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DIARIO LUCAS BEKER


lucasbeker88

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  • Moderador
8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Sigo comendo limpo e pude perceber ( principalmente ontem )  que o shape deu uma boa limpada

Teu shape está apavorando, Monstrão.

Duvido alguém ter coragem de mexer contigo. 

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Boa ,

 

Ontem mais um dia sem errar na dieta , não venho sentindo vontade de lixar isso é bom . 

 

Treino de peito para o meu azar caiu mais uma vez na segunda e academia apesar de ser uma das maiores aqui estava lotada e todos treinando peito :(  , mais uma vez improvisei como dava para fazer um bom treino , estimulo no triceps também e depois me empolguei no cardio porque estava chovendo e de moto ja viu ... rs

 

Hoje perna com foco nos quads + pantu ,vou treinar com o mesmo parça que treinei nesse último treino e espero repetir o desempenho da semana passada que fiquei 2 , 3 dias com dificuldade para andar.

 

DATA

DIETA

TREINO

manipulados etc

14/10/2019

SEM ERRAR

TREINO B  + 70  MINUTOS DE AERÓBICO PÓS

OK

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3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem mais um dia sem errar na dieta , não venho sentindo vontade de lixar isso é bom . 

 

Treino de peito para o meu azar caiu mais uma vez na segunda e academia apesar de ser uma das maiores aqui estava lotada e todos treinando peito :(  , mais uma vez improvisei como dava para fazer um bom treino , estimulo no triceps também e depois me empolguei no cardio porque estava chovendo e de moto ja viu ... rs

 

Hoje perna com foco nos quads + pantu ,vou treinar com o mesmo parça que treinei nesse último treino e espero repetir o desempenho da semana passada que fiquei 2 , 3 dias com dificuldade para andar.

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

manipulados etc

 

14/10/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO B  + 70  MINUTOS DE AERÓBICO PÓS

 

OK

 

Bom ter jogo de cintura

Segunda feira é foda, meio mundo e as respectivas mães treinando peito.

 

Mas deu seu jeito e melhor, s furar dieta...agora é esperar o ataque das pantzilla

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3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Segunda feira é foda, meio mundo e as respectivas mães treinando peito.

provavelmente vou dar um descanso na próxima segunda pra não passar esse perrengue denovo kkk

 

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mas deu seu jeito e melhor, s furar dieta...agora é esperar o ataque das pantzilla

simmm , é hoje ! :D

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Boa !

 

Ontem dia 9 de 60 dias sem lixo , treino de pernas razoável ,  shape cada dia mais limpo , a perna deu até uma fibrada ( em off ? :D  ) 

 

é isso .

 

DATA

DIETA

TREINO

15/10/2019

SEM ERRAR

TREINO C + 40 MIN AERÓBICO PÓS

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15 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

Lucassssssssss ava lendo seu diário esses dias, fiquei um tempo sumida daqui.

oeee , tava sumida Lari ! acabei de ver você que ressuscitou o seu diário tbm :D

 

15 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

tá insaaanoooooooo que issoooooooooooooo fico chocada com seu foco!!!!!!!!!!!!!! 

valeuuuu , é aquela nossa luta diária de sempre 

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59 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem dia 9 de 60 dias sem lixo , treino de pernas razoável ,  shape cada dia mais limpo , a perna deu até uma fibrada ( em off ? :D  ) 

 

é isso .

 

DATA

 

DIETA

 

TREINO

 

15/10/2019

 

SEM ERRAR

 

TREINO C + 40 MIN AERÓBICO PÓS

 

Dukaray

 

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