lucasbeker88 1640 Postado Agosto 5, 2019 às 15:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2019 às 15:34 2 horas atrás, Richard Thomas disse: mas olha só quem teve o status atualizado hein? top meu parceiro....vai engolir geral, sou mais vc ? valeu irmãooo , honra enorme esse status ! Vou pra cima denovo , buscar mais uns canecos pra nós ! 1 hora atrás, Euphoria disse: o protocolo esta quantas MG de prop , tremb , mast , stano ? 200mg , 100mg , 100mg , 30mg 1 hora atrás, Euphoria disse: ? tremb e enan ou ace ? ace 1 hora atrás, Euphoria disse: ta usando algum termo ? clemb , franol , t3 t4 ? não usei na última preparação e nessa também não , somente cafeína 200mg antes do aej , o resto na raça ! rs 1 hora atrás, Euphoria disse: parabéns cada dia evoluindo mais! obrigado de coração irmão , vou em busca de sempre melhorar ! Richard Thomas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Agosto 7, 2019 às 13:11 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2019 às 13:11 Ultimo aeróbico na escada hoje , fiz 1 hora em jejum . Ultimo treino de pernas faço a tarde e se a escada estiver livre faço mais uma vez , a partir de amanhã somente treino A e B , membros superiores ( para a perna começar a cortar ) , quinta e sexta é zero carbo , sabado médio , domingo zero e a partir de segunda tilapia apenas , até quarta feira que vem 14/08 , depois é só alegria , 15/08 começo a carbar ( ainda não sei a quantidade de arroz que o coach vai passar , mas é sempre muitooo e eu fico mto feliz e vejo o shape enxer ) , sabado agora começa as manipulações de água e sódio , é isso . 06/08/2019 SEM ERRAR zero carbo - AVALIAÇÃO COACH OK - AEJ 45 MIN TREINO B AEROBICO PÓS 25 MIN anastrozol 0,5 tremb + mast e stano silimarina 200mg + tamox 07/08/2019 SEM ERRAR carbo médio - AEJ ESCADA 60 MIN - ultima escada , parar de fazer. TREINO C - ULTIMO TREINO PERNAS E ESCADA anastrozol 0,5 silimarina 200mg Richard Thomas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Agosto 7, 2019 às 13:15 Compartilhar Postado Agosto 7, 2019 às 13:15 vai que é sua meu parça....engolir geral mano ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Agosto 7, 2019 às 13:35 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2019 às 13:35 18 minutos atrás, Richard Thomas disse: vai que é sua meu parça....engolir geral mano ? essa é a intenção mano , não vou tomar conhecimento de quem estiver no palco comigo ! é meu e ja era rs Richard Thomas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Agosto 7, 2019 às 13:55 Compartilhar Postado Agosto 7, 2019 às 13:55 20 minutos atrás, lucasbeker88 disse: essa é a intenção mano , não vou tomar conhecimento de quem estiver no palco comigo ! é meu e ja era rs concordo plenamente ? lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. lucasbeker88 1640 Postado Agosto 8, 2019 às 14:28 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 14:28 Boa ! Vou atualizar o shape aqui de ontem 07/08 a noite , faltando 10 dias para o show . Lembrando que não é um shape ¨pronto ¨ , ainda temos as manipulações de água e sódio + depletação + carb up para acontecer a partir de sabado , então muitaaa coisa vai mudar . Eu estou muito muito animado , confiante que vou subir com um pouco mais de volume . Dessa vez a pintura vai ser top , paguei o jateamento da protan no local , então vai ser profissional . Se Deus abençoar vai sobrar um dinheiro para as fotos profissionais também ( amo fotos e quero registrar cada momento ) . E o mais importante , depois de competir ( e sair com os canecos de la ) dar um role com a namorada rs É isso ... hoje to zero carbo , amanhã zero carbo , sábado entra a super hidratação que vai até quarta , segunda entra a tilapia e vai até quarta antes do carb-up ( momento mais feliz da vida ) , muito sal de sabado até terça se não me engano ... é isso , desculpem se repeti ou se continuar repetindo alguma coisa aqui , é isso ! PRA CIMA ! segue atualização , vou apertar nos treinos de poses novamente e preciso começar o ensaio da musica individual rs danielctb, Knoxw, Richard Thomas e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Agosto 8, 2019 às 15:42 Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 15:42 1 hora atrás, lucasbeker88 disse: Vou atualizar o shape aqui de ontem 07/08 a noite meu parceiro, vi seus stories e rapaz....acabou com meu pacote de dados kkkkkk...shape top demais e como vc mesmo disse, nem está pronto ainda...krl, vai bugar geral, tenho ctz disso mano....acompanhando sempre.....só vai meu bom. ps.: infelizmente minha cota de likes ja foi hj novamente, nao entendo esse forum..dei uns 3 like hj e esgotou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Agosto 8, 2019 às 15:54 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 15:54 10 minutos atrás, Richard Thomas disse: meu parceiro, vi seus stories e rapaz....acabou com meu pacote de dados kkkkkk...shape top demais e como vc mesmo disse, nem está pronto ainda...krl, vai bugar geral, tenho ctz disso mano....acompanhando sempre.....só vai meu bom. ps.: infelizmente minha cota de likes ja foi hj novamente, nao entendo esse forum..dei uns 3 like hj e esgotou ahhh mas os meus likes não esgotou hoje kkkkkkkkkk , irmão eu agradeço demais todo acompanhamento , incentivo , apoio que vc , a @Fefe e toda galera me da aqui , vocês não tem idéia de como me sinto ¨fora da casinha¨ as vezes , principalmente aqui no trampo , parece que sou bicho sabe ? e aqui com vocês e la na academia me sinto bem , me sinto no meu habitat kkkk e poxa...só gratidão mesmo de coração , vou fazer o meu melhor por todos nós e sempre agradecer cada palavra que me da um gás aqui , falei demais...to emocionado hoje kkkk , tmj ! Richard Thomas e Fefe reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Agosto 8, 2019 às 16:00 Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 16:00 4 minutos atrás, lucasbeker88 disse: ¨fora da casinha¨ as vezes , principalmente aqui no trampo inveja.....todos queriam ter 10% do seu shape, raça e determinação......pura inveja meu bom 4 minutos atrás, lucasbeker88 disse: e aqui com vocês e la na academia me sinto bem , me sinto no meu habitat kkkk e poxa...só gratidão mesmo de coração , vou fazer o meu melhor por todos nós e sempre agradecer cada palavra que me da um gás aqui , falei demais...to emocionado hoje kkkk , tmj ! só vai meu bom, sou mais vc.....bolado demaaaaais tíu ? lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5743 Postado Agosto 8, 2019 às 16:39 Moderador Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 16:39 34 minutos atrás, Richard Thomas disse: inveja.....todos queriam ter 10% do seu shape, raça e determinação......pura inveja meu bom @lucasbeker88, vc é motivo de orgulho aqui no fórum. Um cara que superou barreiras fortes e cresceu em vários aspectos. Eu te admiro muito, irmão, e como já citei muitas vezes, seu shape está incrível e melhor que antes. Assim, RT tem toda razão de falar que todos querem uma porcentagem do que vc é. Pura realidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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