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Treinamento de glúteos


Ana Gabrieli Marinho

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Em 15/10/2017 em 20:31, CrowleyFX disse:

tenho 112cm de glúteos. 

e de coxa vc tem quanto?

eu estou com 100 de gluteo e 60 de coxa e na moral ja estou achando muito gay, queria trabalhar somente quadriceps nos agachamentos, mas gluteo sempre pega.

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2 horas atrás, Cleber Souza disse:

e de coxa vc tem quanto?

eu estou com 100 de gluteo e 60 de coxa e na moral ja estou achando muito gay, queria trabalhar somente quadriceps nos agachamentos, mas gluteo sempre pega.

69-70cm de coxa.

Eu não me importo muito com isso não, as mulheres curtem huehue

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Em 18/10/2017 em 14:39, Fefe disse:

Necessariamente não é o exercício que te impede de hipertrofiar, mas a execução muitas vezes incorreta.

Incontestável, que todos os agachamentos hipertrofiam glúteo, mas vc tem que ter mobilidade  e descer bem, sem apresentar problemas na pelve (já ouviu falar em glúteo inibido?).

Outro que é um grande construtor de glúteo, é a elevação pélvica, que se mal feita não gera hipertrofia do glúteo, mas gera problema na lombar.

E última dica: abdução e adução não constroem glúteos.

Como é seu treino de pernas?

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