Doses diárias recomendadas BR - US

[gustfortt 1]

Estou tomando Orange Triad há um tempo e percebi que algumas vitaminas são exacerbadamente altas e outras bem abaixo... (Não estou tomando as 6 cápsulas recomendada, ingiro apenas 3)

Estava fazendo os cálculos porque na tabela dela está a informação de 6 cápsulas... Enfim, gostaria de saber se vocês tem conhecimento sobre o DV aqui do Brasil e o dos Estados Unidos. Pois tinha lido há algum tempo e um post aqui do Hipertrofia que no Br o DV é menor que o dos States, sei que tem muito aspectos que muda. Mas gostaria de saber pra quem treina há alguns meses - almost a year - qual é o DV que seria bom?

É melhor tomar um multi como OT/OM ou é melhor comprar tudo separado? 

 

Agradeço desde já!

[ZOOM 399]

A dose recomendada de vitaminas é bem subestimado, é tipo o mínimo aceitável para uma pessoa levemente ativa em exercícios físicos mantenha uma saúde. A dose diária recomendada (DDR) de vitamina C, em muitos países (EUA, Inglaterra, Brasil etc.), é um exemplo do quão irrisório é: 30 a 100 mg/dia (média de 65 mg/dia).

 

Não é incomum, até mesmo (principalmente) aqui no fórum, deparar com alguém tomando 1 ou 2 gramas de vit C (1.000 ~ 2.000 mg/dia), o que seria mais do que 30 vezes a DDR de vitamina C, sob o argumento de que somente com uma "superdosagem" dessas para "sentir" os benefícios desse micronutriente.

 

Então, por via das dúvidas, em se tratando de vitaminas, pode sempre superdosar a DDR.

Editado Novembro 29, 2017 às 10:03 por ZOOM

[gustfortt 1]

26 minutos atrás, ZOOM disse:

A dose recomendada de vitaminas é bem subestimado, é tipo o mínimo aceitável para uma pessoa levemente ativa em exercícios físicos mantenha uma saúde. A dose diária recomendada (DDR) de vitamina C, em muitos países (EUA, Inglaterra, Brasil etc.), é um exemplo do quão irrisório é: 30 a 100 mg/dia (média de 65 mg/dia).

 

Não é incomum, até mesmo (principalmente) aqui no fórum, deparar com alguém tomando 1 ou 2 gramas de vit C (1.000 ~ 2.000 mg/dia), o que seria mais do que 30 vezes a DDR de vitamina C, sob o argumento de que somente com uma "superdosagem" dessas para "sentir" os benefícios desse micronutriente.

 

Então, por via das dúvidas, em se tratando de vitaminas, pode sempre superdosar a DDR.

Sim, concordo que as doses no brasil são muito subestimadas. Mas minha pergunta é até aonde é seguro/bom superdosa-las. Porque tem vitaminas e vitaminas, essa foi a minha pergunta

[ZOOM 399]

Aí, você teria que pesquisar informações no Google ou em artigos científicos sobre cada uma das vitaminas.

 

Entretanto, diferente dos minerais, a superdose com vitaminas não traz problemas à saúde.

 

Na dúvida, antes sobrar que faltar.

13 minutos atrás, gustfortt disse:

Sim, concordo que as doses no brasil são muito subestimadas. 

 

Não somente no Brasil, meu caro! Como você viu, nos EUA, a DDR de vitamina C é pífia.

[gustfortt 1]

33 minutos atrás, ZOOM disse:

Aí, você teria que pesquisar informações no Google ou em artigos científicos sobre cada uma das vitaminas.

 

Entretanto, diferente dos minerais, a superdose com vitaminas não traz problemas à saúde.

 

Na dúvida, antes sobrar que faltar.

 

Não somente no Brasil, meu caro! Como você viu, nos EUA, a DDR de vitamina C é pífia.

Superdosagem de vitaminas podem trazer problemas á saúde sim. Vitaminas Lipossolúveis - as que são sintetizadas no fígado - superdosadas podem trazer muitos problemas....

Você faz uso de algum multi ou manipulado?

[surf 1621]

1 hora atrás, gustfortt disse:

Sim, concordo que as doses no brasil são muito subestimadas. Mas minha pergunta é até aonde é seguro/bom superdosa-las. Porque tem vitaminas e vitaminas, essa foi a minha pergunta

A princípio apenas Vit A teria problema em superdosar, por ser liposolúvel e acumular no fígado. As hidrossolúveis é tranquilo, o excesso será eliminado.

Alguns minerais em excesso tbm podem causar algum problema.

[gustfortt 1]

22 minutos atrás, surf disse:

A princípio apenas Vit A teria problema em superdosar, por ser liposolúvel e acumular no fígado. As hidrossolúveis é tranquilo, o excesso será eliminado.

Alguns minerais em excesso tbm podem causar algum problema.

As vitaminas A - D - E - K são lipossolúveis e são sintetizadas no fígado por tanto são perigosas de superdosar

[Ghost850 105]

oq passar vai sair no seu xixi

[gustfortt 1]

Em 29/11/2017 em 14:26, Ghost850 disse:

oq passar vai sair no seu xixi

Apenas as vitaminas hidrossolúveis saem na urina...