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DIARIO LUCAS BEKER


lucasbeker88

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10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

eu sou apenas um senhor.

na hora que chega as tia o senhor vira novinho sapeka né , cara de pau !

 

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Tem que ser monstrão

 

13 minutos atrás, Richard Thomas disse:

.tenho nem shape pra isso kkkk

 

derrepente todo mundo vira frango né ? kkkk vcs vão aderir sim ,  Zorbas_Da_Hipertrofia  , crew pesadíssima !  

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2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

na hora que chega as tia o senhor vira novinho sapeka né , cara de pau !

 

 

 

derrepente todo mundo vira frango né ? kkkk vcs vão aderir sim ,  Zorbas_Da_Hipertrofia  , crew pesadíssima !  

Fake News !!!
Frango ??? Sempre fui. KKKKKKKKKKKK.

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Boa !

 

Final de semana tranquilo , treino , dieta , sabádo rolou treino de poses com meu coach e uma parte do time .

 

Pesei sábado em jejum , 87.500kg , estou satisfeito com meu shape até aqui e com o peso também , tudo conforme o planejado .  Único detalhe é que preciso começar a tratar as espinhas das costas e do rosto que surgiu recentemente , apesar do próximo campeonato ser somente em março ou abril é bom não deixar para última hora.

 

DATA

DIETA

TREINO

manipulados etc

01/11/2019

SEM ERRAR

TREINO E + 30 MIN AERÓBICO PÓS

OK

02/11/2019

SEM ERRAR

TREINO F + 15 MIN AERÓBICO PÓS

OK

03/11/2019

SEM ERRAR

TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE

OK

Editado por lucasbeker88
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14 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Final de semana tranquilo , treino , dieta , sabádo rolou treino de poses com meu coach e uma parte do time .

vc é um monstro...verdadeiro atleta mano, parabens

14 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Único detalhe é que preciso começar a tratar as espinhas das costas e do rosto

rapaz....ta aí um baita problema que tenho....eu tenho mta, mta tendencia a essa bagaça...ja tomei roacutan 2x e durante o tratamento e um tempo após deu um baita grau...nao digo 100%, mas uns 95% foi....porem, após uns meses..la vai eu sofrer com isso novamente.

 

No momento, tenho umas no rosto, mas minhas costas estao ficando tensa e isso pq nem perto de AEs eu cheguei......tenho medo do que vai acontecer qndo eu hormonizar 

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1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

vc é um monstro...verdadeiro atleta mano, parabens

valeu irmão , tmj ?

 

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

rapaz....ta aí um baita problema que tenho....eu tenho mta, mta tendencia a essa bagaça...ja tomei roacutan 2x e durante o tratamento e um tempo após deu um baita grau...nao digo 100%, mas uns 95% foi....porem, após uns meses..la vai eu sofrer com isso novamente.

 

No momento, tenho umas no rosto, mas minhas costas estao ficando tensa e isso pq nem perto de AEs eu cheguei......tenho medo do que vai acontecer qndo eu hormonizar 

então , na adolescência e até unas 19, 20 anos  tive muita espinha nas costas, com o tempo diminuiu bem , e no rosto nunca tive . O b.o começou no inicio do ano quando fiz minha rinoseptoplastia e deu alguma reação alérgica da anestesia  ( vi muitos relatos de quem fez a cirurgia e teve o mesmo problema ) e deve ter agravado por já estar hormonizando . E agora com esse protocolo novo piorou muito , minha primeira tentativa vai ser a limpeza + tratamento com ozônio + tratamento com pomada ( clindoxil ) e um sabonete que a dermo havia me passado na ultima consulta .

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26 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

minha primeira tentativa vai ser a limpeza + tratamento com ozônio + tratamento com pomada ( clindoxil ) e um sabonete que a dermo havia me passado na ultima consulta .

saquei mano....s.e vc puder ir dando um feedback dessa parada.....pq viver de roacutan num da kkk

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Boa ,

 

Ontem achei que estava a 28 dias sem refeição livre mas olhando minha planilha vi que eram 29 , sendo assim hoje me encontro na metade do caminho no meu planejamento de 60 dias sem refeição livre  . Sentimento de vitória , não esta sendo tão sacrificante como em um cut / preparação mas a sensação de estar fazendo diferente do que muitos atletas em off fazem é inexplicável , eu estou dando meu melhor em tudo e serei recompensado positivamente .

 

Treino ontem foi de peitoral e estimulo no triceps , olhei no espelho e me senti grande , bem vascularizado e fibrado. É  muito bom estar ¨no shape¨ durante o ano todo , eu não fiquei e nem pretendo ficar com o BF alto ou muito retido nesse off , faz bem para a imagem que passo aos meus patrocinadores e para minha autoestima claro :D

 

DATA

DIETA

TREINO

manipulados etc

04/11/2019

SEM ERRAR

TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS

OK

 

 

 

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2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem achei que estava a 28 dias sem refeição livre mas olhando minha planilha vi que eram 29 , sendo assim hoje me encontro na metade do caminho no meu planejamento de 60 dias sem refeição livre  . Sentimento de vitória , não esta sendo tão sacrificante como em um cut / preparação mas a sensação de estar fazendo diferente do que muitos atletas em off fazem é inexplicável , eu estou dando meu melhor em tudo e serei recompensado positivamente .

 

Treino ontem foi de peitoral e estimulo no triceps , olhei no espelho e me senti grande , bem vascularizado e fibrado. É  muito bom estar ¨no shape¨ durante o ano todo , eu não fiquei e nem pretendo ficar com o BF alto ou muito retido nesse off , faz bem para a imagem que passo aos meus patrocinadores e para minha autoestima claro :D

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

04/11/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS

 

OK

 

 

 

 

 

Cara nenhum bb gringo , inclusive os tops naturais ficam com o bf alto ou perdem o abs no off mais , o consenso hoje em dia e que perdeu o abs voce ta gordo nao ta em off e so no brasil que nego tem essa noia ainda de que precisa ficar com o bf alto pra crescer , alem de fazer bem comercialmente pra voce e o que a maioria dos caras fazem , inclussive o cbum e o coach dele ian valiere , o ian tem qse 300 lbs em off com o abs la , o brandinho tbm mesma pegada

Editado por Azyzz Br Remastered
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