Comprem uma balança de cozinha e pronto!

Esse post foi ótimo, mas deu pra confundir muita gente devido as diversas opiniões diferentes.

Eu estou tomando uma creatina micronizada 300g da probiotica, nela vem um medidor de 3g , pra conseguir as 5g eu tava nessa de usar a tampa do xarope, só que fui verificar e coloquei as 3g( o scoop cheio ) na tampa e não deu menos de 7,5ml, deu mais ao ponto de transbordar um pouco.

Então eu acho que para usar tampa do xarope talvez não de muito certo, já que depende da densidade do xarope.

Ainda bem que a creatina que comprei vem com medidor.

Creatina da nutrisport.

a melhor colher pra medir creatina e também whey, é a colher de pedreiro!

servida!

Hoje chegou minha creatina da nutrisport e veio com medidor, lá diz que um medidor cheio contém 5g, depois que enchi ele coloquei tudo no copinho de xarope e deu 10ml.

A creatina é micronizada e monohidratada.

Cara, eu acho que esses scoops dos suplementos vem com tamanhos maiores do que o estipulado pra acabar mais rápido...

Nem todos. Eu ponho uma colher de chá, que dá mais ou menos 5 gramas. Aquela maior que a de café e menor que de sobremesa.

Mas é uma colher "bem servida", nem no máximo que cabe, nem uma merreca.

Vou ver se tiro foto para vocês verem, pois tenho uma colher aqui que dá para encher certinho o scoop e nem precisa dela cheia, acho que é a de café.

uso copinho de xarope 7,5ml da creatina da growth

Pra acabar com a duvida, Creatina da Universal é uma colher de chá...

Vide...

https://universalnutrition.com.br/blog/index.php/2010/09/30/como-tomar-creatina/

Caramba, o negócio é mais complicado que eu pensei.... já fui até pesquisar preço de balança, achei bem barata, entre 18 e 25 reais! Assim que criar coragem vou comprar uma pra mim, assim acaba com isso ai!

No meu caso, eu uso aqueles medidores de soro caseiro (o lado maior):

Uso a mesma medida (uma medida da grande cheia) pra creatina e pra glutamina que eu comprei agora. Alguém ai sabe quanto isso dá (em g) +- ?

Acompanhando...

o certo é tomar uma antes e uma depois ou só depois??

Se for creatina só no pós treino mesmo!

Eu normalmente uso uma pá de esacavar vaso de planta.

Mas ai vai da escolha de cada um.

AUSHUAHSUAHSUAHUSA

Bem topicos de 2010 que sempre voltam, mais polemicos do que mamilos com ginecomastia!

https://s.dealextreme.com/search/scale+pocket

Sò comprar preço varia de 3dolares a 30dolares, comprei a minha: https://www.dealextreme.com/p/pocket-precision-digital-scale-500g-max-0-1g-resolution-15760?item=16

chegou em 2 meses, sempre compro bugigangas nesse site haha a minha diz que vai ate 500g mais ja pesei 700g, só pq acho q se fikar forçando muito deve estragar. O preço dessa ai varia entre 40~90reais aki na cidade, principalmente nas feiras, nao compro aqui nem a pau!

Creatina gosto de dividir ela durante o dia todo, 2g dpois do almoço e 3g na janta em dias OFF, em dias ON so 3g dpois do almoço, ja que uso pre treino.