Ectomorfo frequencia

[Gomes.s 6]

Galera treino a 2 anos, de la pra cá venho variando abc abcd, sou ectomorfo, eis a questão muita ou pouca frenquencia para um ecto ? 

ABC, ABCx2 ABCD, ABCDE ? 

Quero fazer um bulking pois estou com pouco volume

[Raphaxi 46]

Cara não leve muito ao pé da letra os biotipos, estando em déficit calórico não importa se você é meso ou ecto, você VAI perder peso, ao contrário também, tlg?

Mas agora a sua pergunta

O treino mais eficiente para você é aquele que se adere melhor ao seu estilo de vida e ao seu gosto pessoal.

 

Não adianta eu falar que o ABC2X é o melhor se você tem q se matar para ir sexta e sábado, algumas vezes nem vai, mantém esse treino por 2 meses e troca... Tendeu?

 

Eu recomendaria ABC, AB2X ou ABC2X

Treine cada grupo muscular pelo menos 2 vezes por semana e ta sussa

Editado Agosto 6, 2017 às 21:02 por Raphaxi

[Paulo S. 51]

ABC 2x

[Gomes.s 6]

18 horas atrás, Raphaxi disse:

Cara não leve muito ao pé da letra os biotipos, estando em déficit calórico não importa se você é meso ou ecto, você VAI perder peso, ao contrário também, tlg?

Mas agora a sua pergunta

O treino mais eficiente para você é aquele que se adere melhor ao seu estilo de vida e ao seu gosto pessoal.

 

Não adianta eu falar que o ABC2X é o melhor se você tem q se matar para ir sexta e sábado, algumas vezes nem vai, mantém esse treino por 2 meses e troca... Tendeu?

 

Eu recomendaria ABC, AB2X ou ABC2X

Treine cada grupo muscular pelo menos 2 vezes por semana e ta sussa

Entendi mano, quanto a ir a academia eu posso ir todos os dias tranquilo 

[Raphaxi 46]

Mesmo você podendo ir todos os dias o fod* é que sempre existem imprevistos cara(chuva, familiares, ficar doente, aniversários...)

Mas se pra você é dboas, só vai!

 

[ivanslf2 114]

Depende muito, veja como seu corpo reage. 

Vai variando volume x intensidade, tempo de descanso, sempre achei que 4 a 6 semanas é o tempo ideal pra testar se algo está funcionando.

[VND_138 584]

19 horas atrás, Raphaxi disse:

O treino mais eficiente para você é aquele que se adere melhor ao seu estilo de vida e ao seu gosto pessoal.

 

Concordo.

 

Eu, particularmente, gosto de ABx2. Sendo que encaixo um aeróbico na Quarta e no Sábado.

Foi o treino que mais curti.

[Leonardo de Almeida 20]

Eu recomendaria abcde por você ser ectomorfo...

[Gomes.s 6]

37 minutos atrás, Leonardo de Almeida disse:

Eu recomendaria abcde por você ser ectomorfo...

Cara eu particularmente acho um abcde pouca frenquencia estimular o músculo só uma vez por semana Sendo que apos 72 horas o músculo já vai ta sem estimulo, o que você acha ?

[Leonardo de Almeida 20]

16 minutos atrás, Gomes.s disse:

Cara eu particularmente acho um abcde pouca frenquencia estimular o músculo só uma vez por semana Sendo que apos 72 horas o músculo já vai ta sem estimulo, o que você acha ?

esse negócio de 72 horas não é regra. Se você fizer um treino BOM, demora mais. E pra um ectomorfo, quanto menos tempo você ficar na academia, melhor