Moderador Fefe 5788 Postado Outubro 8, 2019 às 15:31 Moderador Compartilhar Postado Outubro 8, 2019 às 15:31 2 horas atrás, lucasbeker88 disse: Ontem dei inicio a um desafio para mim mesmo , 60 dias sem nenhuma refeição livre , agora só faltam 59 Nessa empreitada. sinto muito, mas não vou te acompanhar, contudo, vou te cobrar a cada dia. Se liga! lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Outubro 8, 2019 às 15:32 Compartilhar Postado Outubro 8, 2019 às 15:32 1 hora atrás, lucasbeker88 disse: sim sim , meu bulk vai até janeiro provavelmente , então vou segurar agora para jacar no final do ano rs Depois desse campeonato de dezembro, vou fazer um off de verdade, que dure uns 6 meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Outubro 8, 2019 às 15:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2019 às 15:40 8 minutos atrás, Fefe disse: vou te cobrar a cada dia. Se liga! Isso Fefe , precisarei 8 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Depois desse campeonato de dezembro, vou fazer um off de verdade, que dure uns 6 meses. Boa irmão , é tempo suficiente para colocar um volume bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Outubro 8, 2019 às 15:46 Compartilhar Postado Outubro 8, 2019 às 15:46 4 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Isso Fefe , precisarei Boa irmão , é tempo suficiente para colocar um volume bom Vou ver se consigo romper a barreira do 90kg, pq ta dificil kkkkkkk lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Outubro 9, 2019 às 12:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2019 às 12:03 Ontem foi o dia 02/60 sem lixo , não senti fome de coisa gorda , acho que minha mente já esta entrando no eixo agora que estipulei uma meta . Treino foi de quads com um amigo meu , andando devagar hoje , rendeu . DATA DIETA TREINO 08/10/2019 SEM ERRAR TREINO C + 50 MIN AERÓBICO PÓS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Outubro 10, 2019 às 12:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2019 às 12:33 Dia 03/60 sem lixo , mais um dia tranquilo , dieta na risca . Treino foi de ombro , sem novidades . Hoje vou tentar descansar ou fazer no máximo um aeróbico , se não aguentar ficar sem treinar descanso amanhã . Vou mandar o quarto shot hoje , sinto alguma vascularização a mais , pode ser da minha cabeça ou a bold dando as caras , paciência... DATA DIETA TREINO 09/10/2019 SEM ERRAR TREINO D + 30 MIN AERÓBICO PÓS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Outubro 11, 2019 às 12:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2019 às 12:12 Boa, Ontem foi o dia 04/60 sem lixo , sem vontade de comer nada fora da dieta , em off é mais fácil esse tipo de restrição , em preparação é tortura . retificando : ontem falei que ia mandar o quarto shot , mas foi o terceiro . Sem treino ontem , consegui ficar em casa sem aeróbico nem nada , isso é uma vitória ! Hoje é braçaria DATA DIETA TREINO 10/10/2019 SEM ERRAR DESCANSO Power_tr00, josemadruga_ e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9014 Postado Outubro 11, 2019 às 12:59 Compartilhar Postado Outubro 11, 2019 às 12:59 46 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa, Ontem foi o dia 04/60 sem lixo , sem vontade de comer nada fora da dieta , em off é mais fácil esse tipo de restrição , em preparação é tortura . retificando : ontem falei que ia mandar o quarto shot , mas foi o terceiro . Sem treino ontem , consegui ficar em casa sem aeróbico nem nada , isso é uma vitória ! Hoje é braçaria DATA DIETA TREINO 10/10/2019 SEM ERRAR DESCANSO Vencer a tentação de treinar em dia off é sinal de maturidade Igual a tentação de bater PR fora das datas planejadas na periodização lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Outubro 11, 2019 às 13:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2019 às 13:06 3 minutos atrás, Power_tr00 disse: Vencer a tentação de treinar em dia off é sinal de maturidade Nem me fala, tem sido um desafio talvez até maior do que ficar sem lixar 60 dias Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Outubro 14, 2019 às 12:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2019 às 12:19 Boa ! Fds concluído com sucesso - sexta braços , sabado posterior de coxa e panturrilhas , domingo costa e estimulo n o biceps . Sigo comendo limpo e pude perceber ( principalmente ontem ) que o shape deu uma boa limpada agora que não estou mais fazendo refeição livre , mais 53 dias pela frente desse meu novo desafio e confiante que vou manter um shape em off com qualidade . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 11/10/2019 SEM ERRAR TREINO E + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK 12/10/2019 SEM ERRAR TREINO F + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK 13/10/2019 SEM ERRAR TREINO A + 20 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA DE AERÓBICO A TARDE OK ENAN + DECA + BOLD Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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