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Faço musculação e natação juntos e em seguida toda terça e quinta e queria saber como evitar o catabolismo nessa situação


Lucas12345

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Faço musculação e natação juntos e em seguida toda terça e quinta e queria saber como evitar o catabolismo nessa situação.Já vi que glutamina e Bcaa são muito eficientes,mas vi no canal do leandro twin que para evitar o carbolismo era somente necessário ingerir mais carboidratos antes do treino.Queria saber qual o método mais correto.

E também se não seria melhor malhar perna nos dias que eu fosse pra natação?

E se tomaria o Bcaa ou a glutamina somente nos dias que eu fosse pros dois?

 

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  • Supermoderador
5 minutos atrás, Cambota disse:

Opa, acredito que uma ingestão de calorias acima da sua tmb evita o catabolismo ( e é mais eficiente que qualquer BCAA ou glutamina). Então ajuste a dieta.

Quase isso.

A perda de massa muscular pode ser evitada ajustando a dieta e o volume de treino.

O " catabolismo " é um processo que sempre vai ocorrer e, portanto, não faz sentido falar em " evitá-lo".

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