Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Reforma No Meu Treino De Tríceps


lucas_5877

Posts Recomendados

Eu faço ABC1 e ABC2, Sendo que meus dias de treinio são assim:

SEGUNDA (A1): Peito + Bíceps

TERÇA (B1): Ombro + Trapézio + Perna + Panturrilha

QUARTA (C1): Tríceps + Costas

QUINTA (A2): Peito + Bíceps

SEXTA (B2): Ombro + Trapézio + Perna + Panturrilha

SÁBADO ("C2"): Tríceps + Costas

Todos os grupos musculares estão perfeito quanto aos tipos de exercícios, apenas o tríceps q tenho 3 exercícios (repito o C1 no sábado). Meu treino de tríceps está assim:

1- Testa no Cross (com pegada invertida): 4x8-10

2- Tríceps na polia alta (com a barra): 4x8-10

3- Tríceps Corda na polia alta: 4x8-10

Estava querendo montar o C2 assim:

1- Tríceps Supinado: 4x8-10

2- Tríceps Testa: 4x8-10

3- Tríceps com halteres (na mesma posição do testa, porém com os punhos em forma neutra com halteres)

Mas acho q esses exercícios são fracos por isso deixei meu treino de tríceps apenas na corda.

Gostaria de ler as suas opiniões sobre esses exercícios de tríceps, e me dar algumas outras sugestões se possível.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...