Dúvida muito importante Arroz Cru e Cozido

[Luuba 0]

Fala galera, tudo tranquilo?

 

Estou com uma dúvida muita ignorante... Mas está me matando!!! 

Eu uso um aplicativo para pesar o que como, porém eu acho muito melhor pesar o Arroz pronto já, e pela tabela nutricional a informação dele é o Cru...

Aí bate a dúvida... Por exemplo eu peso 50g de Arroz Cru pela tabela nutricional tendo 40g cargo, 3,6g proteína, 0g gordura.

 

Agora qual é o cálculo para eu saber quantas gramas de Arroz cozido para ingerir essa quantidade de macros? 

 

Irão me ajudar muito! Muito obrigado de coração galera! Vocês são tops!

 

[Luuba 0]

Up

[master-chief 105]

9 horas atrás, Luuba disse:

Fala galera, tudo tranquilo?

 

Estou com uma dúvida muita ignorante... Mas está me matando!!! 

Eu uso um aplicativo para pesar o que como, porém eu acho muito melhor pesar o Arroz pronto já, e pela tabela nutricional a informação dele é o Cru...

Aí bate a dúvida... Por exemplo eu peso 50g de Arroz Cru pela tabela nutricional tendo 40g cargo, 3,6g proteína, 0g gordura.

 

Agora qual é o cálculo para eu saber quantas gramas de Arroz cozido para ingerir essa quantidade de macros? 

 

Irão me ajudar muito! Muito obrigado de coração galera! Vocês são tops!

 

 

É só você procurar uma tabela nutricional que informa os valores dele cozido, oras.

 

https://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada

 

Nessa tabela tem de tudo.

[Guuzao 83]

Isso é simples:

 

Se tu calcula pela tabela de alimento cru, pesa eles cru.

 

Se tu calcula pela tabela de alimento cozido, pesa eles cozido.

 

Usa o que for mais prático pra ti.

[cenas13 0]

Em 29/09/2017 em 02:55, Luuba disse:

Fala galera, tudo tranquilo?

 

Estou com uma dúvida muita ignorante... Mas está me matando!!! 

Eu uso um aplicativo para pesar o que como, porém eu acho muito melhor pesar o Arroz pronto já, e pela tabela nutricional a informação dele é o Cru...

Aí bate a dúvida... Por exemplo eu peso 50g de Arroz Cru pela tabela nutricional tendo 40g cargo, 3,6g proteína, 0g gordura.

 

Agora qual é o cálculo para eu saber quantas gramas de Arroz cozido para ingerir essa quantidade de macros? 

 

Irão me ajudar muito! Muito obrigado de coração galera! Vocês são tops!

 

 

Eu pessoalmente peso cru, cozo e depois peso cozido.

 

Exemplo (5 refeições a 70 g arroz cru) deito 350g de arroz cru e depois peso no fim de cozido e divido por 5!!!

[Solari88 2]

rapaz, eu uso o fatsecret, mas essa tabela da unicamp é mais confiavel

[gmds 141]

o ideal é calcular ele cru.

 

é simples, cozinha 100g cru e ve quanto da o peso pronto, ai faz proporcao.

 

nao é mt correto pesar pronto pq varia mt a agua nos alimentos cru e prontos

 

edit

agora vi, mesma coisa que o cenas13 disse, aulas de matematica do ens medio galera, cade? kkkkk

Editado Dezembro 23, 2017 às 18:17 por gmds

[busarello 3354]

1 minuto atrás, gmds disse:

o ideal é calcular ele cru.

 

é simples, cozinha 100g cru e ve quanto da o peso pronto, ai faz proporcao.

 

nao é mt correto pesar pronto pq varia mt a agua nos alimentos cru e prontos

Concordo. Além de ser mais simples pesar o alimento cru.