iRain 2 Postado Fevereiro 23, 2010 às 02:54 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2010 às 02:54 (editado) Olá. Começei hj meu treino com no shotgun V3, estou mudando o treino quarta que farei minhas avaliaçoes entao as medidas postarei futuramente, porem vou relatar alguns resultados. Altura - 1.81 Idade - 19 Tempo de treino - 4 anos Bf - Ultima vez medida 12% Peso - 75 Suplementos já usados - nenhum em 4 anos, até agora cresci natural sem dieta alguma. Braços 37 frios. mes passado tava com 38. -Medidas Atualizadas: Torax:97cm Abdome: 80cm Braço: 37cm Coxa: 53cm Perdi medidas de janeiro para fevereiro, porem meu bf tambem diminuiu -Dieta meia boca... 10 horas. comer pão com peito de peru e suco de caju + frutas. 11 45 almoço Arroz, feijao, poucos legumes, e muita carne vermelha ou peito de frango, nao sei medidas ao certo, costumo comer 3 bifes, ou 5 peitos de frango. (+fish oil) 1 30 Somente fruta.. banana ou maça. Pré treino Costumo repetir a refeiçao de manha. porem como 2 paes com peito de peru e suco de caju dps de 1h 30 2 hrs tomo no shotgun In workout - bcca's 10 caps. pós treino Dextrose + whey 40 mins dps do pós: Janta: parecida com almoço. 21 hrs Algum pao integral no intervalo da facul a noite. 23 hrs Peito de frango esquentado da janta :XXXx Obs. nao tomo refrigerantes nem bebidas alcoolicas, somente suco de caju em casa, quando saio tomo de laranja. -TREINAMENTO ABCAB SEG-PEITO TRICEPS TER-COSTA BICEPS QUA-OMBRO PERNA QUI=SEG SEX=TER + PANTURRILHA Abd 3x semana. SUPLEMENTAÇÃO- FISH OIL no almoço, No shotgun 15-30 min pré treino( 3 30), intra workout bcaas 10 caps , pós treino dext + whey. Tomo somente 1 fish oil pois tenho tendencia a oleosidade, e senti que ficou mais oleosa minha pele depois de toma-lo. Estarei postando cada treino e atualizarei medidas oficiais apos avaliação quarta feira. Editado Fevereiro 25, 2010 às 02:12 por iRain Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iRain 2 Postado Fevereiro 23, 2010 às 03:34 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2010 às 03:34 (editado) 1ºtreino Disposiçao: Normal Força: Normal Vascularizaçao: Normal Pump: Normal Pós treino: Parecia que estava prontro pra treinar novamente Fádiga: depois de cada serie feita, parecia que eu tinha acabado de chegar na academia pra fazer novamente 100% Colaterias: nada, nem formigamento nem nada. Resumo: Gostei só da recuperação, pois de resto nao senti nada, ainda é o primeiro treino, é cedo pra afirmar resultados. Ps. Senti que a veia do ombro pro peito ia saltar, mas tava meio timida ainda :X Editado Fevereiro 23, 2010 às 03:35 por iRain Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dopla 0 Postado Fevereiro 23, 2010 às 17:20 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2010 às 17:20 Poem fotos ai amigo! Acompanhando.. boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iRain 2 Postado Fevereiro 23, 2010 às 17:40 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2010 às 17:40 (editado) Vou postar fotos ao final comparando :X vlw por acompanhar Tenho uma duvida, pode tomar agua gelada durante o treino? Li que compromete resultados, achei nada ve, qq vcs acham? Editado Fevereiro 23, 2010 às 17:49 por iRain Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iRain 2 Postado Fevereiro 24, 2010 às 02:30 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2010 às 02:30 2ºTREINO Disposiçao: Normal Força: Normal Vascularizaçao: Normal Pump: Melhor Pós treino: Parecia que estava prontro pra treinar novamente Fádiga: depois de cada serie feita, parecia que eu tinha acabado de chegar na academia pra fazer novamente 100% Colaterias: nada, nem formigamento nem nada. Praticamente = o primeiro treino, nao to sentindo nada ainda de muito diferente, deve ser por estar no começo, vou esperar + um pouco, pelo - essa semana, se nao tiver resultados ai aumento pra 1.5 scoop. PERGUNTa AGua gelada + no shotgun = inibe o produto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iRain 2 Postado Fevereiro 25, 2010 às 02:06 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2010 às 02:06 3º Treino Disposiçao:Melhoorando Força: Aumentou pouco Vascularizaçao: Normal Pump: Igual Pós treino: Relativamente bom Fádiga: zero Colaterias: nada, nem formigamento nem nada. Hj fiz avaliação, vou editar o topico. Tambem senti uma dor no ovo esquerdo T_T tava praticamente insuportavel mas aguentei, nao sei se tem a ver com o no shotgun ou alguma execução mal feita no treino de pernas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rhas 0 Postado Fevereiro 25, 2010 às 14:20 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2010 às 14:20 Acompanhando kra... ajeita tua dieta kra, pra ter melhores resultados com o Shotgun... sim.. e essa tua dor no testiculo esquerdo tem nada a ver com o shot... dores no testiculo esquerdo pode ser muito esperma acumulado, ou varicocele mano... bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iRain 2 Postado Fevereiro 25, 2010 às 14:42 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2010 às 14:42 Entao, minha dieta ta meio fraca pq meus pais nao dao muito apoio pra fazer uma boa quanto a dor nos testiculos, pensei que pudesse ser da dilatação das veias, porem nao às vejo tao aparentes ainda. Obrigado por acompanhar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Berry 0 Postado Fevereiro 25, 2010 às 15:10 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2010 às 15:10 Eu nao gostei muito do shotgun v3 que eu to tomando não. Em correncia da vaso dilatação nao ta sendo muita nao, em requesito de força ta até aumentando, porem estou fazendo os exercicios lentos o pump dele é até bom, meu braço chegou aos 39 de pump, o normal dele é 37 se eu tomo 2 doses eu passo mau Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
killthejack 0 Postado Fevereiro 26, 2010 às 01:03 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2010 às 01:03 (editado) Eu nao gostei muito do shotgun v3 que eu to tomando não. Em correncia da vaso dilatação nao ta sendo muita nao, em requesito de força ta até aumentando, porem estou fazendo os exercicios lentos o pump dele é até bom, meu braço chegou aos 39 de pump, o normal dele é 37 se eu tomo 2 doses eu passo mau Ehh cara, eu tbm passei mau quando tomei 2 doses Melhor começar com um scoop e depois da segunda semana tomar 1 e 1/5 da uma leve diferença Editado Fevereiro 26, 2010 às 01:04 por killthejack Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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