axeubu 0 Postado Fevereiro 24, 2010 às 01:15 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2010 às 01:15 resolvi q vou ficar 1 mes /1 mes e meio sem musculação, vou so fazer aerobicos.. n adianta, n consigo fazer aerobicos dps do treino normal e eu quero perder bf.. eu fico podre o dia todo, facul trampo só chego em casa as 8 da noite e chego podre ja, pra comer ainda, esperar meia hora pra digestao e ainda ir pra academia.. entao resolvi so correr pq ai eu consigo 1 hr de corrida todo dia.. minha alimentaçao durante o dia ta ok, to pensando em comer 2 bananas e umas 50g de aveia as 7 e meia da noite, e ir correr as 8 horas, durante 1 hora.. tudo ok nessa pré corrida? minha duvida eh a seguinte depois da corrida, eh muito necessario tomar malto? pq sem tomar eu acho q o corpo vai catabolizar um pouco, mas vai torrar mais gordura.. e como janta, tudo bem se eu comer um 'pate' q eu faço? ( tem alface, cenoura, milho, beterraba, atum e frango picado) sem carboidratos de noite, só isso? to com medo de perder muita massa magra, to com 81kg e 15% de bf, vou comer cerca de 2g de proteina por kg, mas sem fazer musculaçao... .ta "correta" a minha alimentaçao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SRBIOTONICO 25 Postado Fevereiro 24, 2010 às 01:30 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2010 às 01:30 resolvi q vou ficar 1 mes /1 mes e meio sem musculação, vou so fazer aerobicos.. n adianta, n consigo fazer aerobicos dps do treino normal e eu quero perder bf.. eu fico podre o dia todo, facul trampo só chego em casa as 8 da noite e chego podre ja, pra comer ainda, esperar meia hora pra digestao e ainda ir pra academia.. entao resolvi so correr pq ai eu consigo 1 hr de corrida todo dia.. minha alimentaçao durante o dia ta ok, to pensando em comer 2 bananas e umas 50g de aveia as 7 e meia da noite, e ir correr as 8 horas, durante 1 hora.. tudo ok nessa pré corrida? minha duvida eh a seguinte depois da corrida, eh muito necessario tomar malto? pq sem tomar eu acho q o corpo vai catabolizar um pouco, mas vai torrar mais gordura.. e como janta, tudo bem se eu comer um 'pate' q eu faço? ( tem alface, cenoura, milho, beterraba, atum e frango picado) sem carboidratos de noite, só isso? to com medo de perder muita massa magra, to com 81kg e 15% de bf, vou comer cerca de 2g de proteina por kg, mas sem fazer musculaçao... .ta "correta" a minha alimentaçao? passa a deita inteira pra gente dar uma olhada. PS:voce ja deu uma olhada em aeróbicos em jejum? eu nunca precisei mas acho muito interessante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
axeubu 0 Postado Fevereiro 24, 2010 às 02:15 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2010 às 02:15 passa a deita inteira pra gente dar uma olhada. PS:voce ja deu uma olhada em aeróbicos em jejum? eu nunca precisei mas acho muito interessante. ja dei uma olhada.. mas pra mim seria foda, teria q acordar umas 4 e meia, 5 da manha pra dar tempo de fazer!! ai q eu morro! vou postar minha dieta rapidao, nao ta esquematizada nem nada, mas eh +- assim cafe da manha 3 fatias pao integral 1 banana 4 fatias peiro de peru 200 ml leite desnatado 10:00 uma barra de cereal almoço 12:30 arroz feijao frango grelhado salada as 16:00 outro sanduiche natural e ai que seria a refeiçao pré aerobico q eu to em duvida eh suficiente umas 2 bananas e 50g de aveia? e sem carboidrato dps do aeribico vai catabolizar mto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Fevereiro 24, 2010 às 11:25 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2010 às 11:25 Ta com medo de catabolizar e vai ficar sem treinar? Treinando e fazendo aerobicos, ja cataboliza, imagina sem. Esse malto ai não vai ajudar em praticamente nada. Se quer abaixar bf, vai ter que montar uma dieta, essa é parte mais importante. Sem dieta, sem resultados. E não tem pq ficar parado da musculação, é só fazer em dias alternados, um dia treino, outro dia aerobico... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniel9338 0 Postado Fevereiro 24, 2010 às 12:58 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2010 às 12:58 Leandro disse tudo... Aeróbico não precisa ser todo dia, ainda mais pra vc que tem bf baixo (15% não é muito nao) Só com dieta e aeróbico intercalado voce da um jeito nisso abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alphonse 0 Postado Fevereiro 24, 2010 às 21:26 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2010 às 21:26 Antes: - Uma comida normal duas horas antes aproximadamente - Um scoop de OSEAS (map) 10 minutos antes o 5 gramos de tiroxina . - 100mg de cafeina anhidra (quase sempre para me motivar) - 5 capsulas (calcio y magnesio) Depois: - 20 minutos um scoop de OSEAS (map) - 40 minutos depois, uma comida normal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
axeubu 0 Postado Fevereiro 24, 2010 às 23:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2010 às 23:14 hm acho q vou ver de mandar manipular entao cafeina ou guarana em po algo assim pra dar um gás a mais.. e acho q vou fazer esses esquemas de dias alternados mesmo thx! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Somnidrem 4 Postado Fevereiro 24, 2010 às 23:47 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2010 às 23:47 (editado) Antes: - Uma comida normal duas horas antes aproximadamente - Um scoop de OSEAS (map) 10 minutos antes o 5 gramos de tiroxina . - 100mg de cafeina anhidra (quase sempre para me motivar) - 5 capsulas (calcio y magnesio) Depois: - 20 minutos um scoop de OSEAS (map) - 40 minutos depois, uma comida normal Explique melhor sobre esse "OSEAS (map)" que não sei do que se trata... 5gramas de tiroxina? TÁ DOIDO? pelo que eu vi as concentrações das drogas que contém a tiroxina é em mcg... Abraços Editado Fevereiro 24, 2010 às 23:52 por Somnidrem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alphonse 0 Postado Fevereiro 25, 2010 às 02:02 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2010 às 02:02 O Map vem da sigla “ Master Amino Patter” o que é a corrente perfeita de aminoácidos para nosso organismo. O Map tem a vantagem que o 99% dele actuam como percusores da síntesis proteica do organismo ou seja que só 1% orginam energia catabolica nitrogenada. Por isso é muito usado pra cutting, mas eu tamben uso para bulking. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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