Tennis 0 Postado Abril 9, 2010 às 14:17 Compartilhar Postado Abril 9, 2010 às 14:17 Eu costumo levar pra facul a noite um sanduba: duas fatias de pão integral, frango desfiado (umas 150g), maionese, cenoura ralada, alface, queijo e presunto de peru, é tipow um sanduba natural, como ele frio mesmo, e no shaker levo uma batida de leite + banana + 20g de albumina, com umas pedras de gelo pra ficar geladinho até a hora de tomar. Ah, o sanduba levo numa tigela de isopor envolto por plástico. É um baita lanche, só é engraçado, pq a galera come chips/bolacha no intervalo e eu abro meu sandubão, as gurias principalmente ficam reparando uahiauhiuahuiah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junk3r 4 Postado Abril 9, 2010 às 14:30 Compartilhar Postado Abril 9, 2010 às 14:30 vou começar à levar whey+banana+aveia+ agua fechou! x) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme G. 0 Postado Abril 20, 2010 às 16:10 Compartilhar Postado Abril 20, 2010 às 16:10 Que tal Pão integral + requeijão + queijo? eu to fazendo isso.. que vocês acham?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Markão 1 Postado Abril 21, 2010 às 02:13 Compartilhar Postado Abril 21, 2010 às 02:13 Vai ficando preta com o tempo.. mas faz um teste.. Mano, demorei certinho as 3 horas pra comelas e ficaram mmmto pretas e com cheiro forte =x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junk3r 4 Postado Abril 21, 2010 às 15:53 Compartilhar Postado Abril 21, 2010 às 15:53 Peito de frango+atum+ricota+Pão integral+azeite de oliva extra virgem Mistura tudo até virar uma pasta coloca no pão integral e fechou! RocheleB. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alepiottih 0 Postado Abril 26, 2010 às 01:01 Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 01:01 como estou em cut, vou mandar minha refeicao zero carb: 1 pacote de gelatina, qualquer marca, des de que seja zero carb 4 scoops whey (uso glambia) basta preparar a gelatina normal, acrescentando o whey, divida em 4 potinhos iguais, e coloque na geladeira ( ou em freezer, se for deixar a gelatina por mais de 2 horas na mochila) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
verrastro 0 Postado Abril 29, 2010 às 17:32 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 17:32 Uma alternativa para o atum e com vantagem é a sardinha em lata! Tem mais proteina e omega-3 que o atum, menos sódio, vem conservada em azeite e é mais barata. Perfeita! Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Ribeiro 8 Postado Maio 17, 2010 às 03:43 Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 03:43 Eu li uma vez aqui no forum de um sanduiche feito de ovos frango e pão integral Eu poderia fazer aqui desse jeito mesmo, mas pelo que me lembro tem alguma coisa faltando se alguem soouber qual é essa receita eu agradeço Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Tornado 4 Postado Maio 22, 2010 às 14:41 Compartilhar Postado Maio 22, 2010 às 14:41 Sandwiche bom: duas fatias de pao de forma integral + 2 fatias de peito de peru ligth + metade de uma lata de atum light = +/- 15g de proteina aew, com um suco de frutas ou um shake de proteina/albumina cai muito bem, eu levo pa facul o sandwich no plastico filme de enrolar alimentos, ai é facil d+, só tirar da mochila e detonar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bbmonstro 4 Postado Junho 22, 2010 às 01:58 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:58 boas sugestões leandro.. mas sei lá batata doce só consigo comer ela morna fria e foda pra descer... uydashduashd só na saliva vai n em! Abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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