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Dieta


leandro_rp

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Dados da pessoa

Altura: 1,78

Idade: 26 anos

Peso: 95Kg - era 110

BF: ? ainda não medi mas ainda tá alto.

Medidas: ? ainda não medi

Objetivo da dieta: hipertrofia e dar uma secada

Podem dar umas dicas... até agora eu tenho isso.

"tabela atualizada com mais calorias"

imagem2y.png

Obrigado!

Editado por leandro_rp
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Pô veio,acho q tem poucas calorias sua dieta.

Aumenta um pouco isso adiciona mais carbos de qualidade aí pra aumentar as calorias.

Acho q vc está com uma dieta muito hipo pra quem quer hipertrofiar.

Eu mesmo se fosse vc colocaria uns carbos no café,q achei meio fraco.

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Tah faltando carbo no cafe!! coloca uma aveia junto!! e se o leite da ceia fosse desnatado e vc tomasse uma colher de azeite d eoliva extra virgem tbm fikaria melhor!!! masi naum acreito q consiga hipertrofia com 2100 kcal!!

mais carbo no café OK

aveia OK

mais azeite alem do que ponho na salada do jantar?

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