Deload

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A parte mais importante da periodização de um fisiculturista é o Deload!

Se nos pudêssemos acrescentar 2kg por dia em cada exercício, hoje seriamos os homens mais fortes do mundo, mas isso não acontece por causa do seu Sistema Nervoso Central, quanto mais carga, mais você sobrecarrega seu SNC, o deload entra quando você não consegue levantar as mesmas cargas de antes.

O conceito é muito simples: você diminui o volume e/ou intensidade do seu treino por um período de uma semana. 

E muito benéfico fazê-lo, alguns tiram uma semana de folga de treinos, mas nao e tao benefico quanto somente diminuir o volume de treino e continuar treinando.

O pump durante a semana de Deload sera muito pequeno, o que prejudica seu ego.

Aqui vai umas dicas de quando incrementar o deload:

Número de Treinos por Semana Quando Fazer o Deload (_)                   3-4:A cada 8-10 Semanas de Treino

5:A cada 6-7 Semanas de Treino

6:A cada 4-5 Semanas de Treino 

Editado Setembro 28, 2017 às 01:36 por strongwolƒ®