Galera segue aqui minha rotina de treinos e dietas, queria muito realtar sobre minha rotina, e que vcs dessem algumas dicas e tal... Tempo de treino: 7 meses e 19 dias  Peso Inicial: 66 Kg Peso Atual: 81 Kg SUPELMENTAÇÃO: Whey Growth 80%, Maltodextrin BodyAction  e Pre Treino: Power Jack e Dilatex Dieta: 6:00... (variaçao) Alguns Dias como 6 ovos com 200ml de leite e nescau, ou 3 Paes e 200ml de nescau               9:00... Biscoito ou Pao com pasta de amendoin