Richard Thomas 3814 Postado Novembro 19, 2019 às 11:35 Compartilhar Postado Novembro 19, 2019 às 11:35 6 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Ontem foi perna com foco em quadríceps + panturrilha , dieta no plano . entrei em contato com o dono da academia aí pra que ele compre mais anilhas...tem aluno reclamando que ta faltando peso kkkkkkkkk 6 minutos atrás, lucasbeker88 disse: obrigado seu barbudo sinistro , só vi agora sua mensagem kkkk relaxa meu parceiro...noooix ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adriano BJJ 770 Postado Novembro 19, 2019 às 11:37 Compartilhar Postado Novembro 19, 2019 às 11:37 8 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! Ontem foi perna com foco em quadríceps + panturrilha , dieta no plano . DATA DIETA TREINO manipulados etc 18/11/2019 SEM ERRAR TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK obrigado seu barbudo sinistro , só vi agora sua mensagem kkkk Mano, vc é um monstro !!! Bora !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Novembro 19, 2019 às 11:41 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2019 às 11:41 4 minutos atrás, Richard Thomas disse: entrei em contato com o dono da academia aí pra que ele compre mais anilhas...tem aluno reclamando que ta faltando peso kkkkkkkkk na verdade anilha tem , o que ta faltando é espaço na máquina para colocar mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adriano BJJ 770 Postado Novembro 19, 2019 às 11:49 Compartilhar Postado Novembro 19, 2019 às 11:49 8 minutos atrás, lucasbeker88 disse: na verdade anilha tem , o que ta faltando é espaço na máquina para colocar mais Mal educado. KKKKKKKKKKKK. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Novembro 19, 2019 às 11:52 Compartilhar Postado Novembro 19, 2019 às 11:52 10 minutos atrás, lucasbeker88 disse: na verdade anilha tem , o que ta faltando é espaço na máquina para colocar mais Richard - saiu te lascar rapaz, bicho bruto da porraa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Novembro 19, 2019 às 11:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2019 às 11:54 2 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Mal educado. KKKKKKKKKKKK. kkkkkkkkkk 1 minuto atrás, Richard Thomas disse: Richard - saiu te lascar rapaz, bicho bruto da porraa vem não , vc é o joselito na academia barba , não sabe brincar ! Richard Thomas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Novembro 20, 2019 às 11:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2019 às 11:47 45 dias no plano , sem refeição lixo . Ontem treinei ombros , dieta no padrão . 11 dias treinando sem descanso , hoje treino braços e amanhã tiro descanso do treino e faço liberação miofascial em grupamentos específicos - peito e quadríceps . DATA DIETA TREINO manipulados etc 19/11/2019 SEM ERRAR TREINO D + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK Power_tr00, josemadruga_ e Richard Thomas reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9014 Postado Novembro 20, 2019 às 11:52 Compartilhar Postado Novembro 20, 2019 às 11:52 3 minutos atrás, lucasbeker88 disse: 45 dias no plano , sem refeição lixo . Ontem treinei ombros , dieta no padrão . 11 dias treinando sem descanso , hoje treino braços e amanhã tiro descanso do treino e faço liberação miofascial em grupamentos específicos - peito e quadríceps . DATA DIETA TREINO manipulados etc 19/11/2019 SEM ERRAR TREINO D + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK Isso é bom demais Liberação miofascial é outra coisa que dói gostoso... Segue sem errar O dia que vc falar que roubou na dieta vai ser "Hoje tava foda, comi uma batata doce a mais e mais 3 pedaço de frango..." Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adriano BJJ 770 Postado Novembro 20, 2019 às 11:52 Compartilhar Postado Novembro 20, 2019 às 11:52 4 minutos atrás, lucasbeker88 disse: 45 dias no plano , sem refeição lixo . Ontem treinei ombros , dieta no padrão . 11 dias treinando sem descanso , hoje treino braços e amanhã tiro descanso do treino e faço liberação miofascial em grupamentos específicos - peito e quadríceps . DATA DIETA TREINO manipulados etc 19/11/2019 SEM ERRAR TREINO D + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK Sobre seu planejamento e foco, sem comentários, agora, sobre tirar descanso amanhã................... Será ??? KKKKKKKKKK. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Novembro 20, 2019 às 12:00 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2019 às 12:00 4 minutos atrás, Power_tr00 disse: Liberação miofascial é outra coisa que dói gostoso... sim , eu fiz muito isso até 1 mês antes do meu primeiro campeonato esse ano, no inicio me ajudou até a desenvolver alguns grupamentos ( quadríceps principalmente ) , depois parei . Vou voltar a fazer amanhã e tentar fazer pelo menos 1x ao mês ou a cada 15 dias . 6 minutos atrás, Power_tr00 disse: O dia que vc falar que roubou na dieta vai ser "Hoje tava foda, comi uma batata doce a mais e mais 3 pedaço de frango..." kkkkkkkkk em off parece ser ¨mais fácil¨ seguir o plano sem neuras , em restrição me ataca muita vontade de doces e porcarias , mas não tem acontecido isso agora ( ainda bem ) 7 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Sobre seu planejamento e foco, sem comentários obrigadooo irmão 7 minutos atrás, Adriano BJJ disse: agora, sobre tirar descanso amanhã................... Será ??? KKKKKKKKKK. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aguardem as cenas dos próximos capítulos Adriano BJJ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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