Ajudem Suplementação!

[frangodeacademia 0]

Bom galera,firmeza?

to começando a fazer academia agora,fiz 2 anos de muay thai,tenho 16 anos ,aprox 1,82CM de altura e peso 77kg(to paradao,normal e pesar 70)

To pensando em comprar Whey protein uma marca cara pra dividir com 1 amigo,más nao sei como tomar e talz.

Eu como errado prakralho tenho que mudar isso se não n vai adiantar nada.

To de boa não tenho pressa pra crescer,queria so umas dicas ae pra quem ta começando!}

Flwws!

[Apolo_mit 0]

So pode ser brincadeira rs

Pesquisa que voce consegue essas respostas ai.

abs

[Fabio222 0]

vai pegando as dietas colocadas no forum na parte de nutriçao. porque ninguem aqui vai fazer uma dieta pra voce!

[kileros 0]

oh ake vey eh so entra Tudo para iniciantes!

deu pra ajudar?

[craw69 2266]

1. Criação De Tópicos

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento