Nao consigo perder a barriga

[The_Athos 3]

Ola Pessoal, estou com 30 anos, faco musculacao nos finais de semana ( sexta sabado e domingo ) e natacao 2 veses na semana, estou pesando 85 kg ( estou magro com musculos aparecendo mas estou barrigudo ainda, o que fazer para diminuir a barriga? a unica coisa que eu nao faco e o abdominal, mas estou comendo corretamente.
alguem poderia me ajudar com algumas dicas?

[matheush42 12]

to no msm caso, sou um falso magro.

[busarello 3354]

1 minuto atrás, The_Athos disse:

mas estou comendo corretamente.

SE estivesse, a barriga teria sumido.

Entenda que comer corretamente significa ter uma dieta adequada ao seu dia e aos seus objetivos.

Se tem "barriga", ou, melhor dizendo, BF alto, precisa de dieta hipocalórica com boa divisão de macros e uma rotina de exercícios bem montada (reduzir volume em prol de frequência).

[roger1284 14]

Dicas:
leia sobre cardio, aej e hiit e principalmente sobre Dieta, se tu nao alinhar principalmente a Dieta não tem milagre. Tem que ajustar os macros de acordo com seu objetivo.

[cotozin 949]

Pode correr uma maratona por dia, se estiver ingerindo mais calorias do que está gastando, não vai emagrecer nem por decreto.

 

 

[busarello 3354]

1 minuto atrás, cotozin disse:

Pode correr uma maratona por dia, se estiver ingerindo mais calorias do que está gastando, não vai emagrecer nem por decreto.

 

 

Exato. Quem não conhece pelo menos um "gordinho maratonista"?

[DouglasBm 73]

Tem gente que perde gordura do corpo sem fazer atividade física.

Musculação e cardio servem somente para potencializar a perda de gordura e melhorar o quadro geral de saúde.

 

[AntonioLK 56]

É como o busarello disse, você não está comendo certo, se estivesse a gordura abdominal teria abaixado.
Monte uma dieta hipocalórica com 500/600kcal abaixo do seu gasto calórico, o mais importante é ajustar a dieta, os cardios e treinos vem depois...

[vianajj 114]

Fato... O que mais tem e gordo ns esteira e correndo no parque kkkk

[Stein 5947]

parquinho é cheio de gordinho..

kkkk

 

cotozin e bussa já passaram a real.

dieta amigo..