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Stein

Stein - relato protocolo e tudo mais.. ( pergunte ao stein.)

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7 minutos atrás, Stein disse:

de aconselho testar um híbrido

ABCDE

 

EX:
ABC = foco hipertrofia
A = peito, ombro, triceps
B = costas, trap, bíceps
C = pernas

DE = força
D = superiores

E = inferiores

Gostei, não tinha pensado nisso. Vou fazer uns meses pra testar. 

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2 horas atrás, Stein disse:

terça feira treinei costas e testei um halotestin que ganhei de um amigo.


Quem tem amigo tem né! kkkkkk

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2 horas atrás, MBD disse:


Quem tem amigo tem né! kkkkkk

não sei se te abraço ou te dou um peteleco...

 

to destruído..

kkk

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Em 11/04/2019 em 09:59, Stein disse:

de aconselho testar um híbrido

ABCDE

 

EX:
ABC = foco hipertrofia
A = peito, ombro, triceps
B = costas, trap, bíceps
C = pernas

DE = força
D = superiores

E = inferiores

 

Lembra bastante a estrutura do treino PHAT

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relatando.

 

morar aqui tem suas vantagens e desvantagens

ontem indo distraído até minha casa no trote dei de cara com uma cobra

já ia meter o pé nela quando ela ergueu a cabeça uns 20 cm do chão (bixinha era bem grande)

 

levei um puta susto, deu um baita salto (nem sei como) por cima dela, e caí de rolo do outro lado

joelho deslocou na hora

ali sentado no chão já coloquei ele no lugar.

 

não era uma cobra venenosa (mais só descobri isso depois né...)
e a bixinha se foi embora ( rindo da minha cara de certo... )

 

 

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18 minutos atrás, Stein disse:

relatando.

 

morar aqui tem suas vantagens e desvantagens

ontem indo distraído até minha casa no trote dei de cara com uma cobra

já ia meter o pé nela quando ela ergueu a cabeça uns 20 cm do chão (bixinha era bem grande)

 

levei um puta susto, deu um baita salto (nem sei como) por cima dela, e caí de rolo do outro lado

joelho deslocou na hora

ali sentado no chão já coloquei ele no lugar.

 

não era uma cobra venenosa (mais só descobri isso depois né...)
e a bixinha se foi embora ( rindo da minha cara de certo... )

 

 

to rindo, mas com respeito 💪

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relatando.

 

ontem tirei medida de dobra e me pesei.

100,500 Kg

dobra colado no umbigo em 6 m.m
lateral do abdome entre 4 e 5 m.m

 

resultado esta sendo muito bom

 

-

 

treino de pernas semana passada rendeu bem, tem "espaço" pra por massa nelas e chegar até uns 105 kg com um bf decente.

(dobras de 1 dígito.)

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13 minutos atrás, Stein disse:

relatando.

 

ontem tirei medida de dobra e me pesei.

100,500 Kg

dobra colado no umbigo em 6 m.m
lateral do abdome entre 4 e 5 m.m

 

resultado esta sendo muito bom

 

-

 

treino de pernas semana passada rendeu bem, tem "espaço" pra por massa nelas e chegar até uns 105 kg com um bf decente.

(dobras de 1 dígito.)

esse bicho é absurdo demais...ce ta loko....top man..parabens 💪

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1 hora atrás, VND_138 disse:

Stein, qual sua altura?

1,85

55 minutos atrás, Willian Brener disse:

Seu estado no bulk é a minha meta no cut kkkk

kkkk
tu chega lá..
e só ter paciência e seguir o plano..

54 minutos atrás, Richard Thomas disse:

esse bicho é absurdo demais...ce ta loko....top man..parabens 💪

vlw.

 

nada demais velho.

sou bem normal..

kkk

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Em 16/04/2019 em 08:23, Stein disse:

relatando.

 

morar aqui tem suas vantagens e desvantagens

ontem indo distraído até minha casa no trote dei de cara com uma cobra

já ia meter o pé nela quando ela ergueu a cabeça uns 20 cm do chão (bixinha era bem grande)

 

levei um puta susto, deu um baita salto (nem sei como) por cima dela, e caí de rolo do outro lado

joelho deslocou na hora

ali sentado no chão já coloquei ele no lugar.

 

não era uma cobra venenosa (mais só descobri isso depois né...)
e a bixinha se foi embora ( rindo da minha cara de certo... )

 

 

mora onde @Stein?

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relatando..

 

ontem foi treino de pernas, e dei ênfase no posterior

testei uns exercícios diferentes dos que vinha fazendo (devido ao problema de joelho)

 

stiff + hiperextensão lombar

afundo progredindo carga e depois colocando step a frente para aumentar amplitude.

flexora

extensora

leg press + sumo

panturrilha

 

uma hora de treino, e ao fim posterior e glúteos já estavam dando sinal de que hoje seria um dia doloroso..

e não deu outra, sentindo toda aquela dor tardia que estava esperando.

 

fechei o treino, 60G de whey + 90 de malto, e fui dar aula mancando...

kkkk

 

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1 hora atrás, Stein disse:

sentindo toda aquela dor tardia que estava esperando.

Satisfação ler isso... Se o aluno sofre o professor tem que sofrer junto, né não?!

 

 

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