[Fora do modelo]Ajuda dos Experientes

[LucasLacerda 0]

Fala Galera, preciso da ajuda de vocês...

tenho 22 anos

1,74 cm e 80 kg (IMC nas alturas kkk) 

então, estou querendo "secar" perder as gorduras extras e ao mesmo tempo desenvolver um pouco mais a musculatura "Hipertrofia".

Sugestões de um bom treino, Dieta, Pré treino, Pós treino... me ajudem nessa caminhada! abraço...

[Ghost850 105]

cara ngm aqui vai montar nd pra vc....

estuda no fórum e visite o site do fórum tb hipertrofia.org,que vc vai aprender bastante sobre dieta e algumas dicas que irão lhe ajudar

[busarello 3354]

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