Séries De Peito #Hipertrofia#

[lipinhodavila 0]

BOM GALERA ESTOU FAZENDO MUSCULAÇÃO E PEDI AO INSTRUTOR PASSAR AS SÉRIES DE PEITO PARA INCHAR (HIPERTROFIA) PRA MIM

PESO: 70

ALTURA: 1,77

INTÃO FICOU ASSIM:

SUPINO RETO BARRA = 10 - 8 - 6

SUPINO 35 GRAUS = 10 - 8 - 8

CRUCIFIXO 35 GRAUS = 3X10

SUPINO RETO COM HALTERES = 3X8

BOM , GOSTARIA DA AJUDA DE VCS PQ NAO SEI SI TA BOM ESSA SERIE PRA MIM^^

TIPO PQ ELE NAO COLOCOU O VOADOR QUE EU ACHO QUE É MUITO UTIL PARA PEITO

E TBM NÃO TEM EXERCICIO PARA MALHAR O PEITORAL INFERIOR PQ EI GOSTARIA QUE FICASSE AQUELE PEITORAL LEGAL

COM AQUELA RISCA NO INFERIOR DO PEITO^^

DAI SERIA BOM EU TIRAR O SUPINO RETO COM HALTERES E FAZER PARALELAS PQ MINHA SÉRIE E PEITO E TRICEPS PRA MALHAR O INFERIOR DO PEITO E TRICEPS?? OQ ACHAM

OU ACHAM QUE TÁ BOM ESSA SÉRIE PRA PEITO

POR FAVOR QUEM PUDER AJUDAR VLW^^ SOU LEIGO NO ASSUNTO DE MUSCULAÇÃO