Zelote 0 Postado Agosto 15, 2017 às 18:55 Compartilhar Postado Agosto 15, 2017 às 18:55 Pessoal passei em uma nutricionista esportiva ela me deu a seguinte dieta: Dieta 2650,00 Desjejum as 09:00 hs Leite Semidesnatado 1 copo Pão de forma 4 fatias(tanto faz integral ou não) Margarina Becel (2 pontas de faca) 1 Banana Vou para academia as 10:00 Almoço: 12:30 Arroz integral (4 colheres de sopa) FEijao 1 concha média Bife ou merluza 1 filé médio ou 1 file grande se for merluza (normalmente compro patinho ou alcatra) Alface ou Rucula 1 prato de sobremesa Tomate 1 unidade Couve Flor 2 buque Sobremesa Laranja 1 unidade 15:30 Lanche da Tarde: Leite semidesnatado 1 copo Torrada 6 unidades Requeijão 2 colheres de sopa Goiaba 1 unidade 18:30 Colação 1 goiaba 1 iogurte desnatado 21:30 Janta igual almoço 0:00 Ceia Mexirica 1 unidade Iogurte Desnatado 1 unidade Granola 3 colheres de sopa cheia Essa dieta foi me passada fazem 3 meses seguindo ela... fiz medidas com adipômetro meu BF é 20,8 agora ele está em 20%, aumentei 2 kilos de músculos Meu peso atual é 91.500 KG, 1,79 KG , idade 34 Treino musculação e aerobicos ( HIT esteira , Heliptico) a 6 x por semana Faço musculação seg quarta sexta e aerobico ter quinta sabado Obs Sigo está dieta a risca saio bem pouco nos domingo e quando saio é pouco não faço dia do lixo, achei que perdi pouca gordura... A nutricionista disse que o erro esta no meu treino... Faço esses treinos 1 ano e meio perdi 24 kilos nesse período... Alguem puder me orientar... ou opinar agradeço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Green Bay BG 34 Postado Agosto 17, 2017 às 17:35 Compartilhar Postado Agosto 17, 2017 às 17:35 posta os macros da dieta aí manin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zelote 0 Postado Agosto 17, 2017 às 21:21 Autor Compartilhar Postado Agosto 17, 2017 às 21:21 eu coloquei a dieta inteira... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
perverso 471 Postado Agosto 17, 2017 às 21:27 Compartilhar Postado Agosto 17, 2017 às 21:27 Acho que tem carbo demais e proteína de menos. Fora que faltam gorduras boas. Qual o objetivo da dieta ? Bem fraquinha essa dieta aí. Becel ? PQP ! Nutricionista fraca pra kcte... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanon ! 47 Postado Agosto 17, 2017 às 21:45 Compartilhar Postado Agosto 17, 2017 às 21:45 Margarina Becel (2 pontas de faca)**** Troque de nutricionista ou estude mais para montar sua própria dieta. Quem usa ponta de faca e porções sem a quantidade certa em gramas, trabalha de uma forma bem errônea e no achometro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Agosto 17, 2017 às 21:49 Compartilhar Postado Agosto 17, 2017 às 21:49 29 minutos atrás, Zelote disse: eu coloquei a dieta inteira... E nós vamos ter que calcular os macros para opinar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1622 Postado Agosto 17, 2017 às 21:56 Compartilhar Postado Agosto 17, 2017 às 21:56 Nutricionista q passa bolacha e margarina não rola... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cotozin 949 Postado Agosto 17, 2017 às 22:03 Compartilhar Postado Agosto 17, 2017 às 22:03 Péssima. Fora essas medidas bizarras. "Ponta de faca", "palma da mão"... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusngalvao 4 Postado Agosto 18, 2017 às 03:58 Compartilhar Postado Agosto 18, 2017 às 03:58 Sinceramente achei péssima a dieta brother, mas é minha opinião.. troque de nutricionista. Seu bf é um tanto quanto alto, ela te recomendou leite 2x ao dia e iogurt 2x ao dia ??? tudo bem é desnatado, mas não importa.. sem necessidade alguma disso. Corta essa lactose da sua dieta e sua vida vai melhorar em vários aspectos. Lanche da tarde : requeijão, torrada e goiaba?? Você disse pra ela que tu treina musculação ??? Ceia com mixirica e granola ??? Bro... procura um nutricionista esportivo que tenha boas recomendações em sua cidade, é minha dica Boa sorte! Marcos...V reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Agosto 18, 2017 às 11:31 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 18, 2017 às 11:31 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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