LeandroTwin 2082 Postado Março 17, 2010 às 11:54 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 11:54 Bom, eu não preciso dizer que bons suplementos custam caro... Mas eu tive uma baita sorte, de ganhar vários suplementos de graça, pois meu amigo tem uma loja e acabou de fechá-la para se mudar para outro estado. Isso, e o fato de eu ser um MAGRÃO nato (1.84 de altura e 66 kg), me incentivaram muito para começar a tomar vergonha na cara e treinar, para melhorar minha aparencia... Pesquisei muito aqui no fórum e encontrei muitas respostas nas quais estava com dúvidas, respostas ótimas aliás. Mas uma coisa que não consegui encontrar é como dividir esses suplementos no meu dia a dia, já que: Treinarei 3 dias por semana: Segunda, quarta e sexta. Os suplementos que ganhei são: Whey protein, Maltodextrina, Dextrose, Hipercalórico, Creatina, BCAA, NO2 e Animal Pak. Lembrando que graças ao fórum eu já sei como tomá-los, tanto no pré e pós treino. A minha dúvida mesmo é com relação ao Animal Pak e NO2. Treinando 3x por semana não sei se seria ideal tomá-los todos os dias, e como relacioná-los na minha dieta. E também não sei qual desses suplementos seria melhor antes de dormir, ou se eu teria que adquirir uma albumina mesmo... OBS: sou magro mas como que nem um monstro.. sou viciado em todos os alimentos que dizem ser bom para manter o corpo em estado anabólico.. Só entrando no Hipertrofia.org que fui me dar conta disso.. Acho que só o que falta, é TREINAR mesmo.. Õ/ Whey - Tomar apenas se faltar proteina naquele dia Malto - Não Dextrose - Não Hipercalorico - Sim Creatina - Sim, ao acordar junto com a primeira refeição BCAA - Se tiver dinheiro, é bom, BCAA nunca é demais NO2 - Não Animal Pack - Sim, depois da sua maior refeição GOstaria de saber, se qdo vcs dizem "tomar whey junto com malto" significa misturar os dois ou fazer separado e tomar um seguido do outro??????????????????????????????????? Tanto faz. Se vc pegar um malto com um sabor e o whey com outro, as vezes misturar pode ficar muito ruim. Se for o caso, pode tomar separado, não tem problema. Alisson Cruz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Março 17, 2010 às 17:15 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 17:15 cara, vc é sortudo! Eu tenho a mesma altura que você, e tinha 68Kg pouco tempo atraz. Estou malhando a 3 meses, no primeiro mês tomei hipercalórico, no segundo malto e comi ovo pra caramba, e agora no terceiro estou tomando creatina. Consegui chegar aos 83Kg, e pra NOSSA sorte não temos gordura, estão ficou tudo definido. Massa o pote explica como tomar, Creatina deve ser tomada logo após o treino junto com carbo,( malto no seu caso ou dextrose). Aproveite que não tem gordura! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Março 17, 2010 às 17:41 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 17:41 Velho nos dias de não treino (descanço) pode mandar Whey, Massa, Creatina... mas eu te aconselho primeiro a rever sua DIETA... Tente sempre comer um pouco a mais que no dia anterior.. SEMPRE.. abuse de Ovos e Carnes.. diminua a salada e aproveite os carbos mesmo.. mas não fique misturandos carbos de diferente IG... nos Lanches coma como se fosse sua ultima refeição.. logo verá resultados... te garanto ~hugs Seph Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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