vi que eram 29 , sendo assim hoje me encontro na metade do caminho no meu planejamento de 60 dias sem refeição livre  . Sentimento de vitória , não esta sendo tão sacrificante como em um cut / preparação mas a sensação de estar fazendo diferente do que muitos atletas em off fazem é inexplicável , eu estou dando meu melhor em tudo e serei recompensado positivamente .

bom demais meu parceiro.....sem duvidas terá sua recompensa por tanta disciplina e dedicação

10 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Treino ontem foi de peitoral e estimulo no triceps , olhei no espelho e me senti grande , bem vascularizado e fibrado. É  muito bom estar ¨no shape¨ durante o ano todo , eu não fiquei e nem pretendo ficar com o BF alto ou muito retido nesse off , faz bem para a imagem que passo aos meus patrocinadores e para minha autoestima claro :D

faz bem pra tudo né?! mto top isso

 

eu no meu bulk estava parecendo uma porca prenha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk triste

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10 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara nenhum bb gringo , inclusive os tops naturais ficam com o bf alto ou perdem o abs no off mais , o consenso hoje em dia e que perdeu o abs voce ta gordo nao ta em off e so no brasil que nego tem essa noia ainda de que precisa ficar com o bf alto pra crescer , alem de fazer bem comercialmente pra voce e o que a maioria dos caras fazem , inclussive o cbum e o coach dele ian valiere , o ian tem qse 300 lbs em off com o abs la , o brandinho tbm mesma pegada

eu até respeito a estratégia dos caras ficarem parecendo um sapo inchado em off e depois se fuder no cut , a maioria dos atletas tops tem recursos e acompanhamento pra isso . Mas a questão é que essa estratégia se for mal usada deve ferrar até o metabolismo do cara, ja vi atleta de ponta relatar o metabolismo fudido e até perda de apetite por fazer um off cagado e ai precisou mudar de coach para ajustar tudo  .  E eu não tenho tanto recurso assim , GH mesmo que é a poção mágica pros caras eu não vou usar , porque não tenho grana pra isso . Nas últimas preparações não usei clembuterol nem t3 ou t4 , ou diurético  , coisas que são comuns entre os atletas .Vou na raça , com o que tiver em mãos e sem chororô  !

 

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

faz bem pra tudo né?! mto top isso

demaisss

 

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

eu no meu bulk estava parecendo uma porca prenha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk triste

no meu bulk ano passado fiquei da mesma forma kkkkkkk

 

 

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10 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

no meu bulk ano passado fiquei da mesma forma kkkkkkk

tipo....de camisa era estileira até..."grandão" e pá...peitola e braceta estourando..calça no limite...um peido errado ja era.....mas sacado kkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp.....eu ainda conseguia ver um leve esboço dos gomos, mas era beeeeeeeeeeeeeem de leve kkkkkk

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Em 27/08/2018 em 10:27, lucasbeker88 disse:

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@Richard Thomas  eu cheguei a pesar uns 94 , 95kg , não posso reclamar desse bulk ano passado , construi minhas pernas ( que não existiam )  dessa forma , mas ja tinha acompanhamento de uma nutri ...  pulei do inicio de janeiro/2018 de 72kg para meados de setembro outubro para 94/95kg ,  doideira ....

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1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

 

@Richard Thomas  eu cheguei a pesar uns 94 , 95kg , não posso reclamar desse bulk ano passado , construi minhas pernas ( que não existiam )  dessa forma , mas ja tinha acompanhamento de uma nutri ...  pulei do inicio de janeiro/2018 de 72kg para meados de setembro outubro para 94/95kg ,  doideira ....

nesse pc nao carrega as fotos man, mas pelo peso e tempo que teve, ctz que deu uma inchada sinistra.....o meu foi tao radical qnto.....em jul_18 estava com 84kgs, em nov_18 estava com 97kgs kkkkkkkkk

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Ontem perna foco em quads + panturrilha

 

Dieta ok

 

DATA

DIETA

TREINO

manipulados etc

05/11/2019

SEM ERRAR

TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS

OK

 

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5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

eu ate ia tentar te ajudar a contar qntos kgs tinha no leg, mas tive que parar nos 700 kkkkkkkkk

kkkkkkk não exagera , mas como meu coach não tem passado agachamento livre gosto de começar me matando em algum outro , no caso leg

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40 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

kkkkkkk não exagera , mas como meu coach não tem passado agachamento livre gosto de começar me matando em algum outro , no caso leg

eu sou desses tbm.....a exceção dessas ultimas semanas, gosto de começar com um exercicio pesadao pra mostrar pros musculos o que eles terão que enfrentar kkkk

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1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

gosto de começar com um exercicio pesadao pra mostrar pros musculos o que eles terão que enfrentar kkkk

exatamente ! 💪

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