Rafapedroso 0 Postado Outubro 17, 2017 às 18:13 Compartilhar Postado Outubro 17, 2017 às 18:13 Boa tarde, sou novo no grupo e gostaria de tirar algumas duvidas, comecei na musculação a pouco mais de quatro meses, pesava 107kg e estava com um BF de 26%, hj já estou com 89 kg, faço academia 5x na semana e gostaria de saber como posso potencializar o meu progresso, pois quero ganhar mais massa e perder gordura isso é possível ao mesmo tempo ? Desde já agradeço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Outubro 17, 2017 às 21:43 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 17, 2017 às 21:43 Simples, monte uma dieta adequada ao seu objetivo e uma rotina de treinos adequada. Enquanto for iniciante é possível ganhar massa enquanto perde gordura, mas é um processo lento. Sugiro que comece lendo os tópicos fixos da área de nutrição e de treinamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafapedroso 0 Postado Outubro 18, 2017 às 15:28 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2017 às 15:28 17 horas atrás, busarello disse: Simples, monte uma dieta adequada ao seu objetivo e uma rotina de treinos adequada. Enquanto for iniciante é possível ganhar massa enquanto perde gordura, mas é um processo lento. Sugiro que comece lendo os tópicos fixos da área de nutrição e de treinamento. Obrigado amigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Avin1973 19 Postado Outubro 18, 2017 às 15:37 Compartilhar Postado Outubro 18, 2017 às 15:37 Concordando com o @busarello e só acrescentando uma ligeira correção colaborativa... no sentido descrito é "perda" (substantivo) e não "perca" (verbo conjugado). Perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo no começo é possível sim. Depois que complica. Bons treinos. Fefe e busarello reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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