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DIARIO LUCAS BEKER


lucasbeker88

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2 horas atrás, Richard Thomas disse:

mas olha só quem teve o status atualizado hein? top meu parceiro....vai engolir geral, sou mais vc ?

valeu irmãooo , honra enorme esse status !  Vou pra cima denovo , buscar mais uns canecos pra nós !

 

1 hora atrás, Euphoria disse:

o protocolo esta quantas MG de prop , tremb , mast , stano ?

200mg , 100mg , 100mg , 30mg

 

1 hora atrás, Euphoria disse:

? tremb e enan ou ace ?

ace

 

1 hora atrás, Euphoria disse:

ta usando algum termo ? clemb , franol , t3 t4 ?

não usei na última preparação e nessa também não , somente cafeína 200mg antes do aej , o resto na raça ! rs

1 hora atrás, Euphoria disse:

parabéns cada dia evoluindo mais! 

obrigado de coração irmão , vou em busca de sempre melhorar !

 

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Ultimo aeróbico na escada hoje , fiz 1 hora em jejum . Ultimo treino de pernas faço a tarde e se a escada estiver livre faço mais uma vez , a partir de amanhã somente treino A e B , membros superiores  ( para a perna começar a cortar )  , quinta e sexta é zero carbo , sabado médio , domingo zero e a partir de segunda tilapia apenas , até quarta feira que vem 14/08 , depois é só alegria , 15/08 começo a carbar ( ainda não sei a quantidade de arroz que o coach vai passar , mas é sempre muitooo e eu fico mto feliz e vejo o shape enxer ) , sabado agora começa as manipulações de água e sódio , é isso .

 

06/08/2019

SEM ERRAR

zero carbo  - AVALIAÇÃO COACH  OK - AEJ 45 MIN

TREINO B  AEROBICO PÓS 25 MIN

anastrozol 0,5

tremb  + mast e stano

silimarina 200mg + tamox

07/08/2019

SEM ERRAR

carbo médio - AEJ ESCADA 60 MIN - ultima escada , parar de fazer.

TREINO C - ULTIMO TREINO PERNAS E ESCADA

anastrozol 0,5

 

silimarina 200mg

 

 

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18 minutos atrás, Richard Thomas disse:

vai que é sua meu parça....engolir geral mano ?

essa é a intenção mano , não vou tomar conhecimento de quem estiver no palco comigo ! é meu e ja era  rs

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1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Vou atualizar o shape aqui de ontem 07/08 a noite

meu parceiro, vi seus stories e rapaz....acabou com meu pacote de dados kkkkkk...shape top demais e como vc mesmo disse, nem está pronto ainda...krl, vai bugar geral, tenho ctz disso mano....acompanhando sempre.....só vai meu bom.

 

 

 

ps.: infelizmente minha cota de likes ja foi hj novamente, nao entendo esse forum..dei uns 3 like hj e esgotou

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10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

meu parceiro, vi seus stories e rapaz....acabou com meu pacote de dados kkkkkk...shape top demais e como vc mesmo disse, nem está pronto ainda...krl, vai bugar geral, tenho ctz disso mano....acompanhando sempre.....só vai meu bom.

 

 

 

ps.: infelizmente minha cota de likes ja foi hj novamente, nao entendo esse forum..dei uns 3 like hj e esgotou

ahhh mas os meus likes não esgotou hoje kkkkkkkkkk , irmão eu agradeço demais todo acompanhamento , incentivo , apoio que vc , a @Fefe e toda galera me da aqui , vocês não tem idéia de como me sinto  ¨fora da casinha¨ as vezes , principalmente aqui no trampo , parece que sou bicho sabe ? e aqui com vocês e la na academia me sinto bem , me sinto no meu habitat kkkk  e poxa...só gratidão mesmo de coração , vou fazer o meu melhor por todos nós e sempre agradecer cada palavra que me da um gás aqui , falei demais...to emocionado hoje kkkk , tmj !

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4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

¨fora da casinha¨ as vezes , principalmente aqui no trampo

inveja.....todos queriam ter 10% do seu shape, raça e determinação......pura inveja meu bom

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

e aqui com vocês e la na academia me sinto bem , me sinto no meu habitat kkkk  e poxa...só gratidão mesmo de coração , vou fazer o meu melhor por todos nós e sempre agradecer cada palavra que me da um gás aqui , falei demais...to emocionado hoje kkkk , tmj !

só vai meu bom, sou mais vc.....bolado demaaaaais tíu ?

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  • Moderador
34 minutos atrás, Richard Thomas disse:

inveja.....todos queriam ter 10% do seu shape, raça e determinação......pura inveja meu bom

@lucasbeker88, vc é motivo de orgulho aqui no fórum. Um cara que superou barreiras fortes e cresceu em vários aspectos.  Eu te admiro muito, irmão, e como já citei muitas vezes, seu shape está incrível e melhor que antes.  Assim, RT tem toda razão de falar que todos querem uma porcentagem do que vc é.  Pura realidade.

 

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