Ethel Dor 4 Postado Outubro 4, 2017 às 18:25 Compartilhar Postado Outubro 4, 2017 às 18:25 Boa tarde, galera. Seguinte, faz aproximadamente dois anos e meio que treino. Até então já passei por uns treinos diferentes, já fiz ABC, upper/lower e agora estou em um ABCDEF. Não estou curtindo, tenho a impressão que tive mais ganhos fazendo ABC. Queria opinião de vocês sobre o treino que me passaram (achei desproporcional e às vezes repetitivo), e se não valeria mais a pena um ABC. Idade: 21Altura: 1,72Peso: 69kgBF: 11% Todos os exercícios 4x8-10. Treino A – Bíceps Barra W no scott Rosca direta cross pegada pronada Rosca direta cross Martelo Rosca alternada Treino B – Tríceps Corda cross Cross barra V Mergulho máquina Coice cross Tríceps francês Treino C – Costas Puxada polia atrás Remada sentada c/ triângulo Peckdeck Pullover Treino D – Peito Supino reto Crucifixo Pullover Peckdeck Cross polia alta Supino sentado em máquina Treino E – Ombro/Trapézio Shrugs Militar Elevação frontal Elevação lateral Remada alta com barra Treino F – Perna Agachamento Cadeira extensora Mesa flexora Panturrilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thektk 11 Postado Outubro 24, 2017 às 23:09 Compartilhar Postado Outubro 24, 2017 às 23:09 @Stein ajuda ai mestre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5947 Postado Outubro 25, 2017 às 11:23 Compartilhar Postado Outubro 25, 2017 às 11:23 pouca frequência não recomendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thektk 11 Postado Outubro 28, 2017 às 03:46 Compartilhar Postado Outubro 28, 2017 às 03:46 Em 25/10/2017 em 09:23, Stein disse: pouca frequência não recomendo. E um ABCD bruto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5947 Postado Outubro 30, 2017 às 10:42 Compartilhar Postado Outubro 30, 2017 às 10:42 volta ao ABC sequencial. se ia bem com ele não tem porque mudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexstrong 40 Postado Outubro 30, 2017 às 19:42 Compartilhar Postado Outubro 30, 2017 às 19:42 8 horas atrás, Stein disse: volta ao ABC sequencial. se ia bem com ele não tem porque mudar Stein no meu caso meu corpo demora para se recuperar acha legal um abcde ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5947 Postado Outubro 31, 2017 às 08:56 Compartilhar Postado Outubro 31, 2017 às 08:56 13 horas atrás, alexstrong disse: Stein no meu caso meu corpo demora para se recuperar ok, mais porque afirma isso.? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexstrong 40 Postado Outubro 31, 2017 às 15:06 Compartilhar Postado Outubro 31, 2017 às 15:06 6 horas atrás, Stein disse: ok, mais porque afirma isso.? Pq quando treino peito na segunda na quinta ainda sinto o musculo fadigado...Por isso pensei no abcde oque acha no meu caso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5947 Postado Outubro 31, 2017 às 18:19 Compartilhar Postado Outubro 31, 2017 às 18:19 eu ajustaria dieta mais antes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexstrong 40 Postado Novembro 1, 2017 às 13:51 Compartilhar Postado Novembro 1, 2017 às 13:51 19 horas atrás, Stein disse: eu ajustaria dieta mais antes. Já ajustei mas nada mudou ...Então acha mesmo fraco o abcde? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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