Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

DIARIO LUCAS BEKER


lucasbeker88

Posts Recomendados

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Do contrário meu descanso será somente na segunda feira .

uhum...vai ser sim.....vai chegar na terça relatando o treino de segunda kkkk

9 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Foi dia de braçaria ,

giga por sinal kkk

9 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Dieta na risca , elogio do coach pela condição do shape ,

ce é foda mano ?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

uhum...vai ser sim.....vai chegar na terça relatando o treino de segunda kkkk

kkkkkkkkkkkk , seráááá ?!

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ce é foda mano ?

somoss , tmj ?

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

30 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Ontem seria day off , mas um parça do meu time chamou para puxar um treino ai já viu né...nem gosto de treinar kkkkkkk .  Foi dia de braçaria , naquele padrão de sempre .  Dieta na risca , elogio do coach pela condição do shape , dia feliz ! kkkk  

 

Hoje , sabádo e domingo provavelmente treino , apesar de ja estar a 10 dias sem descanso me sinto bem e caso o corpo dê algum sinal eu paro . Do contrário meu descanso será somente na segunda feira .

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

ergogenicos

 

07/11/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO E + 35 MIN AERÓBICO PÓS

 

OK

 

ENAN + DECA + BOLD

 

Sem errar

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

33 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Ontem seria day off , mas um parça do meu time chamou para puxar um treino ai já viu né...nem gosto de treinar kkkkkkk .  Foi dia de braçaria , naquele padrão de sempre .  Dieta na risca , elogio do coach pela condição do shape , dia feliz ! kkkk  

 

Hoje , sabádo e domingo provavelmente treino , apesar de ja estar a 10 dias sem descanso me sinto bem e caso o corpo dê algum sinal eu paro . Do contrário meu descanso será somente na segunda feira .

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

ergogenicos

 

07/11/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO E + 35 MIN AERÓBICO PÓS

 

OK

 

ENAN + DECA + BOLD

 

Namoral eu to me cocando pra nao treinar ai leio essa porra lucao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Ontem seria day off , mas um parça do meu time chamou para puxar um treino ai já viu né...nem gosto de treinar kkkkkkk .  Foi dia de braçaria , naquele padrão de sempre .  Dieta na risca , elogio do coach pela condição do shape , dia feliz ! kkkk  

 

Hoje , sabádo e domingo provavelmente treino , apesar de ja estar a 10 dias sem descanso me sinto bem e caso o corpo dê algum sinal eu paro . Do contrário meu descanso será somente na segunda feira .

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

ergogenicos

 

07/11/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO E + 35 MIN AERÓBICO PÓS

 

OK

 

ENAN + DECA + BOLD

 

Monstro Safado !!!

Acompanhando e aprendendo com vc.

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Boa !

 

Após 10 dias treinando consecutivamente consegui descansar sexta , não treinei e não fiz cardio , vitória .

 

Final de semana no padrão dos campeões , sem erros na dieta e treinos  .

 

35 dias comendo limpo , to tranquilo ... e no shape .

 

tmj

 

08/11/2019

SEM ERRAR

DESCANSO

OK

 

09/11/2019

SEM ERRAR

TREINO F + 45 MIN AERÓBICO PÓS

OK

 

10/11/2019

SEM ERRAR

TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS

OK

ENAN + DECA + BOLD

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Boa,

 

Ontem pernas + panturrilha , dieta no padrão , é isso .

 

DATA

DIETA

TREINO

manipulados etc

12/11/2019

SEM ERRAR

TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS

OK

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Ontem pernas + panturrilha , dieta no padrão , é isso .

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

12/11/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS

 

OK

 

 

 

Sem errar

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • lucasbeker88 mudou o título para DIARIO LUCAS BEKER

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...