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Creatina / Saturação

lucasbm

Por lucasbm
em Dieta e suplementação

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lucasbm Entusiasta

lucasbm

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Postado (editado)

Boa noite galera!

Bom eu comprei a creatina da universal e vou começar a tomar, so que apareceu uma dúvida. Sobre a saturação da creatina, no blog fala para saturar com 20g e manter com 10g. Um amigo meu que tomou creatina disse que saturou com 10g e manteve com 05g, ai que é minha dúvida. Eu malho a 1 ano e meio já, tenho 17 anos e gostaria de saber a opinião de vocês a respeito disso. Com quanto eu saturo e com quanto eu faço a manutenção. :rolleyes:

E por quanto tempo eu posso tomar a creatina, já vi pessoas dizendo para tomar 1 mês e parar 2, outras dizendo que pode tomar 2 mêses. Quanto tempos posso tomar direito?

Tenho 1,74 / 67 KG

Editado por lucasbm
lucasbm Entusiasta

lucasbm

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pode tomar direto se eu bolso aguentar. sobre quanto usar tem mil topicos no forum, sem pesquisa provavelmente vai ser suspenso.

Eu sei que tem vários tópicos, mais a dúvida é mais pela minha idade.

SamuelFranco Cientista Marombeiro

SamuelFranco

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Olha Lucas, eu acho que a idade não importa, e sim o peso em questão.

Mais seguinte, eu tenho 16, a saturação eu faço com 20g/dia, e a Manutenção com 5g/dia.

Agora Sobre o tempo de uso, não usa diretão usa no maximo 2 meses, a não ser que vc aguente tomar um quantidade grande de agua durante todo tempo de uso.

Espero ter ajudado.

Abraço.

Samuel Franco

craw69 Grand Master

craw69

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Postado

Aquele tamanho de tópico de creatina e você abre um pra perguntar.

To ate vendo outro modera puxar a orelha de vocês.

É noes :D

Locked, acho que tem uns 100 mil topicos sobre creatina aqui, inclusive uns 500 fixos.

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