lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 17, 2018 às 00:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2018 às 00:09 16/01 costas , biceps e abdomen . Treino razoavel bem feito com boa intensidade e um pump satisfatório . Dieta ok e hoje chegou o DHEA. Ja fiz questão de tomar 50mg hoje e agora sigo da seguinte forma : Dhea de manhã 50mg todo dia Mk Gh ( mk 677 ) antes de dormir 1 cap 12.5mg todo dia ( o recomendo é duas por dia mas parei...agora vou mandar assim porque eu quero kkkk ) E o mais importante de tudo : sem falhas na dieta e nos treinos . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucariobh 50 Postado Janeiro 17, 2018 às 00:30 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2018 às 00:30 Parabéns irmão... evolução doida. Acompanhando aqui... Pretendo fazer um diário em breve. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 17, 2018 às 10:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2018 às 10:13 9 horas atrás, LeoP disse: Parabéns irmão... evolução doida. Acompanhando aqui... Pretendo fazer um diário em breve. abraço Valeu man , quando fizer me chama para acompanhar também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 18, 2018 às 01:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2018 às 01:10 Passando pra relatar aqui que hoje foi corrido . Mais um treino insano de pernas completo , panturrilha e trapezio , sai da academia direto para o mcdonalds e comi 3 bigmac 1 batata e 1 coca zero ( ué mas e a dieta ?? Calma...faz parte do planejamento ) , enfim...dieta OK , hj senti um leve aumento de libido , seja placebo , psicologico ou o DHEA dando as caras não me importo kkkkk , fiz minha ultima ref e agora mandar o MK GH e capotar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 19, 2018 às 16:29 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2018 às 16:29 18/01 treino razoável nada de diferente que a não ser a chuva forte que tomei pela segunda vez na semana de moto para treinar kkkkk , peito , ombro e triceps . Dieta ok . Dormi bem do dia 17 para 18 , acordei bem depois da refeição calórica do dia anterior e de de 18 para hoje bom sono também . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 21, 2018 às 12:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2018 às 12:09 19/01 costas , biceps e abdomen , dieta ok durante o dia e jacada a noite ( 1 pizza inteira ) 20/01 treino de manhã , posterior de coxa , panturrilha e peito , dieta ok com um pouco mais de comida do que o cardapio rs . A noite barzinho com a namorada fiquei no h2o e guarana zero e como deu a hora de comer e esqueci umas barrinhas que tenho aqui pedi uma omelete com frango e queijo kkkk , o importante é sair se divertir e manter a dieta mais limpa possivel . 21/01 hoje como sempre é descanso . Aproveitar para fazer as marmitas da semana . Obs : to sentindo o shape um pouco mais embaçado mas não vou encanar , se o off for de mais uns 7 meses depois eu seco tudo denovo , mas vou manter a dieta limpa dentro do possivel com refeiçoes livres programadas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nyxtrox 27 Postado Janeiro 22, 2018 às 17:56 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2018 às 17:56 (editado) To seguindo bro.. Voltei a treinar tem 2 meses, sempre treinei desde os 16 e etc porem a rotina maluca de facul, namoro e trabalho me expulsou da academia... Agora é ultimo ano vou começar a treinar de manha cedo e nos periodos de ferias volto pra noite hehe.. To com 23% de bf ta bem embaçado o shape.. porem n tenho mt massa magra e sou baixinho.. Tenho 1,63 com 80 KG.. comecei acompanhamento nutricional e até agora só to mandando um pré-treino que a nutri indicou Nitraflex importado.. Editado Janeiro 22, 2018 às 17:57 por Nyxtrox lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 22, 2018 às 18:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2018 às 18:13 9 minutos atrás, Nyxtrox disse: To seguindo bro.. Voltei a treinar tem 2 meses, sempre treinei desde os 16 e etc porem a rotina maluca de facul, namoro e trabalho me expulsou da academia... Agora é ultimo ano vou começar a treinar de manha cedo e nos periodos de ferias volto pra noite hehe.. To com 23% de bf ta bem embaçado o shape.. porem n tenho mt massa magra e sou baixinho.. Tenho 1,63 com 80 KG.. comecei acompanhamento nutricional e até agora só to mandando um pré-treino que a nutri indicou Nitraflex importado.. Valeu por seguir brother !!! Então , eu comecei acompanhamento nutricional com 23% de BF também , em 120 dias cai para 6% e agora estou em bulk . Sobre o pré treino esse eu não conheço mas acho bom priorizar primeiro o basico ( alimentos , creatina , whey , bcaa , gluta ) mas segue o plano da sua nutri que é o melhor a se fazer ! E por falar em pré treino comprei um NO XPLODE da BSN que a alguns anos atrás já tinha usado , ta chegando hoje ... estava treinando sem estimulantes ( parei com cafeína final do ano ) mas sobrou uma grana ( limite de cartão de credito kkkk ) e acabei pegando um , o importante é não se tornar refém dos estimulantes , abraços . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nyxtrox 27 Postado Janeiro 22, 2018 às 18:22 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2018 às 18:22 5 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Valeu por seguir brother !!! Então , eu comecei acompanhamento nutricional com 23% de BF também , em 120 dias cai para 6% e agora estou em bulk . Sobre o pré treino esse eu não conheço mas acho bom priorizar primeiro o basico ( alimentos , creatina , whey , bcaa , gluta ) mas segue o plano da sua nutri que é o melhor a se fazer ! E por falar em pré treino comprei um NO XPLODE da BSN que a alguns anos atrás já tinha usado , ta chegando hoje ... estava treinando sem estimulantes ( parei com cafeína final do ano ) mas sobrou uma grana ( limite de cartão de credito kkkk ) e acabei pegando um , o importante é não se tornar refém dos estimulantes , abraços . Opa tamo junto.. o Xplode nunca tomei.. mas sempre falam bem hehe.. Sou viciado em cafe no trampo.. kkk e tbm sou preguiçoso pra caramba... o pré-treino vai dar aquele auxilio pra eu acordar 05h00 pra ir treinar da manha e ir dormir 00h00... vai ser muito puxado .. mas vou terq ser um campeão esse ano hahahahaha... esse pre treino ele é legal... ele da até uma ajuda pro cutting hehe.. tava treinando abcde e gostando bastante porém vou voltar pro Abc2x que é o que mais da resultado... lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 22, 2018 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2018 às 18:27 1 minuto atrás, Nyxtrox disse: Opa tamo junto.. o Xplode nunca tomei.. mas sempre falam bem hehe.. Sou viciado em cafe no trampo.. kkk e tbm sou preguiçoso pra caramba... o pré-treino vai dar aquele auxilio pra eu acordar 05h00 pra ir treinar da manha e ir dormir 00h00... vai ser muito puxado .. mas vou terq ser um campeão esse ano hahahahaha... esse pre treino ele é legal... ele da até uma ajuda pro cutting hehe.. tava treinando abcde e gostando bastante porém vou voltar pro Abc2x que é o que mais da resultado... Caramba , seus horários estão bem apertados ! Sobre o treino concordo com abc2x , estando natural o melhor é mais estímulos para os grupos musculares ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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