Supermoderador krebz 3649 Postado Agosto 11, 2017 às 10:39 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 11, 2017 às 10:39 28 minutos atrás, Fernandors disse: Ingerir hipercalórico você diz? Ainda nao tenho dieta armada Enviado do meu iPhone usando Tapatalk O hiper faz/faria parte da dieta,, seria interessante deixar uma dieta montada para ver o quanto de hiper realmente vai precisar Tomar por tomar tem a chance de: tomar pouco e não fazer diferente tomar muito e ganhar mais gordura tomar uma quantia adequada para a dieta e ter mais beneficio (do que gordura) Fernandors reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KévenPitágoras 140 Postado Agosto 11, 2017 às 10:57 Compartilhar Postado Agosto 11, 2017 às 10:57 Faz um bulking limpo aí, usar hipercalórico ou não depende do contexto da sua dieta (precisa montar uma em, no fórum tem bastante conteúdo pra vc se basear), se for daqueles industrializados eu não tomo nem a pau (açucar puro wtf?), mas se for daqueles caseiros feitos com aveia, amendoim e albumina eu tomo sorrindo. Raphaxi, Fernandors e krebz reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@Lucks 67 Postado Agosto 11, 2017 às 11:16 Compartilhar Postado Agosto 11, 2017 às 11:16 Hipercalórico "natural", como citado pelo user acima (aveia, amendoim, pasta de amendoim, mel) são de LONGE muito mais benéficos tanto p/ hipertrofia quanto pra saúde, é só observar os macronutrientes de cada produto. Hipercalóricos industrializados não passam de açucar com gosto, eu sou totalmente contra o uso... Se o teu objetivo é ganhar mm, invista numa dieta de qualidade. Sério, quando eu digo qualidade, não to falando só de batata doce, frango e ovo. Tem muitos alimentos bons (e gostosos!) que dá pra incluir na rotina, eu mesmo tomo praticamente um milk-shake proteíco todo dia de manhã, bobs/mc/bk pra que? É só variar, experimentar umas receitas e mandar bala nos macros, não tem segredo aqui. Abs Fernandors reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernandors 0 Postado Agosto 11, 2017 às 16:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2017 às 16:49 O hiper faz/faria parte da dieta,, seria interessante deixar uma dieta montada para ver o quanto de hiper realmente vai precisar Tomar por tomar tem a chance de: tomar pouco e não fazer diferente tomar muito e ganhar mais gordura tomar uma quantia adequada para a dieta e ter mais beneficio (do que gordura) E os exercícios estão bons? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KévenPitágoras 140 Postado Agosto 11, 2017 às 20:09 Compartilhar Postado Agosto 11, 2017 às 20:09 Ta ruim não, mas eu gosto mais de: A: Peito, ombros e tríceps B: Costas, trapézio e bíceps C: Pernas Dica: não fixe muito os exercícios, pode dar uma variada, por exemplo, no treino de ombros com esses exercícios vc não estará atingindo com eficiência todas as porções. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CCpj 120 Postado Agosto 11, 2017 às 21:51 Compartilhar Postado Agosto 11, 2017 às 21:51 achei mto volumoso, é abc 2x? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernandors 0 Postado Agosto 11, 2017 às 22:05 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2017 às 22:05 achei mto volumoso, é abc 2x? Isso 2x, me falaram que com tanto exercicio e tantas séries estaria queimando em vez de ganhar Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CCpj 120 Postado Agosto 11, 2017 às 22:08 Compartilhar Postado Agosto 11, 2017 às 22:08 Agora, Fernandors disse: Isso 2x, me falaram que com tanto exercicio e tantas séries estaria queimando em vez de ganhar nao é bem isso.. por vc estar com uma intensidade maior (treina 2x cada musculo na semana), vc deve ter um volume moderado. Faz um teste, joga 4 ex para musculos grandes e 2 para pequenos e ve o resultado, se esta tendo progressão nas cargas. Fernandors reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VND_138 584 Postado Agosto 11, 2017 às 22:57 Compartilhar Postado Agosto 11, 2017 às 22:57 (editado) Amigo, respondendo o que você me perguntou no outro tópico. Sugiro sim você fazer um bulk limpo. Você precisa ingerir mais calorias do que gasta. Só assim vai conseguir ganhar MM. Se não souber quantas calorias você gasta por dia e quantas está ingerindo, fica complicado. Se conaeguir bater a meta de calorias e macros diários, o hipercalórico é totalmente dispensável. Pesquisa sobre macros, TMB, GCD, etc. No fórum tem muita coisa interessante. Abraços. Editado Agosto 11, 2017 às 22:59 por viniciusdangelo Fernandors reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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