Suplementação. Voltando aos treinos.

[ÍcaroCarvalho 0]

Passei 4 meses parado e vou voltar essa semana e quero suplementar, mas esse mês não pode passar de 200 reais de suplemento. O que aconselham? Pensei no whey concentrado da grown e uma creatina creapure da gorwn tb.

 

 

[I'llFail 190]

5 minutos atrás, ÍcaroCarvalho disse:

Passei 4 meses parado e vou voltar essa semana e quero suplementar, mas esse mês não pode passar de 200 reais de suplemento. O que aconselham? Pensei no whey concentrado da grown e uma creatina creapure da gorwn tb.

 

 

 

Aconselharia exatamente isso

[skyblues 91]

Eu ainda colocaria uma dextrose, é barata, deve ser encaixar nesse orçamento.

[Gusttavo12 39]

Você realmente precisa dos macros que estão nos suplementos? a dieta não está ok? se a dieta está ok, eu só pegaria a creatina.

[CrowleyFX 981]

Beta-Alanina também é top, pelo menos no que promete.

[Luks' 342]

Pega esses R$ 200,00 e investe na dieta. Quando tu voltar ao ritmo de treino você pensa em suplemento pra COMPLEMENTAR o que estiver em falta na sua deita.

Editado Outubro 7, 2017 às 02:21 por Luks'

[ÍcaroCarvalho 0]

Sobre a dieta: Minha rotina ta corrida por causa do trabalho, tenho intervalos curtos onde não da tempo nem comer direito. então pra manter a dieta boa queria encaixar o whey com a malto nesses intervalos ( 9:45 e 15:45). O café da manhã 6:20 vai da certo, o almoço 12:15 ta bom tb. a janta 18: 15 tb da certo, e a refeição antes de dormir. Então tenho 4 refeições boas q incluem (ovos cozidos, peito de frango, carne, batata doce, macarrão, feijão, cuscuz, mamão, maçã e banana). Só nesses intervalos q não da tempo. Não vou tomar whey nem antes, nem depois da academia, só pra suprir duas refeição q vou ter dificuldade de colocar proteína boa.

Na primeira semana q eu voltar, já é aconselhável suplementar, ou espero pra segunda semana?

[skyblues 91]

Eu não vejo porque esperar, na primeira semana que tu voltar a treinar já vai estar tendo gasto calórico, vai precisar de calorias desde então pra estar cobrindo esse novo gasto, sejam calorias sólidas, ou liquidas.  

[Luks' 342]

É, não adianta falar...

 

Pode gastar com suplemento então!

[Nightwolf77 58]

Concordo com o @Luks', mas se tu realmente quer gastar com suplemento, vai de creatina e whey e eu adicionaria um multivitaminico, mas cara foca na dieta ! O suplemento vai apenas completar a dieta, sozinho ele não fará nada.