lucasbeker88 1640 Postado Outubro 24, 2019 às 18:34 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2019 às 18:34 4 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Acompanhando e aprendendo com vc. tmj monstro ?? Adriano BJJ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Outubro 25, 2019 às 15:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2019 às 15:06 Boa ! Ontem descansei de treino e fiz cerca de 1 hora de cardio na rua , dieta ok . Final de semana será sem novidades : treino e dieta sexta , sábado e domingo sem falhas . Mais tarde treino de braços ( chato né ? ) DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 24/10/2019 SEM ERRAR AERÓBICO OK ENAN + DECA + BOLD Richard Thomas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5743 Postado Outubro 25, 2019 às 15:10 Moderador Compartilhar Postado Outubro 25, 2019 às 15:10 3 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Ontem descansei de treino e fiz cerca de 1 hora de cardio na rua , dieta ok . Final de semana será sem novidades : treino e dieta sexta , sábado e domingo sem falhas . Mais tarde treino de braços ( chato né ? ) Perfeito para um BB. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Outubro 25, 2019 às 15:15 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2019 às 15:15 5 minutos atrás, Fefe disse: Perfeito para um BB. ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Outubro 25, 2019 às 15:29 Compartilhar Postado Outubro 25, 2019 às 15:29 22 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! Ontem descansei de treino e fiz cerca de 1 hora de cardio na rua , dieta ok . Final de semana será sem novidades : treino e dieta sexta , sábado e domingo sem falhas . Mais tarde treino de braços ( chato né ? ) DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 24/10/2019 SEM ERRAR AERÓBICO OK ENAN + DECA + BOLD tu é foda mano............então hj vou poder postar meu treino novamente sem passar vergonha kkkk...tmj irmao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Outubro 25, 2019 às 15:43 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2019 às 15:43 13 minutos atrás, Richard Thomas disse: tu é foda mano............então hj vou poder postar meu treino novamente sem passar vergonha kkkk...tmj irmao vergonha passou eu ganho vc posta treino dessas tetona com camisetinha da italia seu barbudo safado kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Outubro 25, 2019 às 16:04 Compartilhar Postado Outubro 25, 2019 às 16:04 20 minutos atrás, lucasbeker88 disse: vergonha passou eu ganho vc posta treino dessas tetona com camisetinha da italia seu barbudo safado kkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk te falar que esavam turbinadas ontem kkkk isso pq andei perdendo medidas kkkk.... lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Outubro 28, 2019 às 13:18 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2019 às 13:18 Boa ! Sexta treino de braços , excelente Sabado treino de pernas com foco em isquiotibiais e um estimulo no quads , excelente Domingo treino de costas e estimulo no biceps excelente Dieta segue limpa , hoje é o 22º dia de 60 dias que me propus seguir sem lixo durante esse meu off , não tenho o que reclamar , a recompensa tem sido imediata e o feedback das pessoas e do meu coach tem sido o mais positivo possível , estou no caminho certo . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 25/10/2019 SEM ERRAR TREINO E + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK 26/10/2019 SEM ERRAR TREINO F + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK 27/10/2019 SEM ERRAR TREINO A + 30 MIN AEROBICO PÓS + 1 HORA DE AERÓBICO A TARDE OK ENAN + DECA + BOLD Richard Thomas e Canutto reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Outubro 28, 2019 às 13:35 Compartilhar Postado Outubro 28, 2019 às 13:35 17 minutos atrás, lucasbeker88 disse: feedback das pessoas é né seu safado......as tiazinha te abordando....depois eu que sou o prost kkkkkkkkkkkkkkkkk sinistro mano...tu é foda ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Outubro 28, 2019 às 13:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2019 às 13:40 3 minutos atrás, Richard Thomas disse: é né seu safado......as tiazinha te abordando....depois eu que sou o prost kkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk teve esse detalhe também , de short / cueca e camiseta colada certamente ela achou que eu era gogo boy e foi especular 4 minutos atrás, Richard Thomas disse: sinistro mano...tu é foda ? somos ? Richard Thomas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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