skad 0 Postado Fevereiro 27, 2010 às 06:01 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 06:01 bom sempre fui magro(mardito frango) tenho 17anos 1.60 54kilos infezlimemte sempre tive barriga a 1mes comecei fazer academia e como todo frango tenho problemas pra disinvolver braço ne,,, entao vou focar em abdomen e pernas mas claro sempre mallhar braços e nese 1mes que faço academia tamen tenho feio 20 minutos de corrida!!! todos dias e ainda tenho uma duvida maldita que se ainda preciso perder + peso ou ta bom asim aki fotos .................... nao tenho fotos de ants :X http://img411.imageshack.us/img411/1528/60160092.jpg http://img18.imageshack.us/img18/8346/75657574.jpg http://img195.imageshack.us/img195/4748/11300030.jpg http://img21.imageshack.us/img21/3943/30819715.jpg foi mal pelas fotos mal tiradas hauaaahua :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alFaUHG 3 Postado Fevereiro 27, 2010 às 06:11 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 06:11 fotos ruins pra caralho tsc tsc 54kg mano, poco foda.. hehe se quer ganhar massa e ficar grande, passe a comer feito louco e pare com esteira, faça cutting soh quando tiver num tamanho que considere ideal.. agora, se quer impressionar as menininhas, faça bastante abdominal.. abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Fevereiro 27, 2010 às 10:03 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 10:03 (editado) Cara , precisa bota massa na carcaça! 100+ , come Igual um Monstro , Treina Igual um Monstro e dorme igual um Bebê. Não tem segredo , se fizer tudo isso que citei acima , tiver paciencia e disciplina , não tem como não crescer. Voce precisa entender que , se voce não ta "definido" , mesmo pesando pouco , é porque NÃO tem o que definir ai , voce só vai TRINCAR , quando tiver MUSCULO suficiente. Aprende a montar sua propria Dieta e Seu proprio treino , pesquise MUITO , Muito mesmo. Abraço e boa sorte! Editado Fevereiro 27, 2010 às 10:04 por Outlaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Fevereiro 27, 2010 às 11:57 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 11:57 Movido pra área correta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagoken 0 Postado Fevereiro 27, 2010 às 14:00 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 14:00 eae cara.. e tenho a msm altura q vc.. oq posso te dizer é q como vc msm disse, ta a pouco tempo na academia, entao seja paciente que os resultados virao. nao é em 1 mes que o braço cresce, mas sim em anos de treino serio com uma boa alimentacao oq no meu caso só comecei a tomar suplementos quase 3 ou 4 anos dps e consegui ficar com um shape maneiro leve a academia a serio, nao seja igual muitos que vao apenas segunda treinar peito e sexta para ficar inxadinho para ir pra balada, va para a academia constantemente e vera que o resultado aparece. ta certo q nas suas fotos ta meio desfocado e n consigo visualizar direito hahaha mas para vc n ficar grilado em relacao ao peso ou medidas, saiba q por sermos baixos a impressao visual fica sempre melhor 36cm de biceps em nós parece mto maior do q 36cm em uma cara de 1,80m eu pelo menos considero agora mto mais oq vejo no espelho no q vejo pela fita metrica apenas para te ilustrar q nao épreciso ter 80kg e 40cm de braco,aki esta uma foto minha de 2007, com quase 3 anos e meio de treino direto sem nunca ter tomado suplementos, peso em torno de 53,54kg e devia ter uns 36cm de braco agora sendo mais especifico pra sua pergunta. nao ligue mto em perder peso no momento, ligue mais para adquirir musculos, pois qnto mais musculos vc criar mais facil sera perder gordura posteriormente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skad 0 Postado Fevereiro 28, 2010 às 04:50 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2010 às 04:50 mas tipo quando vc fala pra eu comer pra caralho tipo e uma boa alimentaçao sem gorduras etc,,,, ou pra come de tudo mesmo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Fevereiro 28, 2010 às 05:10 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2010 às 05:10 comer bastante mas de coisas certas..proteina e tal..a nao ser q vc nao ligue de ganhar uma graxa extra tbm.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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