DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Ontem não foi um dos meus melhores dias , uma das minhas gatas ficou doente , isso é uma das poucas coisas que tiram meu foco e me deixam ansioso ou mal  ... enfim , consegui ir treinar mesmo com psicológico abalado e fiz o meu melhor , foi ombros . Dieta no padrão , não desconto problemas em comida . A gata passou a noite no veterinário , sobre observação .

13/11/2019

SEM ERRAR

TREINO D + 45 MIN AERÓBICO PÓS

OK

 

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem não foi um dos meus melhores dias , uma das minhas gatas ficou doente , isso é uma das poucas coisas que tiram meu foco e me deixam ansioso ou mal 

é foda isso mano....eu sou apegado demais tbm aos bichos e me abala bagarai isso....mas fica tranquilo que ela vai ficar boa jaja

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

, foi ombros .

bolado demais....eu queria mto ter aquela maquina que vc "prende os braços embaixo da almofada" e faz a elevação lateral com os cotovelos flexionados...acho top

6 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Dieta no padrão , não desconto problemas em comida

urra

 

?

[lucasbeker88 1640]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

é foda isso mano....eu sou apegado demais tbm aos bichos e me abala bagarai isso....mas fica tranquilo que ela vai ficar boa jaja

sim sim , esta com problemas para urinar , torcendo para ser somente alguma pedrinha no rim e tratar com antibiótico etc .

 

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

bolado demais....eu queria mto ter aquela maquina que vc "prende os braços embaixo da almofada" e faz a elevação lateral com os cotovelos flexionados...acho top

aquela máquina é muito boa , uma das minhas preferidas

 

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

urra

 

?

?

[lucasbeker88 1640]

Boa

 

Quinta -  braços, dieta no padrão

 

Sexta perna - isquiotibiais + panturrilha , dieta no padrão

 

Sábado  - costas e estimulo no bíceps , dieta no padrão

 

Domingo - peito e estimulo no tríceps , dieta no padrão

 

Meu coach elogiou meu off  com cortes e não é para menos , faço por merecer . Sábado que vem tem avaliação e sei que vou estar bem .

 

43 dias sem refeição livre , segue o plano .

 

 

14/11/2019	SEM ERRAR	TREINO E + 40 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + DECA + BOLD
15/11/2019	SEM ERRAR	TREINO F + 15 MIN AERÓBICO PÓS  +  1 HORA AERÓBICO A TARDE	OK
16/11/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK
17/11/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS	OK	ENAN + DECA + BOLD

 

Editado Novembro 18, 2019 às 11:55 por lucasbeker88

[Power_tr00 9007]

6 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Quinta -  braços, dieta no padrão

 

Sexta perna - isquiotibiais + panturrilha , dieta no padrão

 

Sábado  - costas e estimulo no bíceps , dieta no padrão

 

Domingo - peito e estimulo no tríceps , dieta no padrão

 

Meu coach elogiou meu off  com cortes e não é para menos , faço por merecer . Sábado que vem tem avaliação e sei que vou estar bem .

 

43 dias sem refeição livre , segue o plano .

 

 

14/11/2019	SEM ERRAR	TREINO E + 40 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + DECA + BOLD
15/11/2019	SEM ERRAR	TREINO F + 15 MIN AERÓBICO PÓS  +  1 HORA AERÓBICO A TARDE	OK
16/11/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK
17/11/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS	OK	ENAN + DECA + BOLD

 

Mano

Não sei com o que trabalha

Mas tenho certeza que vc faz bem feito... 

Esse tipo de disciplina e raça transfere pra todas áreas da vida

 

Por isso vai sem errar

[lucasbeker88 1640]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mano

Não sei com o que trabalha

Mas tenho certeza que vc faz bem feito... 

Esse tipo de disciplina e raça transfere pra todas áreas da vida

 

Por isso vai sem errar

Obrigado irmão , eu trabalho em uma advocacia , faço sempre  o meu melhor mas não quero morrer fazendo isso , preciso tomar vergonha na cara e começar o curso de Ed física , é isso que quero .

 

No mais essa disciplina foi se criando nos últimos anos na medida que fui amadurecendo 

 

Tmj

[Adriano BJJ 770]

56 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Quinta -  braços, dieta no padrão

 

Sexta perna - isquiotibiais + panturrilha , dieta no padrão

 

Sábado  - costas e estimulo no bíceps , dieta no padrão

 

Domingo - peito e estimulo no tríceps , dieta no padrão

 

Meu coach elogiou meu off  com cortes e não é para menos , faço por merecer . Sábado que vem tem avaliação e sei que vou estar bem .

 

43 dias sem refeição livre , segue o plano .

 

 

14/11/2019	SEM ERRAR	TREINO E + 40 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + DECA + BOLD
15/11/2019	SEM ERRAR	TREINO F + 15 MIN AERÓBICO PÓS  +  1 HORA AERÓBICO A TARDE	OK
16/11/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK
17/11/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS	OK	ENAN + DECA + BOLD

 

Monstro demais !!!

Mano, sexta estava em Bauru, fiquei o dia todo lah, até pensei em entrar em contato com vc, mas acabamos saindo antes do previsto.

Passei lah e depois seguimos pra uma fazenda de um amigo.

Obs: Muita pretensão querer treinar com vc, apenas ia ficar trocando as anilhas pra dizer que treinei junto. KKKKKKKKKKKK.

[lucasbeker88 1640]

12 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Monstro demais !!!

Mano, sexta estava em Bauru, fiquei o dia todo lah, até pensei em entrar em contato com vc, mas acabamos saindo antes do previsto.

Passei lah e depois seguimos pra uma fazenda de um amigo.

Obs: Muita pretensão querer treinar com vc, apenas ia ficar trocando as anilhas pra dizer que treinei junto. KKKKKKKKKKKK.

Devia ter me chamado  ! Na próxima não deixe de me avisar seu safado , será uma honra puxarmos um treinão !

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Quinta -  braços, dieta no padrão

 

Sexta perna - isquiotibiais + panturrilha , dieta no padrão

 

Sábado  - costas e estimulo no bíceps , dieta no padrão

 

Domingo - peito e estimulo no tríceps , dieta no padrão

bolado demais meu parceiro...zika

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Meu coach elogiou meu off  com cortes e não é para menos , faço por merecer . Sábado que vem tem avaliação e sei que vou estar bem .

vai ser mais um show...seu ninfeto safado kkkk

 

tmj irmao ?

[lucasbeker88 1640]

Boa ! 

 

Ontem foi perna com foco em quadríceps + panturrilha  , dieta no plano .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
18/11/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

22 horas atrás, Richard Thomas disse:

vai ser mais um show...seu ninfeto safado kkkk

 

tmj irmao ?

obrigado seu barbudo sinistro , só vi agora sua mensagem kkkk