AJUDA Alimentacao

[joaojoaojoao 0]

Eai pessoal , Meu nome e joao 

tenho 19 anos

1,67 de altura

estou pesando 72 kg

EU PERDI 10 KG MUITO RAPIDO EM 2 MESES , MINHA TAXA METABOLICA BASAL E DE 1600 CALORIAS 

MAS EU ESTAVA COMENDO BEM ABAIXO DISSO CERCA DE 900 A 1000 KCL POR DIA , O QUE ME FEZ PERDE O PESO BEM RAPIDO 

MAS ESTOU ME SENTINDO FRACO E DECIDI AUMENTAR PARA 1200 KCL POR DIA , QUERIA SABER SE ESSAS KCL A MAIS CERCA DE 300 A MAIS 

VAO ME FAZER GANHAR PESO , POIS MINHA META E EMAGRECER POIS AINDA TENHO GORDURA ABDOMINAL PARA PERDER. QUERIA SABER A OPNIAO DE VOCES . OBRIAGADO 

 

[krebz 3649]

Depende, quantas calorias voce precisa pra manter o peso atual?

 

segue os calculos

 

 

[Jonas Freitas 81]

Perder peso muito rapido sempre é furada...  Voce tem que reduzir aos poucos as kcal em relação ao GCD e não em relação ao TMB ...

1000kcal por dia, acredito que não faça bem a ninguem! 

 

Acredito que se voce aumentar agora as kcal, e se manter em deficit, você so vai freiar essa loucura de perder peso rapidamente, e consecutivamente vai estagnar...

Reveja a sua dieta, recalcule seus macros pra o peso atual, e faça algo com mais calma, pra daqui a uns meses não ganhar tudo de volta