Astany 0 Postado Novembro 23, 2017 às 19:05 Compartilhar Postado Novembro 23, 2017 às 19:05 Altura: 1,83 Peso: 90 BF: (Não sei ainda) Objetivo da dieta: (Definição e ganho de massa magra) Olá galera, poderiam me ajudar a formar uma rotina alimentar? Eu malhei por uns 8 meses e parei por um ano, voltei agora, já tem um mês.. e eu nunca segui uma dieta e nem nada, tenho muita dúvida sobre isso, queria a ajuda de vocês que já manjam do que comer, que me deem uma força, pois no momento eu estou sem condições de ir a um nutricionista, e eu não estou me sentindo 100% motivado a malhar sem uma alimentação bacana, eu já cortei frituras, refrigerantes, e entre outras porcarias. Eu queria crescer, definir e não perder muita massa, eu só queria saber do que eu poderia comer de bom e a hora certa para cada alimento. Meu dia começa das 6:00 as 00h, aceito dicas também, do que eu devo focar. Desde já obrigado pela força! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 23, 2017 às 20:21 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 23, 2017 às 20:21 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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