Este é um post popular. LeandroTwin 2082 Postado Fevereiro 20, 2010 às 23:27 Este é um post popular. Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2010 às 23:27 Toda vez alguem cria um tópico pra discutir sobre esse assunto. Já que é um assunto tão citado, vamos fixar um tópico com várias sugestões, assim evitamos tópicos repetitivos. Quantidades não serão citadas, por que isso é individual e depende do objetivo da pessoa. Sugestão 01: Leite em pó desnatado + Whey protein ou Albumina (ou ambos, 50% cada) + Farelo de aveia. Colocar tudo numa garrafinha, na hora é só colocar água, agitar e beber. Sugestão 02: Pão integral + Peito de peru. Fazer os lanches e colocar num pote. Sugestão 03: Bananas + Ovos. Cozinhar os ovos, mas não tirar a casca. Coloque num pote. Descasca eles na hora e come. Banana é só levar sem abafar e com casca (dentro da mochila pode, mas sem potes). Sugestão 04: Barras de cereais + Barras de proteina. O unico cuidado é se alguma usa algo que possa derreter (chocolate por exemplo). Sugestão 05: Bananas + Barra de proteina. O unico cuidado é se alguma barra usa algo que possa derreter (chocolate por exemplo). Banana é só levar sem abafar e com casca (dentro da mochila pode, mas sem potes). Sugestão 06: Bananas + Alguma proteina em pó (caseina, albumina, whey protein, mix protein). Banana é só levar sem abafar e com casca (dentro da mochila pode, mas sem potes). Proteina em pó levar numa garrafa ou coqueteira, colocar agua, agitar e beber. Sugestão 07: Hipercalórico + Albumina + Aveia Colocar tudo numa garrafinha ou coqueteleira. Na hora é só colocar agua, agitar e beber. Sugestão 08: Batata-doce + Clara de ovo. Levar num potinho. Dura o dia todo. Sugestão 09: Granola + Whey + Iogurte. Misturar tudo numa coqueteleira. Dura 6hrs, dependendo da temperatura pode durar até mais. Sugestão 10: Banana + Barra de proteína + Amendoin. Banana levar com casca. Barra de proteina cuidar pra não ter chocolate ou algo que possa derreter com o calor. Amendoin pode levar num pote. Sugestão 11: Lata de atum + Pão Integral. Levar o atum na lata fechado e o pão integral num pote ou no saco mesmo. Sugestão 12: Lata de atum + Castanhas. Levar o atum na lata fechado, castanhas num pote. Sugestão 13: Lata de atum + Azeite. Levar o atum na lata fechado. Levar a lata toda de azeite e uma colher para tomar. Sugestão 14: Ovos + Azeite. Os ovos são cozidos e só tira a casca na hora que for comer. Levar a lata toda de azeite e uma colher para tomar. Sugestão 15: Pão integral + Frango + Legumes (preferencial). Fazer os lanches em casa e levar num pote. Dura bastante. Sugestão 16: Omelete de ovos, presunto e queijo. Picar o presunto e queijo (ambos magros) e fazer um omelete. Sugestão 17: Atum + Vinagre de maçã + Azeite + Alface + Tomate + Cebola. Picar tudo e colocar num pote. Sugestão 18: Pão integral + Presunto magro + Queijo + Albumina. Espalhar a albumina no pão integral, colocar o presunto, queijo e por na misteira ou chapa. Albumina fica crocante. Tambem pode fazer o lanche e levar a albumina num shaker. Sugestão 19: Batata-doce + Atum. Amassar a batata-doce junto com o atum, levar num pote. Sugestão 20: Frango + Azeite + Ricota + Batata-doce + Pão Integral. Desfiar o frango, amassar a ricota e a batata-doce, jogar azeite. Rechear o pão com a mistura. SÓ POSTAR SUGESTÕES DE REFEIÇÕES E DISCUSSÕES SOBRE AS MESMAS, QUALQUER COISA QUE DISVIRTUE O TÓPICO = USUÁRIO PUNIDO COM 7 DIAS DE GELADEIRA. DACS, asdasdasdasdas22, DreeFV e 17 outros reagiu a isso 20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adrianoccm 2 Postado Fevereiro 20, 2010 às 23:37 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2010 às 23:37 (editado) Eu nao gosto nem de comer na escola quanto mais levar, entao minha nutri passou pra eu levar: - Barra de Cereal - Suco obs: o suco eu compro na escola mesmo (: Editado Fevereiro 20, 2010 às 23:38 por adrianoccm fellipeBR e Kalvin reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chalaco 7 Postado Fevereiro 20, 2010 às 23:39 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2010 às 23:39 barras de proteina e cereal são otimas, pq cabem no bolso. Hernandes Ponce reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Britadeira 4 Postado Fevereiro 20, 2010 às 23:40 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2010 às 23:40 (editado) Bananas + barras de proteina pod ser caseina tbm. se eu nao me engano tem receitas aki no forum Editado Fevereiro 20, 2010 às 23:41 por Britadeira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adrianoccm 2 Postado Fevereiro 20, 2010 às 23:49 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2010 às 23:49 tem receitas mesmo, eu ate fiz uma so que fico com um gosto horrivel. ai prefiro comprar uma de R$1.39 e vem com tres : D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Fevereiro 20, 2010 às 23:53 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2010 às 23:53 Eu nao gosto nem de comer na escola quanto mais levar, entao minha nutri passou pra eu levar: - Barra de Cereal - Suco obs: o suco eu compro na escola mesmo (: Amigo, esta refeição não tem proteina e ela é fundamental para nós que treinamos, então não irei adcionar... Abração barras de proteina e cereal são otimas, pq cabem no bolso. Coloquei! Vlw! Bananas + barras de proteina pod ser caseina tbm. se eu nao me engano tem receitas aki no forum Coloquei tambem. Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo48 3 Postado Fevereiro 21, 2010 às 00:49 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2010 às 00:49 (editado) Leandro Também acho legal misturar albumina+hipercalórico+aveia! O engraçado é que tem um cara na minha faculdade que na mala dele não tem nada de material,só potes com peito de frango com beringela!O cara é grandinho! Editado Fevereiro 21, 2010 às 00:53 por Marcelo48 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Fevereiro 21, 2010 às 00:49 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2010 às 00:49 Batata doce e clara de ovo num pote. Isso é refeição. Eu levava isso no cursinho...antes de treinar. E a tarde eram duas barrinhas Probiótica, optei por ela por ter mais proteína e menos carboidratos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeoPapais 0 Postado Fevereiro 21, 2010 às 02:46 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2010 às 02:46 O problema da albumina que eu compro é que se eu colocar num pote e colocar agua e agitar, ela nao dissolve nem metade, fica tudo empelotado e ainda faz uma espuma dos infernos... :S Na unica loja da cidade que eu conheço que vende suplemento nao tem albumina Salto's Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Fevereiro 21, 2010 às 03:11 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2010 às 03:11 Pega qualquer vasilha com tampa. Mete granola, whey e iogurt (eu ainda meto 5g de leucina pra turbinar o baguio) Nao.......o iogurt nao vai estragar nao.......a nao ser que fique o dia todo abafado numa mochila.....sei lá.... Na verdade a comida em sí nem é o segredo, e sim os potes e shakers pra carregar. Tendo os recipientes ninjas, voce pode levar tudo pra qualquer lugar. Abraços. Vezinha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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