lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 7, 2018 às 14:22 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2018 às 14:22 (editado) 06/01 aerobico em jejum media intensidade , dieta ok . Voltei a suplementar com a creatina ontem e pretendo seguir com ela por um bom tempo ( não mais ciclar ela ) . Ja encomendei o DHEA e chega semana que vem , mandando o MK-GH , sentindo o shape um pouco embaçado mas com um pouco mais de volume ( deve ser esse o resultado de um bulk, certo ? ) , acredito que mais umas 4 semanas verei alguma mudança satisfatória . Essa semana que passou utilizei De-load para dar uma recuperada e me sinto bem melhor e ansioso para iniciar um treino novo amanhã , continuarei com abc 2x , descanso no domingo e focando no peitoral , posterior e panturrilha . Editado Janeiro 7, 2018 às 14:23 por lucasbeker88 HEAVY DUCCI reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HEAVY DUCCI 990 Postado Janeiro 7, 2018 às 17:58 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2018 às 17:58 sinistra essa tattoo heim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I'llFail 190 Postado Janeiro 7, 2018 às 18:11 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2018 às 18:11 Acompanhando. Vai relatar o LGD? Tô caminhando pra terceira semana, abs. lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 7, 2018 às 20:33 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2018 às 20:33 2 horas atrás, HEAVY DUCCI disse: sinistra essa tattoo heim Valeu man . 2 horas atrás, I'llFail disse: Acompanhando. Vai relatar o LGD? Tô caminhando pra terceira semana, abs. Vou sim...provavelmente abra um topico a parte só para isso também . O que está achando até agora ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I'llFail 190 Postado Janeiro 7, 2018 às 20:53 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2018 às 20:53 18 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Valeu man . Vou sim...provavelmente abra um topico a parte só para isso também . O que está achando até agora ??? Tô curtindo... aumento de força e 2kg na balança até então (contando que não treinei semana passada, então foi praticamente uma semana de uso útil) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 8, 2018 às 22:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2018 às 22:43 07/01 dieta ok , comendo limpo dia todo como sempre . 08/01 dieta ok , treino novo , peito , ombro e triceps , treino curto com boas cargas . A estratégia de de-load deu extremamente certo e hoje ja aumentei cargas e treinei bem mais disposto. O pump foi muito bom , a tempos n tinha um igual mas como disse...isso é off certo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 9, 2018 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2018 às 22:18 08/01 leve insonia . Mas blza... 09/01 treino de costas , 1 estimulo no biceps e abdomen . Mais um treino excelente com boas cargas ( creatina esta dando as caras ) e com boa intensidade . Uma leve sonolencia durante a tarde mas sai do trampo e a mente se ajustou para o treino as 18:00 e sono passou . Me sentindo muito bem , auto estima permanece 100% mas muito ansioso para alguns planos que me vem a mente ... vamos que vamos Obs : obrigado por quem acompanha mesmo nas escuras Obs 2 : editei o primeiro post com minha singela evolução planilhada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 11, 2018 às 12:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2018 às 12:23 (editado) 10/01 perna completo , panturrilha e trapézio . Mais um treino excelente , intenso e com aumento de cargas ( sem perder qualidade na execução dos movimentos ) , pump fora de série . Não sei se é pelo MK-GH , pela dieta que mudou ou pelo conjunto de tudo que venho acertando e mantendo a disciplina mas venho sentindo um volume melhor e o shape permanece com um BF bom ( me auto avaliando ) , só preciso ajustar o sono que as vezes demora um pouco a vir por conta de uma certa ansiedade mas de resto ok , nada é perfeito . Hoje é peito , ombro e triceps , permaneço animado e com vontade treino , marmitas na mochila sem falhas na dieta . Editado Janeiro 11, 2018 às 12:24 por lucasbeker88 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 12, 2018 às 22:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2018 às 22:49 11/01 peito ombro triceps , dieta ok 12/01 costa biceps abdomen , dieta ok Sem muito para falar , sem querer falar muito , tudo indo como planejado mesmo apertado com grana . Amanhã o treino é de manhã com foco nas partes menos desenvolvidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 14, 2018 às 14:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2018 às 14:41 13/01 posterior de coxa , panturrilha e peito ( foco na parte de cima ) . Os treinos de sabado serão de correção nas partes menos desenvolvidas . Dieta ok , fiz minha ref livre em 12/01 a noite ( uma pizza inteira ) . Preparei minhas marmitas da semana como de praxe , td ok . 14/01 dormi até mais tarde , hj é descanso , mantendo a dieta e adiantar algumas refeições para dar tempo de comer tudo . Creatina e mk gh ok . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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