leandro_rp 20 Postado Fevereiro 23, 2010 às 13:37 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2010 às 13:37 (editado) Dados da pessoa Altura: 1,78 Idade: 26 anos Peso: 95Kg - era 110 BF: ? ainda não medi mas ainda tá alto. Medidas: ? ainda não medi Objetivo da dieta: hipertrofia e dar uma secada Podem dar umas dicas... até agora eu tenho isso. "tabela atualizada com mais calorias" Obrigado! Editado Fevereiro 26, 2010 às 20:47 por leandro_rp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauro cezar 2 Postado Fevereiro 23, 2010 às 14:58 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2010 às 14:58 Tah faltando carbo no cafe!! coloca uma aveia junto!! e se o leite da ceia fosse desnatado e vc tomasse uma colher de azeite d eoliva extra virgem tbm fikaria melhor!!! masi naum acreito q consiga hipertrofia com 2100 kcal!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SRBIOTONICO 25 Postado Fevereiro 23, 2010 às 15:09 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2010 às 15:09 achei poca quantidade , voce come muito poco (pelo menos comparado a mim) , eu nao ia aguenta com uma dieta dessas. coloca um carbo no café (pode ser pao integral,aveia...) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro_rp 20 Postado Fevereiro 23, 2010 às 15:39 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2010 às 15:39 obrigado pelas dicas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Fevereiro 23, 2010 às 16:36 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2010 às 16:36 Pô veio,acho q tem poucas calorias sua dieta. Aumenta um pouco isso adiciona mais carbos de qualidade aí pra aumentar as calorias. Acho q vc está com uma dieta muito hipo pra quem quer hipertrofiar. Eu mesmo se fosse vc colocaria uns carbos no café,q achei meio fraco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro_rp 20 Postado Fevereiro 23, 2010 às 19:33 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2010 às 19:33 Tah faltando carbo no cafe!! coloca uma aveia junto!! e se o leite da ceia fosse desnatado e vc tomasse uma colher de azeite d eoliva extra virgem tbm fikaria melhor!!! masi naum acreito q consiga hipertrofia com 2100 kcal!! mais carbo no café OK aveia OK mais azeite alem do que ponho na salada do jantar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Fevereiro 23, 2010 às 19:36 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2010 às 19:36 Se a intenção é secar a dieta tá razoável até. Poderia trocar alguns alimentos industrializados por produtos frescos a fim de mandar boa retenção embora também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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