Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Suplementação


libra

Posts Recomendados

Olá amigos, eu pesquisei no forum sobre, dieta e suplementação então montei a minha. queria alguma sugestão a respeito.

Com base no topico do administrador: Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos.

Hipercalóricos

Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

Albumina

Ao acordar, antes de dormir.

BCAA

Antes e depois do treino

Tribulus Terrestris

Ao acordar, antes e depois do treino

Creatina

Depois do treino.

Dieta:

07:30 Café

Pão com requeijão, Iorgute e queijo

Hipercalóricos (Todo dia)

Albumina (Todo dia)

Tribulus (Todo dia)

09:00 Treino

BCAA (Segunda - Sexta)

Treino (Segunda - Sexta)

10:30 Depois Treino

Tribulus (Segunda - Sexta)

Creatina (Segunda - Sexta)

BCAA (Segunda - Sexta)

12:30 Almoço

Arroz; Purê de Batata; Carne, frango ou peixe; tomate

Multivitamínicos

13:00 Depois do almoço

Hipercalorico (Todo dia)

Tribulus (Sabado - Domingo)

18:00 Jantar

Arroz; Purê de Batata; Carne, frango ou peixe; tomate

23:00 Antes de dormir

Albumina (Todo dia)

Tribulus (Todo dia)

Hipercalorico (Todo dia)

abraço, valeu pela força

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...