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Ganhar massa x zumba


Rosana Chaves

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  • Supermoderador
6 minutos atrás, Rosana Chaves disse:

Boa tarde amigos,

 

Tenho uma dúvida, gostaria de fazer zumba, porem, ouço falar que não só perde gordura quanto massa muscular, estou precisando de perder uns quilos mesmo, tenho 1,55 e 66 quilos, mas não quero perder massa.

 

Pode fazer a Zumba, porém treine com pesos (musculação) também. E monte uma dieta com quantidade suficiente de proteína (leia os tópicos fixos da área de nutrição).

 

Leia esses artigos, para saber como deve ser o treinamento com pesos para evitar a perda de massa muscular:

 

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