pim_pando 0 Postado Fevereiro 27, 2010 às 20:59 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 20:59 Bom depois de um treino ABC aliado a aerobicos e a cutt vou iniciar uma hipercalorica juntamente com o treino ABCD. ja postei minha dieta e dados na area de nutriçao, se puderem olhar: Dieta Hipercalorica La vai o treino: A - Peito e Triceps Supino Reto Supino Inclinado Halter Crucifixo Reto Crossover Pegada Baixo Pulley Supino Fechado Coice B Costas e Biceps Barra pegada supinada Serrote Terra ( e o tempo do dono da academia sair pra mim poder fazer) Puxada V Rosca direta Scott Halter Concentrada/Martelo Biset C Pernas Agachamento Full Leg Press Extensora Fst-7 Burrinho Flexora Fst-7 D Ombros e Abdomen Desenvolvimento Militar Elevaçao Frontal Elevaçao Lateral Cabo Remada Alta Lee Haney Triset Incinado No Chao Elevaçao Pelve Avaliem e Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Dezembro 24, 2010 às 17:32 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2010 às 17:32 o cara nem deve ta mais no forum depois dessa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peuuu 6 Postado Dezembro 24, 2010 às 17:52 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2010 às 17:52 kkk pior q foi foda... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
faelhpt 12 Postado Dezembro 24, 2010 às 18:00 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2010 às 18:00 AUHAUHAUHAUAHUAH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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