Creatina Correta?!

[Alan Boxer 0]

Aí pessoal quero tirar uma duvida com vocês que assim, alguns de vocês sabem que eu tenho 15 anos, certo?

Como prometido eu comprei uma CREATINA só que não sei como usar-la diariamente não sei cê é adequado para mim e se devo usar-lo e não notar que gastei dinheiro atoa com esse suplemento

 

O nome do suplemento é 

MIDYWAY

CREATINE

USA caps

Micronized HPLC MONOHYDRATED

Custou aproxidamente:R$29,00

Citar

https://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiC9JSqoPHWAhVGDZAKHXAAB0QQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.centersuplementos.com.br%2FCreatine-Way-Powder--300g--suplemento%2Fprod-2252561%2F&psig=AOvVaw0A5BTkh5dNJ5e5Zw9N8L5j&ust=1508109584958747

 

E como disse que tenho 15 anos incompleto eu posso usar este suplemento?

Diariamente?

Quantas Pilulas eu posso tomar?

Quais Horários devo tomar?

 

 

Na academia que vou frequentar segunda-feira ela funciona para mim lá para a noite aproxidamente 19h em que horário devo tomar? de manhã? a tarde?

os 2 horarios?

 

Então como que é que devo usar?

[VND_138 584]

Não vi a quantidade de Creatina por cápsula, mas tome de 3 a 5 gramas, em qualquer horário.

[Alan Boxer 0]

2 minutos atrás, viniciusdangelo disse:

Não vi a quantidade de Creatina por cápsula, mas tome de 3 a 5 gramas, em qualquer horário.

Posso começar com 3 gramas? e antes do treino?

[VND_138 584]

30 minutos atrás, Alan Boxer disse:

Posso começar com 3 gramas? e antes do treino?

 

Pode sim. O horário realmente não importa muito. Não é o fato de você ingerir pré treino que voce vai sentir efeito no treino. 

[Nightwolf77 58]

35 minutos atrás, Alan Boxer disse:

Posso começar com 3 gramas? e antes do treino?

Não precisa começar com uma dosagem de depois aumentar, use 5g no máximo todo santo dia, a creatina funciona depois que atinge uma concentração máxima plasmática, ela vai ajudar na síntese de ATP no músculo, então tome uma quantia igual todo dia, independente do horário, mas de preferência após o treino.

[CrowleyFX 981]

Toma 5g por dia (depois do treino é interessante).

[Tobles 66]

3G a 5G todo dia, dizem que a creatina apos o treino tem mais beneficios, mas pode tomar no horario que achar mais conveniente.

[PipoF 73]

A idade não interfere em nada, pode tomar sem medo.

[Alan Boxer 0]

Obrigado ai pessoal!

Vou usar depois do treino, mas não tem problema dps do treino eu chegar em casa tomar o remédio e dormir não né?

[Alan Boxer 0]

Ai pessoal comprei esses 2 suplementos e como alguns sabem eu tenho 15 anos incompletos, e gostaria de saber quais horários devo tomar estes dois

eu acabei de comprar hoje o voxx caffeine, disseram que é bom eu usar a creatina depois do treino..então como vai funcionar o horário de mim tomar-los diariamente?